本文的題目取自于日本后現(xiàn)代主義作家村上春樹創(chuàng)作的散文集《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》疑苔，村上春樹是我特別喜歡的一位作家敞恋，我從大學(xué)的時(shí)候就開始讀他的書箕般，他的作品我?guī)缀跞块喿x過梁肿。我曾經(jīng)在2019年8月份寫過一篇文章《讀村上春樹的當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》，在同年的10月份确虱，我也寫過一篇文章《我用長(zhǎng)跑來(lái)訓(xùn)練耐力》含友，很顯然，這兩篇文章校辩，都是我開始跑步后(每天跑六公里)窘问，關(guān)于跑步的感想和跑步給我?guī)?lái)的變化。時(shí)至今日宜咒，已是我開啟跑步的第四個(gè)年頭南缓，跑步已成為了我生活日常中的一部分，就好像每日起床后要刷牙一樣荧呐，除非特殊情況(比如生理期汉形，身體不適等)，基本我都會(huì)堅(jiān)持跑步倍阐。那么今天概疆，在跑步作為日常訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，我增加了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的多樣性峰搪，我想談一談岔冀，關(guān)于我體驗(yàn)過的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一些感想和體悟。
前幾年我的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較單一概耻，除了跑步使套，偶爾去健身房嘗試過動(dòng)感單車和健身操罐呼，自從疫情以來(lái)，就只能局限于跑步和跑后拉伸侦高。今年一開始(2022年)就是疫情大反彈嫉柴，全國(guó)各地持續(xù)性爆發(fā)，尤其我所在的區(qū)域從春節(jié)開始持續(xù)到四月份奉呛，都處于封控管控狀態(tài)计螺，孩子的學(xué)校停止線下課程，每天上完網(wǎng)課瞧壮，就會(huì)空余出一些時(shí)間登馒，為了減少孩子看手機(jī)看電視，我就想著讓孩子也動(dòng)起來(lái)咆槽，走到戶外去(封控管控中陈轿，活動(dòng)區(qū)域僅限于小區(qū)里)，為了讓小朋友也參與到運(yùn)動(dòng)中秦忿，就需要加入一些孩子喜歡并能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目麦射。
首先我選的是羽毛球，學(xué)生時(shí)期還經(jīng)常打羽毛球小渊，自從大學(xué)畢業(yè)后，我?guī)缀鹾苌俅蛴鹈蛄嗣０龋吔毯⒆哟蛴鹈虺晏耄约阂仓匦率捌饋?lái)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。小區(qū)里正好有一些羽毛球發(fā)燒友揍愁，每天早上我跑步的時(shí)候呐萨，在小廣場(chǎng)上，都會(huì)有一撥人莽囤，拉網(wǎng)打球谬擦，他(她)們打的很專業(yè)，陪孩子訓(xùn)練完后朽缎，我會(huì)加入這些人中惨远，剛開始的三天里，我的體力沒問題话肖，腳步移動(dòng)北秽，腿部都比較有力量，肺活量也不錯(cuò)最筒，畢竟有幾年的跑步基礎(chǔ)贺氓，但是胳膊無(wú)力乏力，每次擊打球床蜘，我覺得自己很用力了辙培，但是擊打的速度高度力度都不夠蔑水，每天打完球，第二天早上起來(lái)扬蕊，手臂酸疼的不得了搀别。打了一周左右，慢慢的手腕兒更有力量了厨相，準(zhǔn)度和速度提升了领曼，打羽毛球?qū)τ谌淼腻憻挘绕鋵?duì)于手臂的訓(xùn)練非常有幫助蛮穿，也會(huì)對(duì)頸椎和肩頸很有好處庶骄。如果很難堅(jiān)持跑步的話，打羽毛球是個(gè)不錯(cuò)的選擇践磅，雖然需要全場(chǎng)的跑動(dòng)单刁，但不會(huì)像跑步那么劇烈，而且對(duì)于現(xiàn)代職場(chǎng)人久坐不動(dòng)來(lái)說府适，能夠大大的緩解肩頸和頸椎的壓力羔飞。
