今天分享的的好習(xí)慣是冥想，冥想是最自然和最有價(jià)值的人類活動从撼。如果你能每天練習(xí)的話州弟，你會在心理，情感低零，精神各方面婆翔，發(fā)生驚人的改變。
好多人認(rèn)為只有特別的人才會去冥想掏婶，覺得聽起來很神秘和高大上啃奴，今天跟隨葉老師真正了解一下什么叫冥想。冥想和時(shí)間管理有什么關(guān)系呢雄妥？前面講到最蕾，時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理，冥想就是精力管理的三加一的方法之一老厌。它不是那么神秘瘟则，也和宗教無關(guān)。冥想也不是什么都不想枝秤。
葉老師說醋拧，冥想是我們?nèi)梭w的移動電源。每天我們要耗費(fèi)大量的精力工作，因此丹壕，我們需要?jiǎng)屿o有序庆械，張弛有度。前面講得菌赖，精力管理要休息睡覺缭乘，運(yùn)動，吃飯琉用，接下來就是冥想堕绩。特別是我們在工作中，用255番茄工作法5分鐘休息的時(shí)候辕羽，我們要靜坐冥想。在冥想的方法中垄惧，推薦正念冥想刁愿。正念冥想是指有意識的保持不評判，有意識是指意識清醒或半睡半醒狀態(tài)下到逊，不睡覺的狀態(tài)下铣口，去覺察自己的思想，而且不評判自己的思想觉壶∧蕴猓可以參照呼吸進(jìn)行冥想，始終關(guān)注自己的呼吸铜靶。當(dāng)你不自覺走神時(shí) 叔遂，就回到你的呼吸≌耍可以聽著指引的聲音進(jìn)行冥想已艰。
2018年我第一次聽說正念冥想，那個(gè)時(shí)候還不知道蚕苇，有那么多的冥想APP哩掺，有同學(xué)在群里發(fā)了一個(gè)《正念的人奇跡》當(dāng)時(shí)喜馬拉雅有音頻節(jié)目。這是一個(gè)印度的佛教人士寫的一本書涩笤。聽了挺玄妙嚼吞，也不知道自己如何冥想，keep里搜索也只有一段音頻指導(dǎo)蹬碧，就是這樣舱禽，我試著去做，慢慢了解了冥想的好處恩沽。起碼睡眠的入睡時(shí)間縮短了呢蔫。
后來葉老師給推薦了喜馬拉雅里的“星空音樂療愈”主播下的冥想課程。有正念冥想，有專注力冥想片吊，有助眠冥想绽昏，還有減肥冥想等等。
如果大家愿意俏脊，就在今天全谤，讓冥想走進(jìn)你的生命，帶給你意想不到爷贫，而又非凡的改變吧认然！
