? ? ?露肉的季節(jié)到了弹沽，最近看到身邊又有不少閨蜜開始為了減肥而戰(zhàn)斗窜锯，什么節(jié)食的運(yùn)動(dòng)的大有人在熏挎，還有一些也開始吃起了各種減肥產(chǎn)品蚌成，不由讓想起了我120斤那會(huì)兒前痘，也吃了好幾個(gè)牌子的減肥藥，記得當(dāng)時(shí)有個(gè)牌子確實(shí)管用担忧，但時(shí)間太久記不得名字了际度，只記得是一種綠色的膠囊，也不是很貴涵妥，大概100多一瓶乖菱，那時(shí)我們宿舍好幾個(gè)人都在吃，當(dāng)時(shí)吃完那藥瞬間就有飽腹感了蓬网，看到什么都覺得惡心窒所，油膩的大魚大肉根本聞不了也看不了，清淡的涼拌菜還能勉強(qiáng)吃兩口帆锋，當(dāng)時(shí)還傻傻的覺得自己買到了一款超管用的減肥藥吵取，我記得剛開始吃的時(shí)候，連續(xù)6天都沒怎么吃東西锯厢，第六天下午開始頭暈眼花皮官，眼前開始冒金星，到了晚上躺床上就覺得惡心想吐实辑，翻來覆去睡不著最后吐了一地膽汁捺氢，苦死了！請(qǐng)了好久天假在家休息才緩過來剪撬！后來又聽我表姐說她同事有長期吃減肥藥導(dǎo)致后來不孕不育的摄乒，到現(xiàn)在都沒懷上孩子，還有我在電視上看到了一些生產(chǎn)減肥藥的黑作坊的報(bào)道，嚇的瞬間就再也不敢吃了!
后來又嘗試過多次其他減肥方法馍佑，有的是減肥效果好但是過程痛苦不好堅(jiān)持斋否，有的是食譜減肥自己又懶得制作，總之都以失敗告終拭荤，直到在多次和減肥斗爭(zhēng)的過程中終于找到了適合我這個(gè)懶人的減肥方法茵臭，一個(gè)月輕輕松松瘦個(gè)5-6斤不成問題，最主要是這個(gè)減肥方法真的是簡單粗暴舅世，再懶的人都可以堅(jiān)持旦委！
下面我把我的減肥方法分享給大家：
簡單粗暴的方法對(duì)我來說最有用
1，主要就是遵守四個(gè)字 過"五"不食
其實(shí)老話講的是過午不食歇终，因?yàn)楹芫靡郧安]有準(zhǔn)確時(shí)間社证，人們基本天黑了就睡覺逼龟，所以也就是說過了中午之后就不怎么進(jìn)食了评凝，但以現(xiàn)在人的生活規(guī)律來說如果吃完午飯一直到晚上睡覺前都不吃東西那太折磨人了，我本來想嘗試著試試結(jié)果發(fā)現(xiàn)晚上真的是餓的睡不著腺律，所以我把過午不食改成了過"五"不食奕短，哈哈，從字面就很容易理解匀钧，就是每天過了下午5點(diǎn)以后就不要進(jìn)食了翎碑，除了喝水不要吃任何東西呀。
2之斯，那么白天的飲食怎么安排呢日杈，其實(shí)我并沒有制定特別死板的食譜，我自己主要就是早飯要吃飽佑刷，午飯吃個(gè)七成飽就可以莉擒，下午餓的時(shí)候就吃點(diǎn)水果或者零食，但一定是有選擇性的吃瘫絮，糖分高還有油太大的我都給戒了涨冀，比如甜品，碳酸飲料麦萤，油炸食品等等鹿鳖，總之經(jīng)歷過減肥的妹子們應(yīng)該都知道這些東西是不能吃的啦，我一般下午加餐都是吃水果比較多壮莹，香蕉和橙子我比較喜歡吃翅帜，偶爾也搭配點(diǎn)酸奶（無蔗糖的）一起吃∶總之如果要吃加餐一定要5點(diǎn)以前吃藕甩，過了5點(diǎn)就不要再吃了，要對(duì)自己狠一點(diǎn)。照這樣我覺得只要堅(jiān)持一周就可以堅(jiān)持半個(gè)月狭莱！這樣一個(gè)月兩個(gè)月就不難了僵娃！但剛開始的幾天真的是有點(diǎn)痛苦，晚上會(huì)有1-2個(gè)小時(shí)肚子咕嚕咕嚕叫腋妙，這時(shí)候就分散注意力干點(diǎn)別的默怨，挺過去這個(gè)時(shí)間就好，熬到了晚上睡覺就熬出頭了骤素。到后期你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胃慢慢就縮小了匙睹，午飯吃不了多少就飽了，晚飯不吃也覺得餓了济竹。
