現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)上顶瞒，很多人幫別人忙前忙后，等靜下來(lái)的時(shí)候元旬，卻發(fā)現(xiàn)自己好像什么都沒(méi)得到榴徐，于是下決心告訴自己，下次不能再這么無(wú)緣無(wú)故的幫人了匀归。但是坑资，等到下一次人家喊你幫忙的時(shí)候，你還是屁顛屁顛的就過(guò)去了穆端。
周而復(fù)始袱贮，陷入了一個(gè)死循環(huán)。這是很多人都會(huì)有的通病体啰。
1. 那些你無(wú)法拒絕的時(shí)候
情形1：
“老王攒巍，借我5000塊周轉(zhuǎn)下吧，等我有錢了還你荒勇∑饫颍”
“額，老張沽翔，這個(gè)......”
“老王兢孝，就這么個(gè)小要求你都不能答應(yīng)嗎窿凤，我們大學(xué)幾年的交情，你不要......”
“別說(shuō)了跨蟹，老張雳殊，我不是那個(gè)意思，馬上就給你窗轩『煌海”
朋友借錢，這是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題痢艺，而我也相信有很多人有些時(shí)候其實(shí)內(nèi)心深處是不太想借出去的寝并，畢竟自身也有家庭，有老小腹备，總會(huì)有一些突然就需要用錢的時(shí)候衬潦。而且很多情況下，是對(duì)方借成了第一次植酥，就可能會(huì)有第二次镀岛、第三次。
情形2:
“小吳友驮，你明天開(kāi)始抽空幫我們項(xiàng)目組的網(wǎng)站搭一下漂羊。”
“王總卸留，這個(gè)我是不是得先向我的主管匯報(bào)下走越，然后......”
“小吳，這個(gè)還需要匯報(bào)什么耻瑟，你就抽空做一下就行了旨指，又不是什么難題，他那我回頭跟他打個(gè)招呼就行了喳整∽还梗”
“但是，王總框都，這是不是不太符合公司的......”
“就這么點(diǎn)小事搬素，哪用得著走那么多流程，到時(shí)候都不知道猴年馬月了魏保，就這么定了熬尺。你主管那我去說(shuō)∥铰蓿”
這個(gè)在職場(chǎng)中也很常見(jiàn)粱哼，有些時(shí)候就是會(huì)有比你官大一級(jí)的人，來(lái)要求你“幫忙”做一些額外的工作妥衣，于是沒(méi)有拒絕的你皂吮，只能通過(guò)加班加點(diǎn)的給人家完成，到了最后税手，自己額外的獎(jiǎng)勵(lì)也沒(méi)有蜂筹，時(shí)間也耗下去了，自己心里頭還不開(kāi)心芦倒。
生活中還有很多這樣或那樣的例子艺挪，你不懂得拒絕別人，因此到了最后兵扬，自己心里頭不高興的同時(shí)麻裳，也沒(méi)得到任何有意義的回報(bào)。
2. 為何我們不會(huì)拒絕別人
既然大家在沒(méi)拒絕別人之后器钟，事后都覺(jué)得不高興津坑。那怎么會(huì)在下一次的時(shí)候，還繼續(xù)這樣做呢傲霸，直接拒絕不就完事了嗎疆瑰？
沒(méi)那么簡(jiǎn)單的。讓我們來(lái)剖析一下昙啄，為何我們不會(huì)拒絕別人穆役。
首先，你不想拒絕別人梳凛，本質(zhì)上是你無(wú)法接受“不被別人喜愛(ài)的自己”這個(gè)事實(shí)耿币，而你只有在不斷的滿足對(duì)方的需求，在這個(gè)過(guò)程中判斷自身被對(duì)方接納的時(shí)候韧拒，你就得到了“你被別人喜愛(ài)”的認(rèn)知淹接，你獲得了滿足感，這是一種“癮”叛溢。
具體的表現(xiàn)有這2點(diǎn)：
一. 你想要幫助別人蹈集。任何一個(gè)人來(lái)向你請(qǐng)求幫助，就算是一個(gè)陌生人雇初，從人性角度來(lái)說(shuō)拢肆，一個(gè)人都是傾向于伸出援手的。因?yàn)槟阆嘈啪甘阍趲椭私鉀Q問(wèn)題的過(guò)程中郭怪，能收獲到快樂(lè)。
二刊橘、你不想產(chǎn)生沖突鄙才。對(duì)方既然來(lái)找你尋求幫助了，你害怕你拒絕ta后促绵，對(duì)方會(huì)生氣攒庵，即使沒(méi)有釀成場(chǎng)面上的沖突嘴纺，可能到了以后，兩人之間也會(huì)產(chǎn)生隔閡之類的問(wèn)題浓冒，因此你傾向于不管如何栽渴，都順從對(duì)方。
但是正如之前所論述的稳懒，不管原因如何闲擦，這種“滿足感”、“上癮”的來(lái)源场梆，最后都花了你大量的時(shí)間和精力墅冷，最后卻不到任何相應(yīng)的回報(bào)，因此內(nèi)心會(huì)不開(kāi)心或油。
那么我們?cè)撊绾尾拍芙涞暨@種“癮”呢寞忿？如何才能學(xué)會(huì)拒絕別人？
3. 學(xué)會(huì)拒絕別人
最直接的辦法顶岸，就是在對(duì)方向你尋求幫助的時(shí)候罐脊，內(nèi)心找到對(duì)自身更重要的另一種“癮”來(lái)代替大腦中原先的“癮”。
