越來越多的人患了一種病迷守，一種叫做注意力缺失癥（ADD-Attention Deficit Disorder）的病专肪。
這種病的最主要癥狀就是很難長時(shí)間集中精力做一件事情适袜，沒看一會(huì)兒書，沒背一會(huì)兒單詞谜诫，沒寫一會(huì)兒計(jì)劃漾峡，就總想拿出手機(jī)刷一下微信、頭條喻旷、微博生逸，或者打開視頻網(wǎng)站，瀏覽當(dāng)下火熱的短視頻APP抖音等等且预。
這種病癥讓我們的學(xué)習(xí)變得極為不高效槽袄。
很多時(shí)候，我們的很多學(xué)習(xí)任務(wù)是需要一個(gè)大塊時(shí)間去完成的锋谐，如看一篇英文文章遍尺，做一個(gè)項(xiàng)目方案，寫一篇復(fù)盤文等等涮拗，倘若我們在執(zhí)行的過程中總是分神乾戏，勢必完成質(zhì)量和完成效率要大打折扣。
第26屆美國總統(tǒng)西奧多·羅斯福三热，人稱老羅斯福鼓择，想必大家都不陌生。
羅斯妇脱總統(tǒng)在年輕的時(shí)候是一個(gè)金牌學(xué)霸呐能，他在哈佛大學(xué)求學(xué)期間，不但學(xué)業(yè)出色抑堡，而且涉獵廣泛摆出，拳擊、摔跤首妖、健身偎漫、舞蹈、讀詩……無所不能有缆∠笥唬總統(tǒng)還對大自然特別著迷舌仍，喜歡解剖動(dòng)植物制作標(biāo)本，在大一暑假的時(shí)候就出版了一本鳥類研究的著作通危。
為了滿足這些廣泛的興趣，羅斯福不得不大大壓縮用于專業(yè)課學(xué)習(xí)的時(shí)間灌曙，他的個(gè)人傳記作家推測他每天最多只有1/4的時(shí)間用于學(xué)習(xí)菊碟。神奇的是，他的成績并不差在刺，而且經(jīng)常獲得獎(jiǎng)學(xué)金逆害。
那么，他的秘訣是什么呢蚣驼？
高強(qiáng)度的專注學(xué)習(xí)魄幕。
傳記作家用了一個(gè)很形象的詞來形容羅斯福的專注程度：blistering intensity，就是在健身房擼鐵的時(shí)候颖杏，要把手磨出血泡那種強(qiáng)度纯陨。
羅斯福總統(tǒng)在自我目標(biāo)的設(shè)定上留储，會(huì)給自己設(shè)定一個(gè)幾乎不可能完成的任務(wù)翼抠，然后用盡全力去完成。
比如閱讀获讳，如果一篇文章平時(shí)需要10分鐘讀完阴颖，就設(shè)定一個(gè)5分鐘的定時(shí)器，盡力在不影響理解的前提下快速讀完丐膝；再比如背單詞量愧，如果平時(shí)能背20個(gè)單詞，就要挑戰(zhàn)50個(gè)帅矗。
在這個(gè)過程中偎肃，我們可以把自己設(shè)定的目標(biāo)告訴別人，或者通過挑戰(zhàn)损晤、打卡软棺、競賽等方法給自己創(chuàng)造一些外部壓力，強(qiáng)迫自己一定要完成目標(biāo)尤勋。
一開始的時(shí)候可能會(huì)感覺很吃力喘落，但是經(jīng)過不斷的訓(xùn)練以后，你就會(huì)被自己的潛能震驚最冰。
人的大腦和肌肉一樣瘦棋，是可以通過訓(xùn)練得到提升的。
學(xué)習(xí)的目的并不只是掌握知識(shí)而已暖哨，還應(yīng)有意識(shí)地提高學(xué)習(xí)的能力赌朋，這種能力也包括深度思考理解問題的能力。
我們都知道，在現(xiàn)在這個(gè)復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境下沛慢，知識(shí)本身更新?lián)Q代的速度很快赡若，然而我們所擁有的學(xué)習(xí)研究的能力卻是終身受用的。
所以团甲，如果你學(xué)習(xí)的時(shí)候喜歡優(yōu)哉游哉地聽著音樂逾冬，隔幾分鐘刷刷手機(jī)，那你一定要戒掉這種習(xí)慣躺苦，開始嘗試高強(qiáng)度的專注學(xué)習(xí)身腻。
為了治療ADD——注意力缺失癥，達(dá)到專注學(xué)習(xí)的效果匹厘，我們必須毫不客氣地給自己設(shè)定“斷網(wǎng)時(shí)間”嘀趟，在執(zhí)行整塊學(xué)習(xí)任務(wù)的時(shí)間內(nèi)堅(jiān)決不碰手機(jī)，不開網(wǎng)站愈诚，務(wù)必要抑制住心里那種癢癢的感覺她按，這樣才能提高我們的專注度。
你患了ADD嗎炕柔？那就不妨從挑戰(zhàn)高強(qiáng)度的專注學(xué)習(xí)開始自我治療吧尤溜！
