人生的選擇
沒有哪個(gè)人的人生是一帆風(fēng)順的，很多煩惱之事是因?yàn)槟阆氲奶嗝焦模龅奶俣a(chǎn)生的，不一定真的值得煩惱错妖，哪怕你確實(shí)不小心做了不太理想的選擇绿鸣，人生的路還長，你大可調(diào)整方向暂氯，朝著新的目標(biāo)奔跑潮模。面對(duì)人生重大的選擇，我認(rèn)為最重要的兩點(diǎn)是明確選擇標(biāo)準(zhǔn)痴施，積極付諸行動(dòng)擎厢。
在看不清楚方向時(shí)，不妨以終為始辣吃，想象自己的臨終前的樣子动遭，拿出紙筆，花幾分鐘想象自己已經(jīng)走到人生終點(diǎn)神得，纏綿病榻厘惦。回首往事哩簿，請(qǐng)完成下面的句子：
這一生宵蕉，花費(fèi)了太多時(shí)間去擔(dān)心什么？
這一生文化都費(fèi)了太多時(shí)間去做什么节榜？
如果能回到過去羡玛，我將會(huì)怎么樣？
認(rèn)真思考這些問題宗苍，可以幫你屏蔽噪聲客服稼稿，做自己的艱難薄榛，通過審視當(dāng)下的選擇，看看哪些是迫于周圍人的眼光等外界壓力作出的渺杉，哪些是自己內(nèi)心真正在意真是的蛇数，從而做出更正確的決定，如此才能無悔是越，無愧于你的選擇耳舅。
聆聽心靈的呼喚。
很多人認(rèn)為倚评，聆聽自己心靈的呼喚是一種宗教式的表達(dá)浦徊，是信教的人才有這種心理體驗(yàn)，或者是一個(gè)用優(yōu)美詞的短語天梧，一種比喻和象征盔性。但是，積極心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)呢岗，聆聽心靈的呼喚冕香，其實(shí)是一種積極的生活方式。怎么做到聆聽心靈的呼喚呢后豫？
首先悉尾，發(fā)現(xiàn)熱情，找到自己激動(dòng)和興奮的事挫酿。不妨想一想在這個(gè)世界上构眯，在什么時(shí)候，在什么地方做什么事情早龟？會(huì)讓你產(chǎn)生生命力旺盛的感覺惫霸。有什么事情會(huì)讓你感興趣？有什么事情讓你感動(dòng)葱弟？有什么事情是你熱愛的壹店？在你休息或業(yè)余的時(shí)候，你最想做什么翘悉？最愛做什么作茫打，最愿意花時(shí)間做什么，這一切都可能是你心靈的呼喚妖混。凡是能夠讓我們擁有人世間最美好的積極心理體驗(yàn)的事情老赤，都會(huì)讓我們意識(shí)到生活的意義。他可能就是我們心靈的呼喚制市。
其次抬旺，創(chuàng)造價(jià)值，做別人做不了的事祥楣。彭凱平先生在拿到15個(gè)大學(xué)教職錄用通知書時(shí)开财，最終他選擇了去加州大學(xué)伯克利分校汉柒，之所以選擇去伯克利是因?yàn)楫?dāng)時(shí)的伯克利分校校長田長林教授，他是加州大學(xué)伯克利分校歷史上的第一任華人校長责鳍，而彭凱平先生是伯克利歷史上第一任第一個(gè)華人心理學(xué)家碾褂，他覺得這個(gè)意義非常的重要。
最后历葛，找到歸屬正塌，回饋社會(huì)以幸福。當(dāng)我們做一件事情時(shí)恤溶，如果我們能感受到社會(huì)的支持乓诽，關(guān)懷和獎(jiǎng)勵(lì)，以及周圍人的羨慕咒程，欽佩和欣賞鸠天，我們就會(huì)由衷地產(chǎn)生驕傲，自豪和神圣的感受帐姻，而為人民稠集，國家，社會(huì)做出貢獻(xiàn)饥瓷，為他人伸出援手巍杈，還能洗滌我們心靈，使我們情緒激昂扛伍，行動(dòng)活躍，變得越來越自信滿足词裤，我想這就是個(gè)人價(jià)值和社會(huì)價(jià)值合二為一的那種幸福感刺洒。
