自古很多中醫(yī)家都認(rèn)為，女子以血為用赫编，只要“氣血充足了巡蘸，自然美麗健康”， 中醫(yī)理論上講氣血是人之根本擂送，更是女人卵巢的根本悦荒，氣血的充足是保持人體身體健康的最基本的條件，氣血通足萬病滅嘹吨。

女子以血為本搬味。女性的月經(jīng)、懷孕蟀拷、生產(chǎn)碰纬、哺乳四大險區(qū)，處處考驗血氣的虛實平衡问芬。

血足悦析，皮膚紅潤有光澤，精神煥發(fā)此衅，吃的香强戴、睡得好亭螟，健康美麗、不衰老骑歹。

所以女人只有“滿血”预烙，才會健康美麗，不衰老道媚。

龍眼肉：補(bǔ)益心脾扁掸，養(yǎng)血安神。用于氣血不足衰琐、心悸怔忡也糊、健忘失眠、血虛萎黃羡宙。日本大阪中醫(yī)研究所曾對800多種天然食狸剃、藥物進(jìn)行抗癌試驗，發(fā)現(xiàn)龍眼肉的水浸液對子宮頸癌細(xì)胞有九成以上的抑制率狗热。龍眼所含糖分量很高钞馁，為易消化吸收的單糖，可以被人體直接吸收匿刮，故體弱貧血僧凰，年老體衰，久病體虛熟丸，經(jīng)常吃些龍眼是很有補(bǔ)益作用

阿膠——女人補(bǔ)血圣藥

阿膠為驢的皮训措，經(jīng)煎煮、濃縮制成的固體膠光羞，原產(chǎn)自山東省東阿縣绩鸣，至今已有近三千年歷史。阿膠是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)上品纱兑、補(bǔ)血圣藥呀闻，味甘平，入肺潜慎、肝捡多、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血止血铐炫、滋陰潤燥等功效垒手，藥食兩用，長期服用可補(bǔ)血養(yǎng)血驳遵、美白養(yǎng)顏淫奔、抗衰老、抗疲勞堤结、提高免疫力唆迁，適用人群廣泛。用于血虛萎黃竞穷，眩暈心悸唐责，心煩不眠，月經(jīng)量少等都有很好的療效瘾带。

最簡單吃法：就是打粉沖牛奶喝鼠哥，明天早上一大湯勺，對于養(yǎng)血看政、月經(jīng)量少朴恳、失眠有很好的療效。

酸棗仁——養(yǎng)肝允蚣，寧心于颖，安神，斂汗嚷兔。用于陰血不足森渐，心悸怔忡，失眠健忘冒晰；體虛多汗同衣。《本草再新》：平肝理氣壶运，潤肺養(yǎng)陰耐齐，溫中利濕，斂氣止汗蒋情，益志定呵埠况，聰耳明目。與靈芝配伍煮水喝恕出，有鎮(zhèn)靜询枚、催眠、鎮(zhèn)痛浙巫、抗驚厥作用金蜀；有一定的降壓作用；對子宮有興奮作用的畴。

[用法]一日10~15g渊抄。煎湯，煮粥丧裁；研末服护桦，每次3~5g。中藥材-酸棗仁

[附方]

1煎娇、酸棗仁粥：酸棗仁10g二庵，生地黃15g贪染，粳米100g。棗仁催享、地黃水煎取汁杭隙，入粳米煮粥食。

源于《圣惠方》因妙。本方以酸棗仁滋養(yǎng)安神痰憎，生地黃養(yǎng)陰清心。用于心陰不足攀涵，心煩發(fā)熱铣耘，心悸失眠。

2以故、棗仁人參粉：酸棗仁20g蜗细，人參12g，茯苓30g据德。共研為細(xì)末鳄乏。每次5~6g，溫水送服棘利。亦可入粥中煮食橱野。

源于《普濟(jì)方》（原無方名）。本方以酸棗仁斂汗善玫，人參補(bǔ)益肺氣水援，茯苓安神。用于體虛自汗茅郎、盜汗蜗元。因三者又能養(yǎng)心安神，故也可用于虛煩不眠系冗。

助眠安神茶

人人都渴望擁有一夜無憂的安睡奕扣，自古就有不覓仙方覓睡方知書。中藥具有平和安全療效好可久服等特點掌敬，調(diào)整人體功能而起到助眠安眠的作用惯豆，那么接下來就為大家推薦幾種助眠安神茶。

