你是不是有過(guò)身體出現(xiàn)問(wèn)題芹助，打針吃藥卻依然沒(méi)有辦法解決的時(shí)候护盈？
《情緒的毒身體知道》作者自凝心平告訴你：這其實(shí)是身體在提醒我們【為自己而活】的訊號(hào)挟纱。
作者從事連結(jié)心理與身體的咨詢工作已有二十多年的時(shí)間，綜合心理學(xué)與生理學(xué)具體協(xié)助病患解決身體上的煩惱腐宋。而本書就是作者以自己的經(jīng)驗(yàn)紊服，解讀情緒與身體之間的關(guān)系檀轨，說(shuō)明“只要懂得調(diào)整心理，就不易生病”的理由欺嗤。
如同身體上會(huì)有飲食参萄、運(yùn)動(dòng)、睡眠周期等生活習(xí)慣一樣煎饼，[心理也存在生活習(xí)慣]拧揽。
簡(jiǎn)單的說(shuō)，這種心理上的生活習(xí)慣就是我們經(jīng)常會(huì)[信以為真]腺占。
當(dāng)我們被這些想法束縛，就很容易出現(xiàn)批判痒谴、憤怒衰伯、排斥、心煩氣躁积蔚、不安的情緒意鲸，很難跳出來(lái)。
女生臉上的雀斑尽爆、黃竭斑大多是后天形成的怎顾，斑的來(lái)源是黑色素，它不只會(huì)對(duì)太陽(yáng)光產(chǎn)生反應(yīng)漱贱，也會(huì)對(duì)身體內(nèi)的情緒產(chǎn)生反應(yīng)槐雾。所以當(dāng)身體里面的小煩躁不斷累積結(jié)合在一起時(shí)，就會(huì)形成頑固的黑斑幅狮。
如果你想告別這些惱人的黑斑募强，就先跟我一起去了解背后那些事吧~
你是不是遇到過(guò)孩子在你正忙時(shí)要你陪他玩，而你心想著為什么偏偏要挑這種時(shí)候崇摄！
小方法：孩子正在幫我抒發(fā)不安的情緒擎值。
對(duì)某人說(shuō)的芝麻小事感到心煩氣躁，心想為什么老是要說(shuō)這種事來(lái)打擾我逐抑！
小方法：這個(gè)人也希望我能多了解他吧~
小煩躁會(huì)像吹氣球一樣鸠儿，一步步侵蝕你的身體內(nèi)部。外面看上去很光鮮漂亮厕氨，里面卻已經(jīng)充斥了腐壞的味道进每。
中醫(yī)五志說(shuō)“怒傷肝、喜傷心腐巢、思傷脾品追、憂傷肺、恐傷腎”冯丙，我們平時(shí)沒(méi)有注意到的這些情緒肉瓦，一一反饋在我們身體的每個(gè)地方遭京。
心平在本書中分別提出有效的應(yīng)對(duì)與分解的方法。
調(diào)整生氣泞莉、心煩氣躁的情緒
我2017年有一段時(shí)間總是發(fā)脾氣哪雕，左眼皮抖動(dòng)不停、重得抬不起來(lái)鲫趁。嚴(yán)重到朋友在同我說(shuō)話的時(shí)候斯嚎，總會(huì)問(wèn)我是不是很累。
膽結(jié)石也不停的反復(fù)發(fā)作挨厚，去醫(yī)院檢查之后堡僻，醫(yī)生只說(shuō)是因?yàn)槠冢厝ズ煤眯菹⒁欢螘r(shí)間就好了疫剃。
這樣的情況持續(xù)了好一段時(shí)間钉疫，對(duì)于我來(lái)說(shuō)也非常的困擾。
那段時(shí)間剛好是我負(fù)責(zé)的項(xiàng)目巢价，進(jìn)入了一個(gè)低谷期牲阁。一個(gè)人去支撐感覺(jué)很累，總會(huì)大聲的吼出來(lái)：“你按我的方法去做就可以了”壤躲。甚至經(jīng)常會(huì)有一種“你為什么就是不懂”的情緒城菊。
現(xiàn)在回過(guò)頭去看，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)我的身體比我更了解自己碉克，那些情緒背后隱藏著寂寞凌唬、悲傷、想求助棉胀、想被了解法瑟、渴望被愛(ài)，而生氣只是為了用來(lái)掩飾這些需求唁奢。
對(duì)付生氣最好的辦法就是：
“不管三七二十一先睡再說(shuō)”霎挟，只要能取得充分的睡眠，就能帶給肝臟充分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給麻掸。