比如說(shuō)蜕琴，對(duì)方要搬家了萍桌，周末想找你抽空幫忙一下搭個(gè)手。這個(gè)時(shí)候凌简，如果你想拒絕上炎，你就應(yīng)該告訴ta，周末要跟女友吃飯逛街雏搂，沒(méi)有空藕施。因?yàn)椋团殉燥埞浣謱?duì)你來(lái)說(shuō)凸郑，就是更高維度的一種”癮“裳食，它代替了原先要去幫助ta搬家的”癮“，從而讓你達(dá)到了拒絕的目的芙沥，并且是優(yōu)雅的拒絕诲祸。
再接著上方的兩個(gè)例子。比如第一點(diǎn)而昨，朋友來(lái)向你借錢救氯，你就可以直接說(shuō)，我家小孩最近要在外面補(bǔ)課歌憨，除了學(xué)費(fèi)着憨，還要不定時(shí)的材料費(fèi)、訓(xùn)練營(yíng)費(fèi)等等务嫡。家庭在這里甲抖，就是另一種”癮“漆改。比如第二點(diǎn)，別的項(xiàng)目組上司來(lái)找你做免費(fèi)勞動(dòng)力准谚，這時(shí)候你就可以說(shuō)挫剑，自己的項(xiàng)目組目前主管也安排了新的事，可能抽不出空來(lái)幫助對(duì)方氛魁。自己的項(xiàng)目組任務(wù)暮顺，就是另一種”癮“厅篓，因?yàn)槟阕陨硪峭瓿刹涣俗约喉?xiàng)目組的計(jì)劃秀存，可能會(huì)影響到自己的職業(yè)前途，這個(gè)維度上的理由羽氮，很顯然讓你和對(duì)方都能接受或链。
幫別人做一件事的時(shí)候，最根本的一點(diǎn)档押，只要你能想清楚澳盐，成本和利益二者之間的關(guān)系，很多事都會(huì)迎刃而解令宿。比如叼耙，上方所說(shuō)的，如果你花了時(shí)間精力下去粒没，毫無(wú)收益可言筛婉，這時(shí)候，很明顯癞松，付出和回報(bào)不成正比爽撒，你就需要果斷的拒絕。
具體的一些拒絕別人的做法如下：
一响蓉、在你拒絕對(duì)方時(shí)說(shuō)硕勿，“不好意思，我有更重要的事要忙“枫甲，對(duì)方可能會(huì)回復(fù)你說(shuō)源武，”這個(gè)忙對(duì)于你來(lái)說(shuō)，很簡(jiǎn)單的想幻，要不了你多長(zhǎng)時(shí)間软能。“如果這個(gè)時(shí)候?qū)Ψ綌[出了這樣的回復(fù)（我知道举畸，大多數(shù)的情形就是這么發(fā)展的）查排，那么你要做的不是去跟對(duì)方爭(zhēng)辯，這個(gè)事到底是不是簡(jiǎn)單抄沮，而是直接告訴對(duì)方”如果這件事跋核，真的像你說(shuō)的那么簡(jiǎn)單岖瑰，那么你自身完全也可以做，或者你可以找到我更好的人選砂代√６“
二、當(dāng)對(duì)方和你面對(duì)面交談刻伊，向你尋求幫助時(shí)露戒。這個(gè)時(shí)候，你需要回復(fù)的是“讓我考慮一下“捶箱，而不是因?yàn)槭钱?dāng)面交談智什，自身無(wú)法拉下臉面來(lái)拒絕，就含糊的答應(yīng)了丁屎。因?yàn)槟愕摹靶枰紤]”也會(huì)讓對(duì)方明白你可能有自身的個(gè)人原因荠锭。但這個(gè)時(shí)候，你千萬(wàn)不能表現(xiàn)出一副糾結(jié)的表情晨川，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)证九，如果對(duì)方看到你處于這種情況，都會(huì)下意識(shí)的認(rèn)為共虑，自己多說(shuō)一點(diǎn)好話愧怜，你就會(huì)被說(shuō)服。這個(gè)時(shí)候妈拌，你需要做的就是表現(xiàn)出你的“強(qiáng)硬”來(lái)拥坛，讓對(duì)方看出你的態(tài)度。
總結(jié)：
1. 我們都不是完人供炎，并不需要通過(guò)此等方式渴逻，在對(duì)方的心中，樹(shù)立一個(gè)“老好人”的形象∫艚耄現(xiàn)如今這樣的社會(huì)惨奕，你需要明白，“老好人”大部分都沒(méi)有好的下場(chǎng)竭钝。只要你自身本領(lǐng)夠硬梨撞，能力夠突出，不管如何香罐，都會(huì)有大把的人需要你卧波，而不是通過(guò)這樣的方式，來(lái)讓自己獲得“滿足感”庇茫，也就是所謂的“癮”港粱。
2. 學(xué)會(huì)拒絕別人，并不是說(shuō)我們不夠善良，我們對(duì)待他人不夠友好查坪。真實(shí)的事實(shí)是寸宏，在衡量了成本與利益二者之間的對(duì)比關(guān)系后，如果自身付出和得到并不成正比偿曙，那么我們就沒(méi)有必要去無(wú)償?shù)拇饝?yīng)對(duì)方的要求氮凝，因?yàn)槲覀儽旧聿](méi)有這樣的義務(wù)和職責(zé)。如果二者是成正相關(guān)的望忆，那么毫無(wú)疑問(wèn)罩阵，我們上手幫助對(duì)方，也是對(duì)自身個(gè)人成長(zhǎng)帶來(lái)巨大幫助启摄，這就沒(méi)有問(wèn)題稿壁。
3. 用以上的方法，拒絕別人鞋仍。而在拒絕別人之后常摧，請(qǐng)一定要記住搅吁，拒絕后不要想太多威创。
