近年來，心腦血管疾病越來越年輕化咐鹤。很多人年齡可能是20歲拗秘，可體內(nèi)血管已經(jīng)六七十歲了。想要年輕祈惶，就要減少損害血管的行為雕旨，還要經(jīng)常給血管洗洗澡！
這些行為最讓血管減壽
1捧请、大油大肉奸腺，血管容易堵
人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂質(zhì)等難以排出體外血久，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管里造成堵塞帮非，另一方面還會增加血液黏稠度氧吐。
2、吸煙傷血管末盔，十年難恢復(fù)
專家表示筑舅，對吸煙的人來說，如果維持一定的吸煙量陨舱， 10 年后就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化翠拣。即使戒煙后，也要一定時間后才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷游盲。
3误墓、吃太多鹽和糖，血管壁變皺
當人吃了過甜過咸的食物后益缎，容易發(fā)展高血壓谜慌、心腦血管等疾病。
4莺奔、熬夜族欣范，更易傷血管
熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)令哟，不斷分泌腎上腺素等激素恼琼，會造成血管收縮異常，血液流速變慢屏富，血管表示壓力很大晴竞。
5、不運動役听，垃圾囤積在血管
如果缺乏運動颓鲜，血液中的廢物排不出去表窘，多余的脂肪、膽固醇甜滨、糖分等就會囤積在血液里乐严，使血液變得濃稠，在血管中形成粥樣硬化斑塊等不定時炸彈衣摩。
6昂验、不注意衛(wèi)生，也可能傷血管
例如艾扮，如果不注意口腔衛(wèi)生既琴，口腔內(nèi)細菌產(chǎn)生的有害物質(zhì)也可能通過潰瘍面等，進入全身血液循環(huán)泡嘴，損傷血管健康甫恩。大家千萬別以為刷牙事小。
7酌予、每天喝竹汁 活化細胞
水為生命之源磺箕，而水有地水和天水之分，我們平時喝的礦泉水屬于地水抛虫，地水是屬于大分子水松靡，天水屬于小分子水，小分子水更容易被人體吸收建椰。在李時珍《本草綱目》中被譽為“神水”雕欺，是養(yǎng)生護理的好物。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明棉姐，竹竹汁富含人體所需的15種氨基酸屠列，活化細胞，促進人體新陳代謝谅海，維護身體機能平衡脸哀。
這3種食物給血管洗個澡
黑豆
血液循環(huán)催化劑
黑豆可以幫助血液循環(huán)，它所含有的花青素是一種多酚類物質(zhì)扭吁，對于血液有良好的保健作用撞蜂，而且容易被人體吸收。
蕎麥面
強韌血管
蕎麥的營養(yǎng)相當均衡侥袜，賴氨酸蝌诡、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸枫吧。除此之外浦旱，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質(zhì)九杂。這些營養(yǎng)成分可以凈化血液颁湖、強健血管宣蠕。
卷心菜
血管更加有彈性
卷心菜含有維生素C、鉀甥捺、鈣抢蚀、膳食纖維，可以保護血管黏膜镰禾，加速血液循環(huán)皿曲，讓血管更加堅固、有彈性吴侦。
通血管要喝好這3杯水
保持血管暢通屋休，是長期的事情，多飲水就是最好备韧、最實用的通血管方法劫樟，記得喝好這三杯水！
1织堂、睡前半小時
睡前半小時喝半杯溫開水毅哗，對降低血液黏稠度，預(yù)防血栓很有幫助捧挺。半杯是多少呢？大概 300 ml左右尿瞭。當然闽烙，可以根據(jù)個人情況調(diào)整，以不影響睡眠為準声搁。
2黑竞、清晨起床后
清晨起床后也要喝杯溫開水，小口慢慢喝疏旨，可以稀釋血液很魂，減輕血管負擔。注意檐涝，早晨最好不要喝涼白水遏匆，更不要喝冰水。
3谁榜、起夜
除了早晚喝水幅聘，很多人半夜起床比較多，半夜起來喝上一口溫水窃植，也是有好處的帝蒿。但要注意適量，一小口就好巷怜，以免影響睡眠葛超。