另外我給孩子選擇的是輪滑項(xiàng)目，我自己選擇的是單板滑檐春。正好先生在幾年前買了一個(gè)單板逻淌，被擱置了好幾年，終于可以讓它重回地面疟暖。我以前從未玩過單板卡儒，但是我有滑冰的基礎(chǔ)，大學(xué)的時(shí)候俐巴，滑冰課是我們的體育必修課程(東北的大學(xué)基本都有冰場(chǎng)骨望，滑冰課是必修學(xué)分)，我也會(huì)滑雪欣舵，所以自我感覺平衡力還可以擎鸠。但是第一次上單板，因?yàn)橹匦牟环€(wěn)缘圈，掌握不好力度和角度劣光，還是摔跤了，所以想玩單板的朋友糟把，務(wù)必戴好護(hù)具赎线，做好防摔準(zhǔn)備。我在一個(gè)姐姐的指導(dǎo)下(我家娃兒小伙伴的媽媽糊饱，玩單板比我早)垂寥，慢慢的越來(lái)越有感覺，從開始的一小段兒距離，到可以滑行的很遠(yuǎn)滞项，同時(shí)可以慢慢的轉(zhuǎn)彎狭归，然后開始訓(xùn)練自己的反方向上板(左右腳都可以在前)，單板很鍛煉身體的核心力量和平衡力文判，可以讓小肚子瘦下來(lái)过椎，同時(shí)玩單板，也會(huì)讓自己變得酷酷的戏仓，內(nèi)心極容易產(chǎn)生快樂和滿足感疚宇。而且玩單板的時(shí)候，身邊會(huì)很容易吸引一群小朋友赏殃，這會(huì)讓你自己的娃兒很有成就感敷待，她會(huì)覺得自己的媽媽(爸爸)非常的厲害，無(wú)形當(dāng)中仁热，也會(huì)激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣榜揖，身教大于言傳，父母就是孩子最好的榜樣抗蠢。
我第一次玩單板举哟，我家娃兒也是第一次上輪滑，沒有請(qǐng)教練迅矛，孩子學(xué)的輪滑就很順利妨猩，我發(fā)現(xiàn)小朋友的平衡力和靈活度，就是比大人好的多秽褒，應(yīng)該是孩子的體重更輕壶硅，身體更輕盈，所以小朋友的運(yùn)動(dòng)能力從小就可以早早的激活震嫉，孩子學(xué)的快森瘪，會(huì)更有勇氣和自信牡属，也會(huì)讓孩子更容易結(jié)交朋友票堵，畢竟小朋友們一起滑著滑著就熟悉了起來(lái)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓孩子更健康更快樂逮栅。
對(duì)于我自己的鍛煉悴势，我加入了馬甲線的訓(xùn)練。每次跑完步措伐，也會(huì)有拉伸動(dòng)作特纤，但是肌肉依舊會(huì)酸疼，力量的訓(xùn)練顯然是不夠的侥加。一方面是希望跑步后捧存，讓身體得到更好的拉伸和舒展，另一方面也是希望自己能夠更塑型，讓肌肉更加的緊致昔穴，身體更加的勻稱有線條镰官。我跟著運(yùn)動(dòng)軟件里的馬甲線視頻教程，每天訓(xùn)練20-30分鐘吗货，在堅(jiān)持了10天左右泳唠，我的斜腹肌已若隱若現(xiàn)了，從開始時(shí)候的齜牙咧嘴宙搬，面目猙獰笨腥，到現(xiàn)在已經(jīng)很輕松的做下來(lái)，我發(fā)現(xiàn)我的身體更結(jié)實(shí)有力了勇垛，接下來(lái)我要開始挑戰(zhàn)進(jìn)一階的馬甲線動(dòng)作了脖母。
