本書是作者以自傳體形式公你，將自己在國(guó)際象棋與太極競(jìng)技領(lǐng)域上經(jīng)歷與心得的分享踊淳。縱觀作者的成長(zhǎng)歷程陕靠，不難看出他對(duì)成功的渴望迂尝、對(duì)客觀事物的體察脱茉，以及對(duì)學(xué)習(xí)的深刻體悟÷⒖可以說(shuō)這本書講的就是是他成長(zhǎng)過(guò)程中學(xué)習(xí)方法的總結(jié)式反芻琴许，但能做到如此坦誠(chéng)的傾囊相授，也是值得尊敬溉躲。
作者在國(guó)際象棋和太極拳競(jìng)技領(lǐng)域都取的了非凡的成績(jī)榜田，但他深知那些只是一個(gè)接一個(gè)閃耀的光環(huán)，真正有價(jià)值的是在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中的學(xué)習(xí)方法签财！“我所擅長(zhǎng)的既不是太極串慰，也不是象棋，而是學(xué)習(xí)之道”唱蒸。
基本功的力量邦鲫。生活當(dāng)中有著無(wú)數(shù)的變化，無(wú)論你做了多么充分的準(zhǔn)備都可能偶有意外發(fā)生神汹。一旦意外來(lái)臨庆捺，我們可能失去冷靜與理智，做出意外或是意料之中的錯(cuò)誤行徑屁魏。所以我們應(yīng)該打好基本功滔以，平時(shí)要付出千倍的努力，養(yǎng)成一種內(nèi)在的力量氓拼，以不變應(yīng)萬(wàn)變你画。
下面讓我們?cè)诰唧w分解下作者提出的學(xué)習(xí)方法：
整體理論與漸進(jìn)理論
整體理論構(gòu)建的人，以結(jié)果為導(dǎo)向桃漾，常常將自己行為歸因?yàn)橥獠坎豢煽匾蛩鼗捣恕＜凑J(rèn)為任務(wù)失敗是由于自己先天能力不足，智力或情商偏低撬统，從而拒絕成長(zhǎng)适滓，舉步維艱。就像窩在一個(gè)殼里永不出頭的寄居蟹恋追，只能等待著死神的慢慢到來(lái)凭迹。
漸進(jìn)理論構(gòu)建的人，以過(guò)程為導(dǎo)向苦囱，將行為歸因?yàn)閮?nèi)部可控因素嗅绸，認(rèn)為任務(wù)的失敗或成功是由于自己是否努力而促成的。即只要通過(guò)自己努力就可轉(zhuǎn)敗為勝沿彭，并通過(guò)持續(xù)努力就能不斷的超越自己朽砰。就像是一個(gè)有活力的寄居蟹，隨著身體的成長(zhǎng)不斷更迭著新殼，完成一次又一次的蛻變瞧柔。
構(gòu)建心理軟區(qū)域
軟區(qū)域漆弄，就像是我在《誅仙》中看到張小凡打出一記太極玄清圖，太極圖接住對(duì)手看似威力無(wú)比的拳頭時(shí)造锅，不是與之全力抵抗撼唾，而是以退為進(jìn)，將拳的勁道一點(diǎn)點(diǎn)的吸食哥蔚，并借著力道反噬回去倒谷。當(dāng)我們面對(duì)危機(jī)或壓力時(shí)，我們可以通過(guò)如下三個(gè)過(guò)程構(gòu)建心理軟區(qū)域從而化解危機(jī)：一糙箍，當(dāng)我們面對(duì)波動(dòng)或刺激時(shí)渤愁，首先要學(xué)著心平氣和的接納已經(jīng)發(fā)生的事件；二深夯，我們要學(xué)著將發(fā)生的刺激性事件為我所用抖格；三，最后咕晋，我們要學(xué)著自給自足雹拄，創(chuàng)造出適合我們自己的刺激，即運(yùn)用自我暗示的力量（進(jìn)一步學(xué)習(xí)《習(xí)慣的力量》一書）掌呜。（喬丹滓玖、雷吉）