甘蓮茶：甘草三克奔害，蓮子心兩顆楷兽。甘草、蓮子芯一并放入碗中開水沖泡即可飲用华临，能夠降火氣芯杀。清煩躁，提高睡眠質(zhì)量。蓮子心對心火郁結(jié)所致的煩躁難免有調(diào)理作用揭厚，甘草能讓蓮子心的藥效加強(qiáng)却特，但不能加入過多，否則適得其反棋弥。

麥豆凝神茶：黑豆20克核偿、浮小麥20克诚欠、珍珠母30克顽染、蓮子、紅棗各五粒轰绵。加水一千毫升煮沸粉寞，繼續(xù)小火煮15分鐘過濾殘渣加冰糖帶水飲，具有調(diào)理氣血左腔，幫助睡眠之功效唧垦。

甘麥棗神茶：浮小麥60克、大棗十五枚液样、甘草振亮、茯神各30克用水煎煮或單獨用大棗30克加白糖煎水，睡前飲用鞭莽，可鎮(zhèn)靜神經(jīng)養(yǎng)心坊秸，除煩。

當(dāng)歸茶：當(dāng)歸10克澎怒，加水五百毫升煮沸小火煎煮十分鐘濾水代茶飲褒搔，當(dāng)歸可以緩和自律神經(jīng)失調(diào)。對神經(jīng)衰弱和失眠有很好的療效喷面，尤其是血虛型失眠星瘾。

參遠(yuǎn)麥茶：北沙參9克、遠(yuǎn)志惧辈、浮小麥各18克琳状、甘草9克，紅棗六粒盒齿、菟絲子9克念逞。加水一千毫升小火煮三十分鐘長期當(dāng)茶飲用，直至癥狀县昂，改善肮柜。能改善更年期的易怒，失眠倒彰，盜汗心煩审洞，精神恍惚和睡眠不安。

龍須菖蒲茶：龍須10克，石菖蒲15克芒澜，龍須煮沸十分鐘仰剿，再加入石菖蒲煮沸十五分鐘即可代茶飲。具有鎮(zhèn)靜寧心安神的作用痴晦，適用于失眠多夢南吮，記憶力減退者。

桂圓冰糖茶：桂圓肉二十五克加冰糖十克誊酌，入茶杯中沸水沖泡加蓋燜一會兒即可飲用部凑。最后吃桂圓肉自查補(bǔ)益心脾安神益智”套牵可治療思慮過度涂邀，精神不振，失眠多夢箱锐，心悸比勉，健忘等。

（3）適合熬夜黨的夜間滋養(yǎng)八招

（1）“油”潤全身

想要舒緩肌肉壓力驹止，可將按摩油或含滋潤成分的嬰兒油涂在身上浩聋，慢慢按摩直至其被皮膚吸收。為了避免按摩油弄臟睡衣臊恋，最好換上舊衣服再去睡覺衣洁。

（2）頸部按摩

用滋潤性的乳液或乳霜按摩頸部，涂乳液時要輕輕按摩捞镰，促使頸部肌膚吸收養(yǎng)分闸与。

（3）白嫩口唇

要去除唇部的死皮，令雙唇細(xì)嫩岸售，可將白糖輕輕擦在嘴唇上并按摩践樱，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，能有效去除死皮凸丸，最后涂上潤唇膏拷邢，就能放心睡覺啦。

（4）滋潤雙手

不能只在冬季才能想起來涂護(hù)手霜滋潤雙手屎慢，睡覺前做做手部護(hù)理瞭稼，效果會更好。

（5）茶包敷眼

將兩個使用過的茶包放入冰箱內(nèi)冷藏腻惠，取出后敷在眼皮上环肘，閉目休息數(shù)分鐘，可是雙眼肌膚得以舒緩集灌。

（6）補(bǔ)充水分

臉和頸部噴上含有薄荷精油的水悔雹，它有滋潤作用；如果皮膚很干燥，可以反復(fù)噴幾次腌零。不過臨睡前別喝過量的水梯找，否則起床后會雙眼水腫！如果真的很口渴益涧，只需一小杯開水即可锈锤。

（7）舒緩雙腳

應(yīng)在沐浴后或睡覺前涂上乳液滋潤足部，或用舒緩壓力的足部噴霧為雙腳解乏闲询。

（8）伸展身體

睡前伸一伸腿可舒緩壓力久免，促進(jìn)血液循環(huán)，更可加速新陳代謝嘹裂。但睡前不要進(jìn)行運(yùn)動量較大的運(yùn)動妄壶，否則會影響睡眠質(zhì)量。