秋分（Autumnal equinox）迫横，農(nóng)歷二十四節(jié)氣里的第十六個節(jié)氣，秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季酝碳。作為晝夜時間相等的節(jié)氣矾踱，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則疏哗，按照《素問·至真要大論》所說：“謹(jǐn)察陰陽之所在呛讲，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗返奉。
要想保持機(jī)體的陰陽平衡贝搁，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥芽偏，主要外邪為燥邪雷逆。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥污尉；秋分之后膀哲，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降被碗，寒涼漸重某宪，所以多出現(xiàn)涼燥。同時锐朴，秋燥溫與涼的變化兴喂，還與每個人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥焚志，就得堅持鍛煉身體瞻想，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力娩嚼。秋季鍛煉蘑险，重在益肺潤燥，如練吐納功岳悟、叩齒咽津潤燥功佃迄。飲食調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)多喝水贵少，吃清潤呵俏、溫潤的食物，如芝麻滔灶、核桃故俐、糯米疮蹦、蜂蜜跷敬、乳品、梨等缀皱，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用动猬。秋季啤斗，菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的最好時光赁咙。但是螃蟹是大寒之物钮莲，也不適宜多吃。
養(yǎng)生食譜：
甘蔗粥
配方：甘蔗汁800毫升彼水，高粱米200克崔拥。
做法：甘蔗洗凈榨汁，高粱米淘洗干凈凤覆，將甘蔗汁與高粱米通入鍋中链瓦，再加入適量的清水，煮成薄粥即可叛赚。
功效：補(bǔ)脾消食，清熱生津稽揭。
海米熗竹筍
配料：竹筍400克俺附，海米25克，料酒溪掀、鹽事镣、味精、高湯揪胃、植物油各適量璃哟。
做法：竹筍洗凈，用刀背拍松喊递，切成4厘米長段随闪，再切成一字條，放入沸水鍋中焯去澀味骚勘，撈出過涼水铐伴。將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸俏讹，撈出淋干油当宴。鍋內(nèi)留少量底油，把竹筍泽疆、高湯户矢、鹽略燒，入味后出鍋殉疼；再將炒鍋放油梯浪，燒至五成熱捌年，下海米烹入料酒，高湯少許驱证，加味精延窜，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤即可。
功效：補(bǔ)肺益氣抹锄，化痰止咳逆瑞。