但構(gòu)建過(guò)程需要不斷練習(xí)才能內(nèi)化形成自身的心理軟區(qū)域。這里我們不妨將工作生活之中遇到的每件事质蕉，在都當(dāng)做磨煉自己意志的鍛煉機(jī)會(huì)势篡，進(jìn)而逐漸強(qiáng)化我們的“心理軟區(qū)域”。比如模暗，身體不適殊霞、情緒不佳時(shí)，不應(yīng)該感嘆命運(yùn)的不公或否定這種負(fù)面情緒汰蓉，甚至通過(guò)尋求無(wú)意義、無(wú)益處的消磨時(shí)光棒卷，而是應(yīng)該接受這種變故顾孽，并激勵(lì)我行動(dòng)，將其為我所用比规。不壓抑若厚、不逃避負(fù)面的情感和感受，要將其轉(zhuǎn)化為一種積極的力量蜒什，挑戰(zhàn)自己测秸。
漩渦效應(yīng)
人們每當(dāng)在錯(cuò)誤發(fā)生后，往往會(huì)退守在情感的舒適區(qū)中，而且任隨負(fù)面情緒持續(xù)發(fā)酵霎冯，最終釀成更大的災(zāi)禍铃拇！書中寫到的女孩走向死亡的整個(gè)過(guò)程牢牢地印在我的腦海中，揮之不去沈撞！是的慷荔，如果她在被自行車撞過(guò)后，不是歇斯底里的咒罵缠俺，而是下意識(shí)的檢查周邊情況显晶，做出理性的決策，就不會(huì)在下一秒命隕黃泉壹士。從心理學(xué)角度剖析人性的弱點(diǎn)可以看出磷雇，當(dāng)人們犯下一個(gè)錯(cuò)誤的行為時(shí)，第一時(shí)間想到是捍衛(wèi)自己的尊嚴(yán)躏救，不惜去詆毀他人而達(dá)到目的唯笙。費(fèi)斯汀格的認(rèn)知不協(xié)調(diào)理論很好的解釋了這一現(xiàn)象背后的心理變化軌跡。人為了保持態(tài)度的內(nèi)外一致性落剪，當(dāng)自己認(rèn)為正確的態(tài)度受到外部反對(duì)力量時(shí)睁本，最初的選擇傾向反而得到加強(qiáng)，進(jìn)而從行為表現(xiàn)上凸顯出堅(jiān)決捍衛(wèi)原有態(tài)度的行為忠怖。
改變本能反應(yīng)和揭開神秘面紗
共同本質(zhì)理念呢堰，即是通過(guò)對(duì)他人進(jìn)行心理分析來(lái)掌控局面。人們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)大多數(shù)人就會(huì)暴露出深埋在心底的秘密凡泣，并通過(guò)外在行為表現(xiàn)出來(lái)枉疼。這時(shí)我們就要利用他暴露出來(lái)的盲點(diǎn)，直接揭其短板鞋拟，進(jìn)而控制局面骂维。反過(guò)來(lái)有些人與你接觸時(shí)會(huì)制造出一種壓力，迫使你按照他的原則行事贺纲。比如航闺，當(dāng)我上大二的時(shí)候，總是想今早的進(jìn)入社會(huì)猴誊，甚至夢(mèng)想賺到自己人生中的第一桶金潦刃。大二整個(gè)學(xué)期，這個(gè)想法一直盤桓在我頭腦中懈叹，促使著我滿校園找兼職工作乖杠。記得是寒冬臘月的某一天，我獨(dú)自一人通過(guò)小廣告找到一家中介公司面試澄成，面試人爽快的應(yīng)允我做校園代理胧洒，但前提條件是要交100元押金畏吓。故事的結(jié)局是，在中介人的話語(yǔ)壓力下卫漫，自尊心暴漏無(wú)遺菲饼，迫使我交出了初入社會(huì)的第一筆學(xué)費(fèi)。當(dāng)初的情景依然清晰可見(jiàn)汛兜，面試我的一個(gè)女士巴粪，看我猶猶豫豫，就說(shuō)了一句話粥谬，我就慷慨就義了肛根。“100塊錢對(duì)你來(lái)說(shuō)不就是和同學(xué)吃頓飯的錢漏策，這點(diǎn)錢都在乎還能干什么事呢”那一年是2008年派哲，奧運(yùn)會(huì)。
