，“抱怨的睡眠好的人”怕轿，各種癥狀遠遠多于那些“睡眠不好但是不抱怨自己睡眠不好”的人咆贬。如果你認為自己睡眠足夠败徊，哪怕你明明睡得很少，你在很大程度上就不會有什么睡眠不足的癥狀掏缎。
所以小張應(yīng)該以享受美食的心態(tài)去吃每一頓飯皱蹦，哪怕她吃的是健康食品。她應(yīng)該說服自己眷蜈，這頓吃得很好沪哺、很多、很飽酌儒，讓身體減少分泌饑餓激素辜妓。
老年朋友圈經(jīng)常說的什么“不生氣”之類的雞湯，則根本上不了臺面忌怎。
但既然實驗者一句話就能把受試的學生影響到不同的心態(tài)上去籍滴，也許每個人都可以主動改變心態(tài)。
這招對長期照顧患病孩子的媽媽們也有用呆躲。生活不會永遠都處在壓力狀態(tài)异逐，總會有些間隙，人總有自由決定自己怎么想插掂。
方法
人生最嚴重的一種威脅是身份認同威脅灰瞻。比如一個人沒有通過什么考試，或者被公司裁員了辅甥，他就可能會質(zhì)疑自己的身份認同酝润。本來我認為我是個優(yōu)秀的人，現(xiàn)在我是不是不行了璃弄？我還有價值嗎要销？我何以自處呢含末？
這時候你一定要冷靜茂蚓。要知道人生是復(fù)雜的畦徘，你的身份有多個維度阐肤。你不但是個員工，你還是妻子或者丈夫浑塞，父母或者子女借跪，是朋友，是社區(qū)的重要成員酌壕，是個好公民掏愁。你的價值體現(xiàn)在所有這些維度上，就算其中一方面暫時出了問題卵牍，你還是社會中流砥柱和國家棟梁果港。
說白了，就是你要想得“寬”一點糊昙。
另一個辦法則是想得“遠”一點辛掠。比如你可以用一個第三人稱的視角看自己，甚至你可以用第三人稱來稱呼自己溅蛉。研究表明如果你在心里對自己直呼其名公浪，而不說“我”他宛，你的威脅感船侧、焦慮感和羞恥感就會降低。
你還可以假想一個自己是在參演人生的電視劇厅各，而另一個自己正在從遠處觀看镜撩。從遠處看，你遇到的這些困難可能不算什么队塘。你還可以像我們在《成大事者怎么才能不糾結(jié)》這期專欄里說過的那樣袁梗，想想十年之后這件事又算得了什么。
心態(tài)年輕很重要憔古，把事情想遠一些遮怜，想寬一些。
