早上看了一下手環(huán)的睡眠記錄品追，第一次深度睡眠時間達到3小時玄括。狀態(tài)確實好，精力充沛肉瓦，像加滿油的車遭京，今天中午應該不會午休了，哈哈
好的睡眠是精力管理和時間管理的基礎风宁。一些牛人都是隨時都能睡的人洁墙。比如王石總，就公開表示自己是三分鐘就可以入睡的人戒财。
回想5年前热监，為了睡不好發(fā)愁，那會每天最多深度睡眠50分鐘饮寞，大多數在40分鐘左右孝扛。總結下來我嘗試了以下方法：
1幽崩、如果長時間睡眠不好苦始，可以考慮向醫(yī)生求助，特別是中醫(yī)慌申。如果能接受這個觀點的話陌选。
2理郑、提高自己的情商。不要讓情緒影響了自己的吃喝休息咨油。高情商的人大能做不論遇到什么事情您炉，該吃吃該睡睡。只有身體好休息好役电，才能有足夠的力量來應對一切赚爵。
3、嘗試冥想法瑟，冥想是很有幫助冀膝。冥想不光可以用在睡前助眠，也可以在中午或者隨時覺得精力不夠的時候霎挟，冥想一會窝剖。我們蘋果的喬爺、橋水的雷爺都是冥想的實踐者酥夭。
4枯芬、找到自己的助眠工具。舉例采郎，紅酒是我的安眠藥，如果覺得睡眠可能有困難（假如女朋友說要分手的時候狂魔、兒子成績9分的時候）蒜埋，這種時候我會上床之前喝半杯紅酒，3分鐘入睡最楷。
5、音樂助眠。音樂是神奇的東西岩臣，可以讓人興奮伐蒋，也可以讓人想睡。這里推薦一首8分鐘的助眠音樂《失重》犯建，英文叫《weightless》讲冠，出自Marconi Union。據說少有人能完整的聽完适瓦。
6竿开、播放睡眠背景音。特別夏夜的背景音樂玻熙，特別好否彩。流水、蟲鳴嗦随、音樂列荔，有一種愜意安全的感覺。
7、可以嘗試自我催眠引導音樂贴浙。這個方法也用過砂吞，效果也很好。用過一段時間之后悬而，不用聽呜舒，也可以自我引導快速入眠。
你還有什么好方法笨奠，歡迎在評論區(qū)留言互動袭蝗。