最后我想談一下我非常喜歡的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那就是攀巖窥摄。在疫情反彈封控管控之前镶奉，我在一個(gè)朋友的帶領(lǐng)下，去攀巖了兩次崭放，初次的攀巖哨苛，我需要花很多時(shí)間給自己做心理建設(shè)，我不恐高币砂，多年前建峭，也曾挑戰(zhàn)過極限運(yùn)動(dòng)蹦極，但是攀巖到了一定高度决摧，需要雙手松開亿蒸，依靠一條保護(hù)繩向下跳躍，就好像每次爬上去后掌桩，都要做一次蹦極边锁，這就有些讓人崩潰。蹦極可能一輩子就挑戰(zhàn)一次波岛，但是攀巖茅坛，即使高度無(wú)法和蹦極的高度比，卻需要一次次的爬上则拷，一次次的跳躍下去贡蓖，這個(gè)過程和高度沒關(guān)系，和勇氣有關(guān)系煌茬。我第二次的攀巖就順利了很多斥铺，跳躍的時(shí)候不需要給自己進(jìn)行心理建設(shè)了，因?yàn)槭煜ち伺蕩r的節(jié)奏坛善，我可以挑戰(zhàn)不同的線路晾蜘。攀巖非常鍛煉身體的核心邻眷，讓手臂更伸展，肩頸和背部也能夠得到很好的鍛煉剔交，攀巖可以讓背部越來(lái)越薄耗溜，讓手臂越來(lái)越細(xì)，讓你徹底告別虎背熊腰省容。攀巖融合了有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的類型抖拴，但更趨向于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)力量的訓(xùn)練腥椒，還能增強(qiáng)心理承受能力阿宅，讓自己勇于挑戰(zhàn)和冒險(xiǎn)，保有激情和魄力笼蛛。
我最近在讀《運(yùn)動(dòng)改造大腦》洒放，書中用大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明了運(yùn)動(dòng)對(duì)于大腦結(jié)構(gòu)的改造，以及運(yùn)動(dòng)給人類帶來(lái)的改變和影響滨砍，這是從專業(yè)理論以及臨床實(shí)驗(yàn)層面進(jìn)行的闡述和論證往湿，大量的專業(yè)術(shù)語(yǔ)(神經(jīng)元，BDNF惋戏，海馬體领追，IGF1、VEGF和FGF2等)响逢，對(duì)于我們普通人來(lái)說绒窑，過于深?yuàn)W了。但是我想從我個(gè)人的親身體驗(yàn)來(lái)談一談舔亭，這是我們每一個(gè)普通人都可以理解和接受的些膨，運(yùn)動(dòng)離我們并不遙遠(yuǎn)，運(yùn)動(dòng)也并一定需要專業(yè)的場(chǎng)地钦铺，專業(yè)的教練订雾，大量的時(shí)間金錢和精力，只要我們想動(dòng)矛洞，隨時(shí)隨地都可以動(dòng)起來(lái)洼哎。
未來(lái)我會(huì)繼續(xù)挑戰(zhàn)學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，已經(jīng)列入計(jì)劃中的有游泳缚甩，騎自行車(這兩項(xiàng)也是計(jì)劃讓孩子學(xué)習(xí)的)谱净，搏擊操窑邦，太極擅威，站樁。提到這里冈钦，我還有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是最近在堅(jiān)持做的郊丛，就是大拜(108拜)，關(guān)于大拜，我后面會(huì)單獨(dú)寫篇文章厉熟，深入詳細(xì)的介紹關(guān)于大拜的收獲和體悟导盅。
運(yùn)動(dòng)打破了生活和自身的屏障。運(yùn)動(dòng)不單單是自律揍瑟，而是會(huì)讓你上癮白翻，當(dāng)你上癮后，你會(huì)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成生活的一部分绢片，而不是把它當(dāng)成被迫要做的事滤馍。你有力量改變你的大腦，改變你的生活底循，而你要做的僅僅是穿上你的跑步鞋巢株，讓自己動(dòng)起來(lái)。
風(fēng)信子? 寫于2022年4月23日? 周六? 晴
