一、按摩神闕穴（肚臍）好處多多洒沦，作用如下：
1豹绪、加速血液循環(huán)，促進體內廢物的排出申眼，提高新陳代謝水平森篷。
2输钩、緩解因陽氣虛衰引起的四肢厥冷、大汗淋漓等癥狀仲智。
3买乃、促進胃腸蠕動，增強消化吸收能力钓辆，緩解腹脹剪验、便秘。
4前联、增強免疫力功戚。
5、緩解月經不調似嗤、痛經等癥狀啸臀。
6、舒緩腹部肌肉緊張烁落，減輕疼痛感乘粒。
方法：以肚臍為中心，一手放在肚臍上伤塌，另一手疊放在該手背上灯萍，順時針方向旋轉按揉100次，力度中等每聪，每天早晚各一遍旦棉。
注意：按摩神闕穴雖具有多種功能，但并非萬能療法药薯，對某些疾病仍需結合其他療法進行綜合治療绑洛。
二、咽唾液：中醫(yī)認為童本，唾液充盈诊笤，緩緩咽之，能潤五臟巾陕、養(yǎng)肌膚讨跟、美容養(yǎng)顏、使人長壽鄙煤。
具體做法：嘴唇微合晾匠，用舌攪動口腔，圍繞上下牙齒運轉梯刚，先左后右凉馆，先上后下，依次輕輕攪動各36次；然后用舌尖頂住上腭部1～2分鐘澜共，以促使腮腺向叉、舌下腺分泌唾液；待口中唾液滿時嗦董，鼓腮含漱10次母谎。繼而將唾液分3小口咽下。
三京革、常做深呼吸：肺活量與身體機能奇唤、新陳代謝能力密切相關，還與心血管疾病發(fā)病率和死亡率有關匹摇，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法咬扇。
做法：集中注意力，慢慢吸足氣廊勃，讓肚子鼓起來懈贺，再慢慢將氣呼出，每分鐘4次為好 坡垫，可連續(xù)做10次梭灿。每天一遍。
四葛虐、打哈欠：這個動作胎源，可通過面部神經的反射刺激大腦棉钧，使大腦清醒屿脐。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節(jié)奏地運動宪卿，防止面肌萎縮影響面容的诵。
做法：早晨起床后到空氣新鮮的地方，張大嘴巴佑钾，向外哈一口氣再閉合起來西疤，合嘴時輕輕叩擊牙齒。
五休溶、牙刷：牙刷的刷毛很容易滋生細菌代赁，尤其是在浴室潮濕的環(huán)境中，細菌更容易繁殖兽掰。建議每個月至少更換一次牙刷芭碍，并定期用漱口水或白醋浸泡牙刷頭，以減少細菌滋生孽尽。
六窖壕、鍵盤：鍵盤的縫隙中很容易積聚細菌、碎屑和灰塵，每次敲擊鍵盤時瞻讽，你的指尖都能接觸到這些“隱形垃圾”鸳吸。
建議：定期用吸塵器或小刷子清理鍵盤縫隙，以保持清潔速勇。
七晌砾、手機屏幕：你每天多次地觸摸手機屏幕。研究顯示快集，手機屏幕上的細菌數(shù)量贡羔，比廁所的坐便器還要多。你每次使用手機个初，都在與成千上萬的細菌“親密接觸”乖寒。
建議：定期用屏幕清潔劑或濕巾輕輕擦拭。
八院溺、手洗內褲并自然晾干不妥：短時間手搓內褲楣嘁，無法洗干凈織物纖維中臟東西的殘留；在等待晾干的過程中珍逸，潮濕的內褲更容易滋生細菌逐虚，比如內褲一段時間后，褲襠就會發(fā)黃發(fā)硬谆膳。所以手洗內褲費力費時間叭爱，細菌可能比機洗更多。
建議：有條件的話漱病，用專門的內褲洗衣機進行機洗买雾；或者用普通洗衣機單洗，并放入消毒液杨帽，避免與其他衣物一起洗漓穿。內褲在太陽下曬干為好，因紫外線有殺菌作用注盈。
