上大學(xué)以前，我是屬于很有意識(shí)顧及自己身體的人：11點(diǎn)前必須睡覺仲器；每天一蘋果一杯奶煤率；每天保持一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)；回到家后會(huì)自己找各種食材煲湯娄周，平時(shí)也會(huì)買鈣片涕侈、維生素等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那時(shí)候?qū)W習(xí)強(qiáng)度大煤辨，總覺得要把自己的身體調(diào)到最佳狀態(tài)裳涛。
而這個(gè)習(xí)慣，在上大學(xué)后丟得一干二凈众辨。
大一剛開始端三，便是各種班級(jí)、社團(tuán)和比賽的事侵襲而來鹃彻，自己原本保持的生活節(jié)奏被打亂得一塌糊涂：熬夜到兩點(diǎn)是常態(tài)郊闯，有時(shí)顧不上吃飯，運(yùn)動(dòng)更是一件奢侈的事情蛛株，慢慢地高中形成的習(xí)慣也被沖刷掉了团赁，自己的身體也一天天損耗，處在一個(gè)亞健康的狀態(tài)谨履。
從我身邊來看欢摄，亞健康絕對(duì)不是個(gè)例，而是一種通病笋粟。其實(shí)不難理解怀挠，主要有三個(gè)原因：熬夜、飲食的將就害捕、不運(yùn)動(dòng)绿淋。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?01
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 熬夜是常態(tài)
大一開學(xué)那會(huì)，與鄉(xiāng)會(huì)的幾個(gè)師兄師姐聚會(huì)尝盼，他們問我平時(shí)都是幾點(diǎn)睡的吞滞，我說我11點(diǎn)前必須睡覺，他們笑道：“上大學(xué)后东涡，你能在1點(diǎn)前睡就很不錯(cuò)了冯吓√却”
那時(shí)候我不以為然，但現(xiàn)在終于明白组贺，大學(xué)熬夜是一種再普通不過的常態(tài)凸舵。就拿我宿舍而言，除了我會(huì)在1點(diǎn)前爬上床外失尖，剩下的兩個(gè)舍友啊奄，一個(gè)煲劇，一個(gè)打機(jī)掀潮，基本都是兩點(diǎn)左右才入睡菇夸，而熬夜也似乎成為了他們的習(xí)慣。
關(guān)于大學(xué)里的熬夜仪吧，主要離不開這三種情況：
（1）忙于機(jī)構(gòu)社團(tuán)和班級(jí)的事務(wù)
（2）忙于比賽庄新、作業(yè)或準(zhǔn)備考試
（3）打游戲或各種聚會(huì)玩樂
其實(shí)可怕的不是因?yàn)槊β刀黄劝疽梗前疽乖诖蠹倚哪恐幸呀?jīng)成為習(xí)以為常的事薯鼠，逐漸演變成一種生活習(xí)慣择诈。在凌晨一點(diǎn)，當(dāng)你在微信群里發(fā)紅包出皇，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有一群夜貓?jiān)诨钴S著羞芍，朋友圈里也能看到大家出沒的身影。
熬夜是一種病郊艘，得治!因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜而猝死的新聞并不少見荷科，近來還出現(xiàn)了網(wǎng)易女編輯因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜而得癌去世的事件。
當(dāng)你熬夜的時(shí)候纱注，想想會(huì)發(fā)生的最壞后果畏浆。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?02
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?飲食上的將就
上大學(xué)以前，我是在學(xué)校飯?zhí)媒鉀Q一日三餐的狞贱，因?yàn)閷W(xué)校的菜式少得可憐全度，營(yíng)養(yǎng)不夠，我會(huì)自己每天外加一瓶牛奶斥滤，一個(gè)蘋果，同時(shí)還會(huì)吃鈣片勉盅、維生素等補(bǔ)充額外的營(yíng)養(yǎng)佑颇。
但上大學(xué)后，對(duì)于飲食草娜，我的要求是能吃飽就好挑胸。
相信很多人都會(huì)跟我一樣，一開始每天準(zhǔn)時(shí)到飯?zhí)贸燥堅兹颍髞硗赓u方便了就開始叫各種外賣茬贵，再之后經(jīng)常吃泡面簿透，周末還會(huì)晚起不吃早餐，吃飯時(shí)間也變得不再準(zhǔn)時(shí)解藻。牛奶水果這些額外的加餐似乎變得很不現(xiàn)實(shí)。
以前的我們都能夠記住營(yíng)養(yǎng)金字塔，會(huì)明白早餐必須營(yíng)養(yǎng)豐富酒来，午餐要合理搭配猾昆，晚餐要清淡七分飽，平時(shí)要多吃蔬菜水果粗糧胶背，但現(xiàn)在已經(jīng)淪為什么方便吃什么巷嚣，哪個(gè)好吃挑哪個(gè)。到外面下館子我們也只看口味钳吟，專吃煎炒油炸的口味好的菜式廷粒，平時(shí)宵夜聚餐也不再懂得節(jié)制。
或許我們要慢慢地轉(zhuǎn)變吃的觀念了红且，不能單純地為了吃而吃坝茎，而應(yīng)該是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和調(diào)理身體。有時(shí)沒事直焙，加個(gè)蘋果景东，喝杯牛奶唄。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?03
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?運(yùn)動(dòng)只是一時(shí)熱血
在朋友圈里經(jīng)常會(huì)看到這樣的狀態(tài)：集多少贊跑多少圈奔誓；一起組隊(duì)去跑步斤吐；今天跑了5公里，明天繼續(xù)厨喂；我要健身練腹肌······當(dāng)然還有各種關(guān)于運(yùn)動(dòng)好處的文章和措。但基本無一例外，一段時(shí)間后蜕煌，他們閉口不提運(yùn)動(dòng)的事了派阱。問他們最近有沒有跑步，他們會(huì)說：“最近突然好忙斜纪，哪有時(shí)間跑步贫母？”
我當(dāng)然也是這樣的人，堅(jiān)持最久的一次也不過是一個(gè)多月而已盒刚。從我的角度來看腺劣，有三個(gè)原因：
（1）確實(shí)是因?yàn)槊β刀袛嘤?jì)劃
（2）運(yùn)動(dòng)并不是那么一件有趣的事情
（3）沒有可以一起持續(xù)運(yùn)動(dòng)的伙伴
但所有的理由其實(shí)都是借口，其實(shí)我們可能并沒有那么想運(yùn)動(dòng)因块￠僭或許我們應(yīng)該多關(guān)注明星們成功堅(jiān)持的例子，比如周杰倫、劉濤趾断，他們都是堅(jiān)持健身的運(yùn)動(dòng)達(dá)人拒名，而他們身體上的收獲我們是有目共睹的。
比你身材好的人都在持續(xù)運(yùn)動(dòng)芋酌，是時(shí)候把運(yùn)動(dòng)放在我們靠前的位置增显。
道理其實(shí)大家都懂，新學(xué)期快到了隔嫡，新的開始甸怕，得做出點(diǎn)改變，不是嗎腮恩？
新學(xué)期的目標(biāo)可以很簡(jiǎn)單：不再熬夜梢杭，好好吃飯，每天運(yùn)動(dòng)秸滴。
（往后將持續(xù)更新好文武契，關(guān)注我吧）
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?<end>
