馬克·吐溫說(shuō):“我一生中充滿(mǎn)了可怕的災(zāi)難仗谆，而其中大部分從未發(fā)生過(guò)指巡。”我們大部分內(nèi)心的不適胸私，通常是自己一手造成的厌处。
在一個(gè)生活條件越來(lái)越好的世界，我們卻常常變得焦慮不安岁疼、難以入眠阔涉、脾氣暴躁，為一些無(wú)足輕重的小事情而大發(fā)其火捷绒。這些實(shí)則都是過(guò)于敏感的生存本能發(fā)揮了不必要的作用瑰排，只要出現(xiàn)一點(diǎn)不適，這些生存本能就會(huì)受到刺激暖侨，給我們的健康和幸福造成極大的影響椭住。換句話(huà)說(shuō)，我們生活中每一件小事都是大腦來(lái)掌控的字逗，我們的本能和經(jīng)驗(yàn)決定了我們是誰(shuí)京郑。
要知道真正的健康與幸福是一種能力，一種在艱辛挫折和挑戰(zhàn)下仍感到安全和舒適的能力葫掉。我們的生存本能并非不可改變些举，我們可以通過(guò)引導(dǎo)人體體驗(yàn)新的刺激，幫助大腦形成全新的俭厚、正常的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)户魏，這樣人體就能找到一條恢復(fù)健康的道路。
作者馬克·舍恩是加州大學(xué)洛杉磯分校的大衛(wèi)·格芬醫(yī)學(xué)院臨床助理教授，他的課程廣泛涉及心身醫(yī)學(xué)叼丑、壓力環(huán)境下的行為決策與表現(xiàn)等关翎。另一位作者克里斯汀·洛貝格則是一名職業(yè)作家，參與多本暢銷(xiāo)書(shū)寫(xiě)作鸠信。本書(shū)則旨在探索生存本能對(duì)人們的重要影響纵寝，分析了焦慮、不安症副、恐慌等不適感受與生存本能之間的聯(lián)系店雅，并給出了一些實(shí)用的方法，可以讓你學(xué)會(huì)如何以正確的方式去應(yīng)對(duì)外面的世界贞铣，擺脫恐懼與挫敗感闹啦，展現(xiàn)出個(gè)人的最佳狀態(tài)。
一辕坝、不適的本質(zhì)
1.不適的情形及根源
今天我們?nèi)祟?lèi)面臨的一些健康難題窍奋，比如失眠、肥胖癥酱畅、慢性疼痛琳袄、焦慮癥、抑郁癥纺酸、頭痛窖逗、長(zhǎng)期疲勞，也包括粉刺餐蔬、痤瘡碎紊、痘痘等皮膚病，雖然它們看起來(lái)并不一樣樊诺，但是它們都有一個(gè)共同的誘因仗考，即人類(lèi)容易出錯(cuò)的生存本能。就是在很多情況下词爬，疾病的產(chǎn)生不僅僅是源于身體機(jī)能秃嗜，還受到大腦邊緣系統(tǒng)的影響。
雖然科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步已經(jīng)極大地提高了我們的舒適度顿膨，但是生存本能對(duì)我們生活的影響卻無(wú)處不在锅锨，導(dǎo)致我們對(duì)不適因素的忍耐力非但沒(méi)有提高，反而一再下降恋沃，進(jìn)而導(dǎo)致“不適閾值”越來(lái)越低必搞。即我們?cè)絹?lái)越容易受到原始生存本能反應(yīng)的影響，這些生存本能反應(yīng)可能會(huì)延長(zhǎng)疾病和機(jī)能失調(diào)的持續(xù)時(shí)間芽唇。那么，“不適”的起源是什么呢？對(duì)人類(lèi)行為有什么潛在的后果呢匆笤？
請(qǐng)看案例：
凱特的醫(yī)生告訴她研侣，過(guò)度肥胖已經(jīng)嚴(yán)重危害她的身體健康了。凱特曾經(jīng)通過(guò)各種手段來(lái)減肥炮捧，雖然取得了一些進(jìn)展庶诡，但是很快又恢復(fù)了原來(lái)的體重。節(jié)食失敗的重要原因就是凱特?zé)o法控制自己進(jìn)食的需要咆课，她并不是因?yàn)楦杏X(jué)餓末誓，而是因?yàn)樯眢w不舒服，吃東西能緩解這種感覺(jué)书蚪，這就強(qiáng)化她對(duì)吃東西的需求喇澡。
我們的祖先普遍食物匱乏，需要在有東西吃的時(shí)候大吃特吃殊校，產(chǎn)生脂肪晴玖，貯存能量，雖然如今普遍豐衣足食为流，人類(lèi)并不需要大量進(jìn)食產(chǎn)生脂肪呕屎，但當(dāng)今食物的變化狀況并不能滲透到我們的大腦邊緣系統(tǒng)，也不能馴服這個(gè)系統(tǒng)控制下的生存本能敬察。這種本能就像提前編好的程序一樣秀睛，時(shí)至今日仍指揮著我們多吃食物來(lái)維持自己的生存。如果凱特重新訓(xùn)練大腦邊緣系統(tǒng)莲祸，使其不要那么敏感碾盐，她的體重就能減下來(lái)了。
生存本能在原始社會(huì)時(shí)幫過(guò)我們很多忙李请，指揮我們?cè)诒匾臅r(shí)候本能地采取自救措施辫封。但是現(xiàn)在的社會(huì)同原始社會(huì)已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化，我們卻依然像原始人一樣不受控制地做出反應(yīng)抹估。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢缠黍？回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們先來(lái)了解大腦結(jié)構(gòu)药蜻。