如此一來(lái)才有能力去思考要對(duì)誰(shuí)生氣酥夭，為什么而生氣，想要對(duì)方如何了解自己脊奋。
整本書里面我最喜歡作者下面這句話：
“對(duì)不代表一定能得到幸赴颈保”
對(duì)身體來(lái)說(shuō)，與其養(yǎng)成主張對(duì)的習(xí)慣诚隙，不如養(yǎng)成懂得選擇幸福的習(xí)慣讶隐。
調(diào)整猶豫、不安的情緒
你是不是也經(jīng)常會(huì)在出門的時(shí)候想著：我是不是有把大門鎖上久又？我是不有把煤氣關(guān)掉巫延？然后腦袋會(huì)不停的想效五，這個(gè)現(xiàn)象的背后就是中醫(yī)的“思”。
思則氣結(jié)炉峰，想太多會(huì)讓情緒郁卒畏妖、提不起勁，一旦這種情形惡化疼阔，就會(huì)傷到你的消化器官：胃戒劫、脾臟、胰臟婆廊。
當(dāng)你陷入某個(gè)思考漩渦的時(shí)候迅细，愈是不去想，反而愈容易去想淘邻。最后在做遇到?jīng)Q斷的時(shí)候疯攒，也會(huì)思考良久，沒(méi)有辦法做出決斷列荔，不但讓你錯(cuò)失良機(jī)，也會(huì)使你的消化器官不堪負(fù)重枚尼。
當(dāng)你看到一個(gè)女生贴浙，有著水嫩的皮膚，整齊的牙齒署恍，嘴唇充滿光澤崎溃，嘴角也往上揚(yáng)起來(lái)，還會(huì)有豐滿的胸部以及充滿彈性的臀部盯质，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得她特別的性感袁串，想要成為她那樣的女生呢？
這些聰明的女生呼巷，會(huì)提醒自己活在[此時(shí)囱修、此處]，讓意識(shí)集中王悍，觀察破镰、覺(jué)察自己的內(nèi)在，學(xué)會(huì)愛(ài)自己压储，讓自己由內(nèi)而外的美好鲜漩。
調(diào)整悲傷、寂寞的情緒
作者有一名病患集惋，每個(gè)周末都會(huì)不舒服到躺著一動(dòng)不動(dòng)孕似，甚至惡心嘔吐，這樣的情況讓他非常痛苦刮刑。
按照醫(yī)學(xué)方面來(lái)說(shuō)喉祭，這是自律神經(jīng)失調(diào)的癥狀养渴。
普遍認(rèn)為現(xiàn)在人的生活，常常被迫處于[交感神經(jīng)失調(diào)癥]表象的狀態(tài)里臂拓，這會(huì)導(dǎo)致本來(lái)應(yīng)該排出體外的壓力和毒物被迫留在身體里面厚脉，甚至使人持續(xù)陷在無(wú)法消除疲勞的狀態(tài)里。
一到假日為了釋放出囤積過(guò)多的能量胶惰，就不得不采取“嘔吐”的手段來(lái)舒緩身體傻工，讓過(guò)去一周里處在不均衡狀態(tài)的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，再度恢復(fù)均衡的狀態(tài)孵滞。
那么真的只是這樣嗎中捆？
當(dāng)身體處在緊張的狀態(tài)里時(shí)，疼痛坊饶、發(fā)癢泄伪、發(fā)麻、味覺(jué)匿级、觸覺(jué)蟋滴、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)就會(huì)像運(yùn)動(dòng)選手在參加比賽時(shí)受傷一樣變得麻木、遲鈍而無(wú)感痘绎。
不僅如此身體麻木的同時(shí)津函，也會(huì)暫停心理的運(yùn)作，這種情形稱被為“冷漠”孤页，多數(shù)起因是親密的人生離或死別尔苦。
而我們的潛意識(shí)會(huì)將這種情緒封印在心理深處，往往因此讓人無(wú)法察覺(jué)到嘔吐的原因其實(shí)來(lái)自深深的悲痛行施，才會(huì)誤以為“大概是工作太累了吧允坚！”從而遲遲無(wú)法改善癥狀。