以退為進(jìn)
這一章的內(nèi)容很好的承接到上一章講到的問(wèn)題掺喻。當(dāng)面對(duì)壓力或是礙于面子時(shí)芭届，不防想一想以退為進(jìn)，放低自尊心的阻礙感耙，用一種開放性的學(xué)習(xí)心態(tài)去接待事物褂乍。這一點(diǎn)要向劉邦學(xué)習(xí)。有一個(gè)典故據(jù)說(shuō)楚漢相爭(zhēng)時(shí)的一場(chǎng)戰(zhàn)役即硼，當(dāng)時(shí)兩軍對(duì)壘逃片，項(xiàng)羽捉到劉邦的父親揚(yáng)言要烹煮了他的父親，劉邦得知消息后只酥，從容淡定的說(shuō)“我和項(xiàng)羽拜過(guò)碼頭就是兄弟褥实，我的父親就是你的，今天你要吃我們的父親也要分我一塊肉吃”裂允。項(xiàng)羽知道后礙于面子损离，不齒與劉邦為伍，最后放了他的父親绝编。
劃小圈和讓時(shí)間慢下來(lái)
如何通過(guò)練習(xí)將一些技能分解與組合僻澎、抽象化到具體化的過(guò)程。劃小圈就是分解的過(guò)程十饥，通過(guò)細(xì)微的觀察了解事物怎棱，并運(yùn)用因素分析將其分解成不同的因素，通過(guò)對(duì)不同因素不斷的磨煉進(jìn)而熟識(shí)绷跑、內(nèi)化。
每天都要學(xué)的更深一點(diǎn)而不是更廣一點(diǎn)凡资，因?yàn)閷W(xué)的更深可以讓我們把潛力中那些看不到砸捏、感受不到的但極具創(chuàng)造力的力量挖掘出來(lái)谬运。但我認(rèn)為這個(gè)過(guò)程之前的分析、分解的過(guò)程也尤為重要垦藏。
組塊梆暖，有意義的建構(gòu)，并具體化到現(xiàn)實(shí)世界當(dāng)中掂骏。當(dāng)我們記憶知識(shí)或者技能方法時(shí)轰驳，要以思維導(dǎo)圖的方式或故事建構(gòu)的方式存儲(chǔ)在潛意識(shí)之中，形成一個(gè)個(gè)的“組塊”弟灼。當(dāng)我們面對(duì)問(wèn)題時(shí)级解，這種“組塊”記憶將會(huì)在無(wú)意識(shí)的情況下發(fā)揮極大的作用，讓自己看問(wèn)題更加的清晰田绑，行動(dòng)更加準(zhǔn)確勤哗。
激發(fā)最佳狀態(tài)
我們不僅必須善于等待，還必須享受等待掩驱。因?yàn)榈却粌H僅是等待芒划，它還是生活！
固定修煉與條件反射的建立：按自己的喜好設(shè)置一組調(diào)理動(dòng)作欧穴，即“固定修煉”民逼，并與自己最喜愛(ài)的事或最能體驗(yàn)到快樂(lè)的事物建立一種條件反射。這種反射在我們的身體內(nèi)建立形成后涮帘，每當(dāng)我們?cè)谧龀鲞@組“固定修煉”后拼苍，都會(huì)帶來(lái)一種愉悅的體驗(yàn)，我們將會(huì)以一種愉悅的心態(tài)面對(duì)所有事情焚辅。這是一種很好的自我心理調(diào)節(jié)的模式映屋。這套體系有兩個(gè)要素，一是量變同蜻，即建立這種條件反射棚点，要建立在大量的重復(fù)操作的基礎(chǔ)之上；二是條件反射建立后湾蔓，要定期的回顧這種真實(shí)的愉悅體驗(yàn)瘫析，不能總是將它用來(lái)化解危機(jī)，要適時(shí)的給予甜蜜的回饋才能持續(xù)默责！
