這是個養(yǎng)生系列專題咧党，起這個題目的涵義是想提醒自己的女兒，做好眼前的小事情。
事小但影響很大寒匙，養(yǎng)生有很多方面很多方法，但很多人連最小的生活細(xì)節(jié)都沒有做好就去大談穴位經(jīng)絡(luò)等實在本末倒置躏将。
【美容養(yǎng)生帖11——堅持快走】
別人說我“走路像風(fēng)一樣”锄弱，我想不僅是因為我每天要抓緊時間回家兩次親自哺乳，更主要是堅持快走以后體重噌噌往下降祸憋。
以前每個周末會去爬山会宪，后來聽說爬山對膝關(guān)節(jié)的損傷較大，于是改為游泳蚯窥。為此還特意跑到陳經(jīng)綸找了個教練學(xué)習(xí)掸鹅，由于這個泳池產(chǎn)生過孫楊等奧運冠軍所以人滿為患。
特別夏天拦赠，像煮餃子一樣巍沙，實在不爽，于是又改為跑步荷鼠。后來懷孕了句携，跑不了了，于是又改為快走允乐，一直到現(xiàn)在仍在堅持矮嫉。
剛出月子時削咆，身體還很虛弱，我每天就從走100米到500米再到1000米蠢笋，不停的增加拨齐，直到現(xiàn)在的5公里；從一開始走兩步的大汗淋漓到現(xiàn)在走完全程滿臉紅潤微汗昨寞；
從一開始5公里耗時一個多小時到現(xiàn)在半個小時左右瞻惋，越走越快。
快走要甩開雙臂邁開雙腿援岩，最少堅持30分鐘以上才有效果熟史；
最好找個草木繁茂的小路走，不要到烏煙瘴氣的馬路上走窄俏。
快走前最好先做個熱身活動蹂匹，壓壓腿等對身體進行簡單的拉伸，活動開筋骨再開始凹蜈，否則容易拉傷肌肉限寞。
運動過程中要隨時傾聽身體的聲音，循序漸進仰坦，不要單純追求速度履植，一切的運動都以舒適愉悅身心為主。
最后一點悄晃，就是要堅持哦玫霎，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)妈橄。只有堅持才有效果庶近！
快走方法簡單，節(jié)省健身費用眷蚓，是最劃算的有氧運動之一鼻种。
同時快走也是減肥的好方法，靠快走和瑜伽沙热，我成功減掉了身上30多斤的贅肉叉钥，恢復(fù)孕前體重。
快走也是鍛煉身體篙贸，強壯骨骼投队，緊實肌肉，塑造身形的好方法爵川。
【美容養(yǎng)生帖12——午睡的女人不會老】
上學(xué)時學(xué)校要求午睡敷鸦，養(yǎng)成習(xí)慣后，哪天中午若不睡會兒整個下午就迷迷糊糊，工作效率很差轧膘。
工作后第一件事就是給自己買個折疊躺椅钞螟。每到中午兔甘，我會帶上眼罩躺下來進行“健康充電”谎碍，哪怕只充電十分鐘，整個下午都會精神抖擻洞焙。
我很佩服辦公室里那些中午從來不午睡的同事蟆淀，都是些體力強人。
后來的工作離家僅一街之隔澡匪，我中午就回家睡半個小時左右熔任。每天都感覺自己有兩個早晨，大腦非常清晰唁情，下午工作效率很高疑苔。
我不喜歡疲憊的狀態(tài)還進行無意義的加班，如果2個小時做1個小時的事情甸鸟，那就是浪費生命惦费。
表面上，你好像很努力的加班工作抢韭，但我知道你只是在為自己浪費的時間尋找自我安慰的理由罷了薪贫。
如果有一天我自己開公司了，我絕不會以員工的工作時間為標(biāo)準(zhǔn)衡量其工作價值刻恭，而是以結(jié)果為導(dǎo)向瞧省，倡導(dǎo)高效率，如果他1個小時做2個小時的事情鳍贾，即使從來不加班都可以鞍匾。
午睡最好不要趴著，對眼球骑科、手臂和臉部神經(jīng)傷害很大候学，容易加重疲憊，患頸椎病纵散。
午睡時最好蓋個薄毯梳码，以防著涼感冒。
睡醒后喝杯溫水以補充體內(nèi)缺乏的水分伍掀。
不要睡得過久掰茶，半個小時左右為佳。平躺下來蜜笤，休息一下疲憊的身體濒蒋，精神飽滿的開始新的“一天”吧！
當(dāng)然啦，并不是所有人都愛午睡沪伙。還是那句話瓮顽，時刻傾聽自己的心聲，當(dāng)身體疲倦了就休息吧围橡，只有做到勞逸結(jié)合暖混，才會更有效率。
