減重永遠(yuǎn)是大部分女生生活的主旋律伍茄，美食也不可辜負(fù)栋盹。怎么辦施逾？
下面分享輕松減重的方法敷矫，讓你邊吃邊瘦。（這等好事汉额，豈可錯過曹仗。）
先來看看，瞎吃的秘密蠕搜。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 『關(guān)于瞎吃的驚人秘密』
吃過飯了怎茫，散步去，途徑飲品店，喝一杯轨蛤；吃飽喝足蜜宪，還來點(diǎn)零食；晚飯后祥山，坐一塊聊聊天圃验，飯后水果吃一點(diǎn)再吃一點(diǎn)……我們每天都在像這樣不知不覺地瞎吃。
有一組實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)：每天多吃50千焦缝呕，不管是口香糖還是小糖豆澳窑，一年會增重0.5公斤；相反供常，每天少攝入500千焦摊聋，一年能減重5公斤。
這組數(shù)據(jù)表明：一口吃不成一個胖子栈暇，可每天多吃一口麻裁，早晚會變成一個胖子。相反地瞻鹏，每天少吃一點(diǎn)點(diǎn)悲立，長期下來，也能帶給你驚喜新博。
如何避開瞎吃的陷阱呢薪夕？請看：
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 『避開身邊瞎吃的陷阱』
001? 看得見和方便的陷阱
人在看到食物時會自動分泌唾液和胰島素。唾液讓人沖動和多吃赫悄，胰島素則降低血糖水平原献，使人感到饑餓。所以埂淮，就算眼前的食物再怎么不好吃姑隅，我們還是會消滅它。
很容易就拿到食物也是導(dǎo)致我們多吃的一個重要因素倔撞。我的房間走出來就是客廳讲仰，而餐廳則要遠(yuǎn)一點(diǎn)。放在客廳的零食水果很容易被我干掉痪蝇，而放在餐廳冰箱里頭的酸奶鄙陡，往往會留著過期。
為了避免自己瞎吃躏啰，把看得見的食物藏起來吧趁矾，或者放遠(yuǎn)一點(diǎn)。
002食物包裝和容器的陷阱
大包裝食物會讓你不知不覺的吃多给僵。因?yàn)槟銜小叭〕龅牟糠植⒉欢唷钡腻e覺毫捣。
大盤子大碟盛菜，份量相對多，你吃下去的熱量不知不覺也就更多蔓同。
為了避免不知不覺吃多饶辙，建議買小包裝食物，或用保鮮袋將大包裝分成小份斑粱，每次從小包裝里取用食物畸悬；將家里的餐盤換成小的。
003低脂標(biāo)簽的陷阱
好多減肥的妹子珊佣，看到“低脂”倆字就很開心：可以敞開肚皮開吃了蹋宦，還不用有罪惡感。其實(shí)咒锻，這里有誤區(qū)要糾正：低脂并不代表低糖冷冗。低脂食品的糖含量也足以讓你的體重蹭蹭蹭往上升了。
這個坑不能掉惑艇。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 『不知不覺減重的方法』
了解了為什么我們會瞎吃蒿辙，識別了瞎吃陷阱，那么滨巴，邊吃邊瘦的減重方法來了思灌。
001建立食物交易原則
要求自己不做Y的話，就不吃X恭取。例如今天不去跑步泰偿，就不能喝飲料。今天打了一場羽毛球蜈垮，獎勵吃一支老冰棍耗跛。
002實(shí)行食物政策
根據(jù)自身情況制訂食物政策。執(zhí)行過程中決不能破例攒发。如吃某樣食物覺得意猶未盡時趕緊打住调塌、只喝礦泉水不喝飲料等。
制訂食物政策時需注意惠猿，只需制訂一兩種即可羔砾。Less is more.執(zhí)行起來容易才能長久堅(jiān)持。
003恰到好處的小小改變
減肥是一項(xiàng)大工程偶妖，需要我們打長久戰(zhàn)姜凄。正如剽悍晨讀的目標(biāo)：每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來大改變餐屎，減肥的口號可以是：每天少吃一點(diǎn)點(diǎn)檀葛，堅(jiān)持帶來瘦美眉玩祟。
每天一點(diǎn)小改變腹缩，美食瘦身都不辜負(fù)，心情美美的邊吃邊瘦，簡直不能太完美藏鹊！
（文中圖片均來自網(wǎng)絡(luò)）
參考書目：《瞎吃：最好的節(jié)食就是你根本不知道自己在節(jié)食》? 【美】布萊恩.汪辛克