這個(gè)病患所以會(huì)嘔吐蛾号，就是因?yàn)橛H人的離世而久久無(wú)法釋懷稠项，“無(wú)法用呼吸來(lái)吐出情緒”的緣故。
我們每天都可以提醒自己鲜结，利用呼吸來(lái)好好吐出情緒皿渗，這樣才能達(dá)到真正松一口氣的目的。
所以親愛(ài)的轻腺，跟我一起發(fā)出氣功中的“哈~”這個(gè)音乐疆，讓那些無(wú)法用言語(yǔ)確切說(shuō)明的難過(guò)心情，或者無(wú)法說(shuō)出口的悲傷情緒都可以透過(guò)一聲被吐到大氣里贬养。
調(diào)整憂郁挤土、無(wú)精打采的情緒
西藏有句諺語(yǔ)：從自身之外尋找快樂(lè)，就像在背陰的山洞里尋找陽(yáng)光误算。
我們往往感知不到開(kāi)心快樂(lè)的情緒仰美，每天都生活在憂郁迷殿、無(wú)精打采的狀態(tài)里面，讓我們的心臟變得很勞累咖杂。
在這里推薦大家一本書：馬修·理查德的《學(xué)會(huì)快樂(lè)》庆寺，它會(huì)告訴你如何通過(guò)練習(xí)的方式去找到快樂(lè)。
除了疾病這樣明顯的癥狀外诉字，我們還可以通過(guò)外在身體的情況看到我們身體內(nèi)在的情況懦尝。
比如：肩膀
右肩代表的是生氣與需求不被滿足，左肩代表的是缺乏自信與自我評(píng)價(jià)很低壤圃。
對(duì)自己沒(méi)有自信的人陵霉，務(wù)必提醒自己多活動(dòng)左肩。比如當(dāng)你要把資料拿給同事伍绳，踏步向前的時(shí)候踊挠，要去搭地鐵的時(shí)候，都刻意的用你的左肩來(lái)活動(dòng)身體冲杀。
當(dāng)你的肩膀需要放松的時(shí)候可以按照下圖所說(shuō)的方式去做：
只要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣效床，就能快速將你的魅力傳達(dá)給他人看到。
你知道嗎权谁？好萊塢女星安吉麗娜·茱莉?yàn)榻档皖净既橄侔┑娘L(fēng)險(xiǎn)扁凛，公開(kāi)表示接受了乳房切除手術(shù)，讓全世界震驚闯传。同時(shí)也是因?yàn)樗倪@個(gè)舉動(dòng)，讓粉紅絲帶在全世界流傳起來(lái)卤妒。
根據(jù)醫(yī)學(xué)臨床研究顯示甥绿，左右乳房的患病性質(zhì)并不相同。
多數(shù)右乳癌患者外表看起來(lái)则披，有會(huì)一種她們的家庭生活不錯(cuò)共缕，把老公孩子都照顧的很好。她們把來(lái)自家庭的精神壓力放在內(nèi)心當(dāng)中士复，從而造成她們患病图谷。
另一方面，左乳癌病患則多會(huì)以伴侶的想法為優(yōu)先阱洪，做事情也都是為了他人而做便贵。從而導(dǎo)致身體非常疲勞，從而造成身體在這樣過(guò)度的壓力下冗荸，失去了平衡承璃。
由此可見(jiàn)，右邊顯示的長(zhǎng)年累積的精神壓力蚌本，多以理性派的人居多盔粹；這類人認(rèn)為總是與事情都應(yīng)該由“自己來(lái)解決”隘梨。
而左邊顯示的是肉體上的壓力，多以體貼對(duì)方的溫和派居多舷嗡，往往很難拒絕對(duì)方的無(wú)理要求轴猎，最后的結(jié)果就是將對(duì)方的壓力變成自己的壓力并累積在體內(nèi)。
所以當(dāng)你的乳房出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候进萄，一定要先厘清自己的情緒種類捻脖。
要調(diào)整憂郁、無(wú)精打采的情緒就對(duì)身旁的人道聲“早”
作者告訴我們調(diào)整最簡(jiǎn)單的方式就是“與他人分享”垮斯，這樣做就能恢復(fù)原有的可愛(ài)與魅力郎仆。分享的東西不必是有形的物品，可以是有趣的資訊兜蠕、經(jīng)驗(yàn)扰肌、智慧，甚至道聲“早”熊杨，把你的笑容分享給身邊的人曙旭，一起度過(guò)美好的每一天。
