周六的晚上酬诀，一個(gè)人早早的吃完晚飯，然后就拿著手機(jī)涩禀，戴著耳機(jī)出門了料滥。
室內(nèi)悶悶的，室外卻吹著涼風(fēng)艾船，是那種讓人感受非常舒服的風(fēng)葵腹。
我開始了在小區(qū)內(nèi)散步。戴著耳機(jī)聽的是親愛的生活群里三月份的好書共讀屿岂，可愛的詛咒践宴，帶讀人是群里非常受歡迎的阿帆老師。我有幸見過她一面爷怀，在光的研習(xí)兩周年的線下活動(dòng)中阻肩，也許她并不記得我。她是我所從事的人力資源行業(yè)的大牛运授，也是心理學(xué)的專家烤惊。她曾經(jīng)講的腦科學(xué)的內(nèi)容，我現(xiàn)在還是印象深刻吁朦，那么生僻難懂的內(nèi)容柒室，經(jīng)過她的描述，真正是通俗易懂逗宜！她還有兩件事情讓我印象深刻雄右，一個(gè)就是她的閱讀習(xí)慣，閱讀筆記還有閱讀深度纺讲，另外一個(gè)是她自己的心理學(xué)知識在家庭及生活中的深度應(yīng)用擂仍，讓我覺得她在處理各種關(guān)系時(shí)是那么如魚得水，是那樣自信從容熬甚。這樣一個(gè)優(yōu)秀的老師逢渔，同時(shí)還是一個(gè)可愛的人，有些小女人的嬌嗔乡括，也偶爾會(huì)出現(xiàn)一些小錯(cuò)誤复局，讓大家哈哈大笑冲簿。
用以上一小段文字記錄的時(shí)候，我都會(huì)不由得嘴臉揚(yáng)起笑容亿昏，是表達(dá)欣賞，還有欽佩档礁。榜樣的力量角钩。
再回歸到帶讀書籍的內(nèi)容。因?yàn)槲也]有看過這本書呻澜，只是聽帶讀递礼，聽到的是帶讀人對書本核心內(nèi)容的梳理以及她的理解。有挺多的點(diǎn)印象深刻羹幸。
比如脊髓，關(guān)于情緒，主要來源于期待栅受。當(dāng)期望與現(xiàn)實(shí)有差距形成落差時(shí)将硝，也就有了情緒。我的理解是落差越大屏镊，情緒的波動(dòng)或者負(fù)面性也會(huì)越大依疼。里面沒有提到怎么樣可以更好的管理情緒，不過我想從定義或者來源來看而芥，其實(shí)就是管理自己的期待律罢。我自己的感受是非常明顯的。比如每次在生日或者過紀(jì)念日的時(shí)候棍丐，我都會(huì)期待阿劍給我驚喜或者準(zhǔn)備一份我喜歡的禮物误辑。如果準(zhǔn)備的禮物不那么喜歡，或者甚至一點(diǎn)表示都沒有歌逢，我是肯定會(huì)有情緒巾钉，而且會(huì)不小。怎么樣可以減少這樣情緒的發(fā)生趋翻，或者讓自己的情緒更加平穩(wěn)呢睛琳。是完全不要有任何期望嗎？我覺得當(dāng)然不是踏烙。里面的核心是师骗，期望的對象。如果對象不是自己讨惩，那確實(shí)應(yīng)該越少越好辟癌，或者說抱的期待越小越好，因?yàn)閯e人的心里和行為我們是不好把控的荐捻，別人也沒有義務(wù)來滿足我的期待黍少，哪怕別人有時(shí)候會(huì)遷就我的需求寡夹，那我應(yīng)該要感恩，而不是當(dāng)作理所當(dāng)然厂置。但是對自己的期待呢菩掏，可以好一些，大一些昵济，因?yàn)槲覀兛梢宰约嚎刂谱约褐浅瘢惺裁礃拥钠诖碗S之有什么樣的行為和付出访忿，這樣長遠(yuǎn)來看瞧栗，是會(huì)成正比的。我想這也算是一種管理期待的方式吧海铆。
再比如迹恐，里面提到了關(guān)于幫助他人，講到了一些關(guān)鍵步驟和思考維度卧斟，首先這個(gè)忙我能否幫上殴边，幫這個(gè)忙要占用多少的精力，幫這個(gè)忙是否非我不可唆涝，單位時(shí)間價(jià)值找都，什么人值得幫，我期望通過幫忙得到什么廊酣，對方的目的等等能耻。這些部分快速在心里有個(gè)判斷后，就能更好的做判斷亡驰，即使是拒絕晓猛，也不要害怕說出來。關(guān)于拒絕也提到了凡辱，人們往往以身體為由去做一些拒絕戒职，這樣做也沒錯(cuò)，總之能夠勇敢的拒絕不合理的需求或者自己內(nèi)心不太樂意的需求透乾，都是很有必要的洪燥。
我覺得自己就是一個(gè)可愛的人，長期被可愛的詛咒所圍繞乳乌，現(xiàn)在我知道為什么了捧韵，書里面結(jié)局的三種情況我都有，缺乏安全感汉操，希望獲得別人的認(rèn)同再来，不喜歡陷入麻煩，不喜歡叫人失望∶⑴瘢可愛之人最大的感受就是搜变，很多時(shí)候讓別人舒服了，而委屈了自己针炉，而這種情緒又是負(fù)面的挠他，非自愿的，從而也出現(xiàn)了惡性循環(huán)篡帕，讓自己越來越在乎別人的評價(jià)绩社，越來越不開心。
我想我要慢慢的剔除這個(gè)可愛的魔咒赂苗，我需要刻意實(shí)踐來試試。