3痕檬，最后說說我比較痛苦的一點(diǎn)就是飲料不能喝，我是一個(gè)極其不愿意喝白水的人送浊，就算口渴也不愿意喝梦谜，所以剛開始我就把飲料換成了蘋果醋，據(jù)說蘋果醋也有減肥的效果袭景，到后來我和我一個(gè)閨蜜一起用這種方法減唁桩，第一個(gè)月下來她就完美瘦了6斤，可我卻只瘦了2斤耸棒，而且我個(gè)人認(rèn)為減重2斤根本稱不上減肥成功荒澡，因?yàn)檎Ｈ梭w重有個(gè)上下?2斤的浮動(dòng)都很正常，當(dāng)時(shí)還有點(diǎn)小失落与殃，后來發(fā)現(xiàn)一個(gè)重要的問題单山，就是我們體質(zhì)上有些不同，雖然我們體重都差不多幅疼，但是我一直有便秘的問題米奸，而她卻沒有，于是翻看了很多關(guān)于便秘者減肥的資料衣屏，發(fā)現(xiàn)便秘的人想要減肥必須先要解決便秘這個(gè)問題躏升，后來發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在好多明星和網(wǎng)紅都在喝酵素，又在網(wǎng)上看了好多關(guān)于酵素的介紹狼忱，美容養(yǎng)顏膨疏，排毒瘦身，對(duì)頑固性便秘更是有很好的作用钻弄，于是我就買了酵素來喝佃却，搭配我們的減肥計(jì)劃，既解決了我便秘的問題窘俺，又解決了我不愛和白水的問題饲帅，現(xiàn)在拿酵素代替了蘋果醋，說實(shí)話酵素的味道好極了！
當(dāng)然選擇酵素也是有講究的灶泵，我們也是嘗試了2-3款才選擇了一款價(jià)位口感和效果都相對(duì)不錯(cuò)的育八，因?yàn)閾?jù)說酵素原液里的泡沫稀少，且泡沫不持久那么代表活性不夠高=喝了也沒啥用赦邻！照這樣的減肥計(jì)劃又實(shí)施了1個(gè)月髓棋，我們倆基本都掉秤4-5斤，現(xiàn)在體重都持續(xù)在100斤以內(nèi)惶洲，哈哈按声！【有妹子想買酵素的可以加這個(gè)姐姐vx：minxiaomin215】跟她講是美美推薦的還會(huì)給你優(yōu)惠哦，因?yàn)槲沂撬闹覍?shí)用戶疤衤馈签则！
最后給大家簡單總結(jié)我的減肥心得就是:
?嚴(yán)格遵守過"五"不食的定律
2早飯吃飽，午飯吃7成飽铐料，加餐要有選擇性的吃渐裂。
3早晨空腹喝一杯酵素還有麥茶汁。清潤腸道多排余赢。
總之是發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?只要你控制住吃減肥就成功了一半了芯义！但現(xiàn)在好多人一定擔(dān)心自己根本堅(jiān)持不下來啊怎么辦哈垢。如果真的覺得很難堅(jiān)持下來也可以半個(gè)月給自己一次獎(jiǎng)勵(lì)妻柒，可以吃一頓晚飯，吃自己想吃的東西火鍋啊燒烤啊等等耘分，可以去吃但是要少吃(我雖然是這么說獎(jiǎng)勵(lì)自己但是我很怕吃了就胖回去了所以我都是想想真的沒去吃）举塔。最后再說說運(yùn)動(dòng)，這個(gè)我沒有太大的發(fā)言權(quán)求泰，因?yàn)槲沂莻€(gè)懶人央渣，出去跑步什么的也就堅(jiān)持個(gè)兩天就陣亡了，所以還是節(jié)食吧渴频，當(dāng)然如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的妹子配合運(yùn)動(dòng)效果一定加倍加倍加倍芽丹！
上面胖的照片還是從家人的朋友圈翻出來的畢竟誰也不想留著自己的黑暗歷史第二張圖是我減肥兩個(gè)多月的時(shí)候那時(shí)候106左右吧，已經(jīng)瘦了10多斤了效果還是比較明顯的卜朗！后幾張都是100斤99斤的照片 我想說瘦了真的很好拔第，整個(gè)人特別自信覺得穿什么都好看了，瘦了也找到了男朋友场钉！當(dāng)體重維持在你理想的范圍就可以正常吃飯了晚上吃火鍋燒烤等等我都沒問題（和我自己控制也有關(guān)系蚊俺，晚上就算吃也吃的很少）我小姨之前生完寶寶體重158斤，寶寶1歲的時(shí)候還是145斤逛万，照我的方法3個(gè)月就瘦到120斤了泳猬，現(xiàn)在還一直堅(jiān)持呢。如果妹子們覺得我的經(jīng)驗(yàn)還不錯(cuò)可以參考一下 ，最好根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)調(diào)整得封，像和我一樣有便秘的埋心，或者是有胃病的，總之妹子們一定要根據(jù)自身情況去制定減肥計(jì)劃哦忙上！堅(jiān)持最重要踩窖！就這樣啦，2個(gè)月和20斤肥肉說拜拜晨横，有什么問題歡迎留言洋腮，看到的寶貝覺得不錯(cuò)可以點(diǎn)贊或者轉(zhuǎn)發(fā)呦!
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