最后翁授，聽說“午睡的女人不會老”拣播，為了這句話，女人也要中午補個美容覺呀收擦！
[美容養(yǎng)生貼13——隨時隨地補水]
俗話說女人是水做的贮配，水可是缺不得的。補水分為兩部分：外補與內(nèi)服塞赂。
外補就是每周敷保濕面膜泪勒，每天用保濕乳液，隨時隨地用爽膚水噴噴宴猾。特別在空調(diào)房里圆存，干燥得臉緊繃繃的，非常不舒服鳍置，時間久了還容易產(chǎn)生細(xì)紋辽剧。
懷孕期和哺乳期是不能用平時擦的化妝品的，我就用嬰兒護膚品擦臉税产，但沒有買到嬰兒用的水怕轿，我就自己研制。
把玫瑰純露和人參萃取精華按照一定比例調(diào)配辟拷，再滴兩滴抗菌劑撞羽。原料都是純天然的，保濕效果不錯衫冻。我請教過醫(yī)學(xué)院同學(xué)诀紊，安全的。如果你不放心隅俘，可以單獨用邻奠，這樣不會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。
內(nèi)服的話为居，像“每天晨起空腹喝一杯溫開水”碌宴，“每天八杯水”這些都老生常談了，但是極少有人堅持去做蒙畴。
不要等到口渴了再喝水贰镣，喝水有助于排除身體毒素呜象，加速新陳代謝，減少黑色素沉淀碑隆，但凡事都要適度恭陡，也不要過多喝水增加腎臟負(fù)擔(dān)。
如果喝白開水覺得乏味上煤，可以每天換著喝玫瑰花茶休玩，美容養(yǎng)顏。夏天喝點綠茶楼入，抗衰老醒腦提神哥捕。也可以泡點中藥材牧抽，如決明子嘉熊，清肝明目。加點黃芪枸杞扬舒，補氣潤肺阐肤。
但是千萬千萬不要喝飲料，特別是那些甜得要命的飲料讲坎，吃太多的糖會加速衰老孕惜。
也是因為有了娃后，我養(yǎng)成了買東西看成分配料表的習(xí)慣晨炕，那些香精啊衫画、著色劑啊等工業(yè)制成品最好離得越遠(yuǎn)越好。
為了咱們的健康瓮栗，還是多吃些純天然的食品吧削罩，不要拿身體開玩笑。不及早預(yù)防和保養(yǎng)费奸，早晚是要花大把銀子給醫(yī)院的弥激。
【美容養(yǎng)生貼14——補充膠原蛋白】
有人說“人體衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程！”
膠原蛋白最顯著的功能就是保濕愿阐、抗皺和豐胸微服。很多明星都用，當(dāng)然啦缨历，優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白價格都十分昂貴以蕴，便宜的又不安全。
我一直抗拒工業(yè)合成的食品辛孵，堅持從原始食材中獲取天然的養(yǎng)分丛肮。
我獲取膠原蛋白的方法就是吃肉皮凍和豬蹄。
幾乎每個月老公都會做一次肉皮凍觉吭，可能南方的朋友對這種食品感到陌生腾供。肉皮凍，顧名思義，就是用豬肉皮熬成的東東伴鳖，如果換成驢皮就是阿膠啦节值。
杭州物美超市的肉皮才2元一斤，而北方要十多元榜聂，我心里暗喜搞疗，花很少的錢就可以補充到膠原蛋白了，真是劃算须肆。
只是做起來稍微麻煩點匿乃，肉皮凍分為清凍和濁凍。我喜歡什么材料都不添加的清凍豌汇。
做法如下：
首先將肉皮用開水焯一下幢炸，刮掉皮下面那層白白的脂肪，只留皮拒贱，皮上可全是膠原蛋白呀宛徊。
切小塊
皮：水以1:2的比例放到鍋里小火燉3-4個小時，成品就是晶瑩剔透的肉皮凍啦逻澳，口感Q彈闸天，配上蒜醬，很是美味斜做。
隨著童童月份增加苞氮，她的胃口也大開，我為了滿足她瓤逼，開始吃豬蹄下奶笼吟。將當(dāng)歸、花生抛姑、豬蹄加料小火燉煮3個小時左右赞厕，黏黏的口感。雖然油膩定硝，但為了娃也得吃啊皿桑，權(quán)當(dāng)美容豐胸了！
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