摘要：
女生天生愛美白，全球女性對(duì)粉嫩肌膚孜孜不倦的追求辕宏，成就了巨大的化妝品市場(chǎng)畜晰。但外在的終究有不穩(wěn)定的因素。最健康瑞筐、最科學(xué)的美白依然是由內(nèi)而外的凄鼻。在上一節(jié)
吃出的“美白”最健康。補(bǔ)水美白食譜——《七星白骨湯》
中聚假，已經(jīng)給大家介紹了飲食美白的三大步驟块蚌。本篇海沐食譜(haim.cn)將繼續(xù)《蔬菜美白》系列這個(gè)專題，本專題計(jì)劃推出5個(gè)食譜魔策，將含有菜譜匈子、粥、湯等闯袒。今天推出的是：《小參茶》虎敦、《涼拌三寶菜》、《珊瑚粥》政敢，三個(gè)組合美白豐胸食譜其徙。主打食材：胡蘿卜。
材料：
胡蘿卜1根 玫瑰花瓣少許 葡萄干30克
輔料：
糖少許
步驟：
1喷户、胡蘿卜去皮唾那，切塊。
2褪尝、放在粉碎型榨汁機(jī)（萬不可使用擠壓型榨汁機(jī)闹获，需保留胡蘿卜的纖維素）榨汁。
3河哑、靜止去沫避诽，放入少許的糖。
材料：
黃瓜一根 胡蘿卜一根 龍口粉絲一捆
輔料：
蔥一根 鹽少許 生抽少許 醋少許 糖少許 花椒少許 香油少許 植物油少許
步驟：
1璃谨、黃瓜沙庐、胡蘿卜去皮切絲。粉絲開水煮5分鐘佳吞，煮熟后入泡涼水中拱雏，黃瓜絲放碗里勻腌10分鐘。
2底扳、瀝干水的粉絲铸抑，胡蘿卜絲，黃瓜絲去多水分放入盤里衷模，將蔥切絲放上鹊汛。
3菇爪、在鍋中放入植物油，大火燒熱后柒昏，放入花椒攪拌，2分鐘后熙揍，去掉花椒职祷，留油。
4届囚、第三步的油趁熱澆入盆中有梆，依個(gè)人口味放入鹽、糖意系、生抽泥耀、香油，攪拌即可蛔添。
材料：
胡蘿卜一根 鐵棍山藥一段 大米100克
輔料：
鹽少許 礦泉水
步驟：
1痰催、鐵棍山藥、胡蘿卜削皮混刀切塊迎瞧，約3CM左右夸溶。
2、在砂鍋中放入礦泉水放入洗淘后的大米（礦泉水比自來水口感好）凶硅，大火燒開后轉(zhuǎn)小火缝裁。
3、10分鐘后足绅，放入鐵棍山藥捷绑、胡蘿卜塊。
4氢妈、小火繼續(xù)燉（約20分鐘）粹污，待大米完全看不出顆粒，即可（推薦）允懂。
5厕怜、沒有時(shí)間的將洗淘后的大米、礦泉水蕾总、鐵棍山藥粥航、胡蘿卜塊放入高壓鍋，選擇“粥”坐等生百。
總結(jié)：
海沐食譜(haim.cn)給大家普及一下递雀，胡蘿卜富含大量維生素C，膳食纖維蚀浆，可減少脂褐質(zhì)的沉著缀程；山藥中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)搜吧，使加速人體衰老的關(guān)鍵的酶的活性顯著降低，從推遲肌膚變老杨凑。
如果你也有減肥滤奈、護(hù)膚、養(yǎng)生等方面的疑問撩满，可加關(guān)注我們海沐食譜(haim.cn)蜒程。
