一玉吁、我的問題

01被愛和感覺被愛之間的不同之處？

02是什么讓我們感覺不到愛或被愛啸胧？

03如何才能更加敏銳地學會愛赶站，感受愛幔虏？

二纺念、我的讀書清單

01本書可以學習的方法論

減輕壓力的方法、用新思維方式想括，建立鏈接陷谱、改善和身邊人關系的方法。

02 生活豐富而空虛

充足的財產、美食烟逊、聯系人渣窜、智能設備、信息……好像我們和社會聯系得很密切宪躯。但乔宿，有時候我們還是感覺壓力很大，瞎忙访雪，甚至感覺缺乏真愛详瑞。比如越來越高的離婚率，讓人更加難以相信被愛臣缀。不被愛坝橡，所以恐懼、冷漠精置、逃離计寇。這是為什么呢？是什么限制了我們感受愛的能力脂倦，感覺到被愛是什么感覺番宁？這本書里有答案。

03更多赖阻，但感覺更少

就像餓了去吃沒有營養(yǎng)的東西贝淤，渴了喝不解渴的飲料一樣，你可能有上百個微信好友政供，你可能會關心他人播聪，也可能被關心，但你卻感覺不到安全和價值布隔，因此體驗不到被愛的感覺离陶。當我們沒有得到自己所需的東西時，更多衅檀，反而讓我們感覺“更少”了招刨。

04當我們沉浸在追求自己想要的東西，而不理會那些我們需要感受的事物時哀军，便會滿足而空虛沉眶。

05哪些情況可以說明你沒有感受到愛

①午夜心煩之時，是否有人真心愿意聽你傾訴杉适，幫你解憂谎倔？

②你的另一半愿意在午夜聽你傾訴嗎？還是翻身說：“睡覺吧猿推！”

③如果你是單身片习，是否有人在你情緒低落時來安慰你捌肴？

④當你興奮時，是否有人愿意跟你一起慶祝藕咏、開心状知？

⑤是否有人讓你感到信任，感覺安心孽查？

⑥那覺得你愛的人能感受到你的愛饥悴，知道你欣賞他們真實的樣子嗎？

如果以上回答是否定的盲再，那么你或你關心的人很可能沒有感覺到被愛铺坞。

06被愛，和感覺被愛不是一回事

你可以不辭辛苦照顧某些人洲胖，但如果不懂建立情感聯結济榨，那么他們就感受不到愛；如果有人滿足你的很多物質和智力需求绿映，但完全不注意你的情感需求擒滑，那么你也無法感覺到被愛。

比如微信社群中叉弦，公司中丐一，如果只是技能、利益往來淹冰，沒有情感聯結库车，比如沒有感覺到你的挫敗和恐懼，沒有給你傳達情感上的面部表情和肢體語言及其他非語言線索樱拴，那么你也很難感受到被愛柠衍。

07感覺被愛和腦科學

科學研究證明，腦細胞之間的在很大程度上是無序的晶乔，腦的組織結構反映出嬰兒和母親的關系珍坊。比如，嬰兒通過母親的一切行為正罢，可以感覺到被看到阵漏、被理解、被珍視翻具。

因此履怯，人腦依賴社會關系，并對情緒社交很敏感裆泳。且叹洲，腦一生中都可以產生新的細胞，與其他細胞形成新的聯結晾虑。也就是說疹味，無論之前曾有多少創(chuàng)傷，都可以重建健康的神經結構帜篇。非語言的情感需求糙捺，終生都需要。

08感覺被愛是壓力的天然解藥

科學研究證明笙隙，迷走神經控制自主神經系統(tǒng)洪灯，它有兩條線反應路徑。一條負責因恐懼竟痰、焦慮签钩、而激發(fā)的自動化戰(zhàn)斗、逃跑或僵直坏快。另一條具有社會參與性铅檩，它會尋找和理解周圍傳達安全、慰藉的人的表情和聲音莽鸿，還和心血管系統(tǒng)以及腦中情緒相關的部位有關昧旨。它可以減輕壓力，終止化戰(zhàn)斗祥得、逃跑或僵直的反映兔沃。

這就是多重迷走神經對感覺被愛的解釋。為了控制壓力级及，保持情緒和思維的正常運行乒疏，我們需要感覺被愛。威脅饮焦，筋疲力盡之時怕吴，看到、聽到的愛讓我們放松县踢，中和壓力械哟，所以，感覺被愛殿雪，是壓力的天然解藥暇咆。

因此，擁有良好人際關系丙曙，良好合作爸业、激勵他人，懂得用情感聯結戰(zhàn)勝壓力亏镰，比如表達注意力扯旷，理解、贊同索抓，鐘愛钧忽，親吻毯炮、擁抱、牽手耸黑、凝視眼睛瞪積極行為桃煎，比日母親和嬰兒的目光交流、微笑大刊、手勢等为迈。即是，能夠體驗積極情緒缺菌，也懂得讓他人感覺被愛的人葫辐，也能管理好自己的壓力和他人之間關系的壓力，

09積極心理學伴郁，感覺被愛更幸福

事實證明耿战，與他人之間愉快的人際關系讓人感到幸福。被逼入旅行時焊傅，你會希望有人和你聊天昆箕，身分享愉悅。比孤單的旅行快樂得多租冠。

幸福的持續(xù)性和兩點有關：一鹏倘、有人陪伴、壓力倍減顽爹。二是纤泵，參與面對面對話，專注當下镜粤，體驗感覺捏题、歡笑、趣味等積極情緒肉渴。

10是什么阻礙情感聯結公荧？

①歷史和記憶，讓人不信任情緒同规。比如社會輿論和宗教都認為循狰，相比理智、情感是不成熟的券勺。

②嬰兒時期的經驗影響绪钥。比如嬰兒期沒有得到足夠的安全感，戀愛中會缺乏安全感关炼。

③壓力太低會讓人感覺倦怠程腹、沮喪，太高會失衡儒拂，比如磨牙寸潦、昏昏欲睡色鸳、僵硬等。

三见转、我的反思

讀完確定自己經常感覺不被愛命雀、也不知道如何讓對方感受到愛。因為淡化了愛池户，于是開始淡化人際關系咏雌。以為只有自己獨立了凡怎、成長了校焦，才能更堅強，以為世界本就如此统倒，人情本就淡薄寨典。即便是對自己的至親，也常常感覺不被愛房匆，不會愛耸成。原來，是愛的能力缺乏浴鸿。

也能理解井氢，為什么時常感覺無趣、無聊岳链，沒有意義花竞，甚至冷漠、失望掸哑、失控约急、消極。因為沒有愛的人便不會管理情緒苗分、壓力厌蔽、人際、生活摔癣。

說好的要養(yǎng)育一個溫暖的孩子奴饮，自己先要溫暖起來。繼續(xù)學習择浊，尋找愛的能力拐云。

未完待續(xù)……

參考書籍

《感受愛》【美】珍妮·西格爾