記得經(jīng)常去檢視你每天的言語(yǔ)表現(xiàn)晶府，用客氣的適合場(chǎng)合的言語(yǔ)去表現(xiàn)你自己桂躏，建立你自己的場(chǎng)域。
調(diào)整恐懼川陆、害怕的情緒
當(dāng)你頻尿剂习、長(zhǎng)痘痘（成年）、肩胛骨僵硬较沪、腿部浮腫都是因?yàn)槲覀儙е謶至廴啤⒑ε碌那榫w。
中醫(yī)說(shuō)恐傷腎尸曼，認(rèn)為恐懼有害腎臟们何。而腎臟會(huì)將血液里多余的物質(zhì)區(qū)分開(kāi)，用來(lái)凈化我們血液控轿。
但是血液對(duì)于身體來(lái)說(shuō)冤竹，完全是“自己的分身”，要將這種另一個(gè)我的血液過(guò)濾后排除出去茬射，當(dāng)然會(huì)感到恐懼鹦蠕。
我們最好明白恐懼是要我們將不必要的東西放棄的訊號(hào)，緊抱不放只會(huì)讓身體無(wú)法動(dòng)彈在抛，也會(huì)降低你真正的魅力與能力片部。
調(diào)整恐懼情緒，只要簡(jiǎn)單而又清楚地說(shuō)出“我要xx！”去做自己能夠做到的事档悠，其余的事就交給他人去負(fù)責(zé)廊鸥。還有就是記得把家整理干凈，并大膽去丟棄不必要的東西辖所。
成人長(zhǎng)痘痘是男人味與女人味在交戰(zhàn)
痘痘的基本因素相信大家都是知道的惰说，那么我們就跟隨作者的述說(shuō)一起進(jìn)入到內(nèi)心我們所不知道的層面。
對(duì)于容易長(zhǎng)痘痘的女生來(lái)說(shuō)缘回，原本應(yīng)該悠閑度過(guò)的黃體胴期里（即大姨媽來(lái)做客的時(shí)候）吆视，過(guò)度發(fā)揮了男性化的結(jié)果所致。
這些女生想同其他人有鏈接卻辦不到酥宴，也沒(méi)有辦法將自己好好解放出來(lái)啦吧，只能把想法封存起來(lái)，最后的結(jié)果就是無(wú)法擺脫煩人的痘痘生活拙寡。
改變的最好方法就是：卸下自己的戰(zhàn)斗心態(tài)授滓，并坦率面對(duì)自己的心情
就心理學(xué)而言，戀父情緒也會(huì)影響臉上的痘痘肆糕。因?yàn)榇藭r(shí)雖然面對(duì)與母親的競(jìng)爭(zhēng)般堆，卻會(huì)在潛意識(shí)里，認(rèn)定自己不該比母親還美麗诚啃，這種自我的否定也會(huì)造成長(zhǎng)痘痘的結(jié)果淮摔。
那么，讓我們都好好面對(duì)自己的內(nèi)心糾葛始赎，坦率面對(duì)我們自己的身體和橙，就是在坦率面對(duì)自己的心理。
要調(diào)整恐懼造垛、害怕的情緒魔招，請(qǐng)?zhí)ь^挺胸走路
當(dāng)你看到一個(gè)人姿態(tài)端正、氣質(zhì)優(yōu)雅筋搏，態(tài)度柔軟、眼神從容不迫厕隧，看起來(lái)落落大方奔脐，臉上總是掛著淺淺的笑容，那么這個(gè)人一定是一個(gè)腎臟健康的人吁讨。
腎臟功能健全的人髓迎，能給周圍的人帶著安心感，如果是女性建丧，還會(huì)讓人覺(jué)得很性感排龄。
如果你想成為這樣的人，可以做以下的練習(xí)翎朱。
平常不論是站立或是走路時(shí)橄维，一定要多多意識(shí)“收緊肛門”尺铣。當(dāng)你收緊肛門，自然就會(huì)抬頭挺胸争舞，所以不論在哪種場(chǎng)合里凛忿，都記得提醒自己這件事。
只要你持續(xù)進(jìn)行兩個(gè)星期竞川，姿勢(shì)就會(huì)變得端正店溢，體型應(yīng)該也會(huì)更苗條。當(dāng)你能自然收緊肛門的姿勢(shì)委乌，還能維持順暢呼吸的時(shí)候床牧，就完全的學(xué)會(huì)了這個(gè)訣竅。
在我們的空間里是先有心理還是先有身體遭贸？這個(gè)問(wèn)題都是值得我們?nèi)フJ(rèn)真思考的戈咳。無(wú)論是哪一個(gè)，都讓我們?cè)谒伎嫉耐瑫r(shí)去認(rèn)真做起來(lái)革砸，改變自己除秀，同時(shí)坦率的面對(duì)我們的情緒。