尋找工作的樂趣。
希望的功效不止一碗“雞湯”
現(xiàn)在這個(gè)“喪”時(shí)代吼砂，積極心理學(xué)開出了藥方是——“希望感”逆航。希望并不是一種“心靈雞湯”，而且一種動(dòng)態(tài)的認(rèn)知?jiǎng)訖C(jī)系統(tǒng)渔肩。希望感強(qiáng)的人不止意志堅(jiān)定因俐，目標(biāo)明確。他們產(chǎn)生不同想法的發(fā)散性思維也強(qiáng)一些周偎，對(duì)工作更加的負(fù)責(zé)抹剩。而且對(duì)每個(gè)人的想法都有更是細(xì)致的分析。希望感強(qiáng)的人通常表現(xiàn)更積極樂觀蓉坎。
那么如何在工作中培養(yǎng)希望感呢澳眷？
第一步，培養(yǎng)目標(biāo)導(dǎo)向思維蛉艾。給自己樹立明確的目標(biāo)钳踊。最好是那些可以實(shí)現(xiàn)衷敌，又不那么容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
第二步拓瞪，落實(shí)行為的改變缴罗。在工作過程中的午休時(shí)間需要充分的放松，午餐及其之后的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)是你難得的私人時(shí)間祭埂，不要用叫外賣或啃漢堡面氓，一邊吃一邊工作的方式把它填滿，而最好是果斷的離開辦公桌沟堡，讓心智得到放松侧但，為下午充電。
善用閑暇：休閑的正確法航罗。
很多人抱怨工作辛苦禀横，白天一直在期待下班回家的那一刻，然而好不容易等來的閑暇粥血，一不小心就在看電視柏锄，刷手機(jī)，玩游戲中被打發(fā)了复亏。甚至為此熬夜搞得第二天上班更疲憊了趾娃，不正確的休閑方式，不但無法幫我們積蓄精力缔御，反而是一種透支抬闷，長此以往會(huì)損害健康。讓我們?cè)诠ぷ髦凶兊酶麡O被動(dòng)耕突。如果說保持專念能夠讓我們更好地活在當(dāng)下笤成，在工作中感受到意義和幸福，那么善用閑暇只能讓這種愉悅的感受流動(dòng)起來眷茁，使之持久的存在炕泳，對(duì)此，彭凱平先生給出了幾個(gè)建議上祈。
首先培遵，至少培養(yǎng) 一個(gè)興趣愛好。人們?cè)谧鲎约簮圩龅氖虑闀r(shí)登刺，更容易沉浸其中籽腕，往往能夠體驗(yàn)到福流，比如喜歡攝影的人塘砸，為了拍攝出滿意的作品节仿，即使要爬山涉水，風(fēng)餐露宿掉蔬，形跡不定廊宪，仍然孜孜不倦矾瘾，喜歡音樂的人，在欣賞音樂節(jié)奏和韻律的時(shí)候箭启，也享受著音樂所傳遞的感情壕翩。
從工作中抽身，投入自己的興趣愛好傅寡，既能讓我們更快體驗(yàn)到福流放妈，也有利于大腦“切換頻道”，忘掉工作中的煩憂荐操。
其次芜抒，給心靈打照一個(gè)靜謐之處。我們每一個(gè)人都應(yīng)該為自己創(chuàng)造一個(gè)獨(dú)立的空間托启，也就是一間安靜舒適的房間宅倒，也許是一段不受打擾的時(shí)間，我們可以借此跟自己獨(dú)處屯耸，讓心靈恢復(fù)喜樂安寧拐迁。
再次，親近大自然疗绣。長時(shí)間從事某項(xiàng)工作后會(huì)感到疲勞线召，這時(shí)到室外自然環(huán)境中看一看，或者走一走多矮，即使什么都不做缓淹，我們都會(huì)有一種重新煥發(fā)生機(jī)的感覺∷樱“我見青山多撫媚料割卖，青山見我應(yīng)如是”。走出書房患雏，走出家門，走進(jìn)大自然罢维，幸福也許就在眼前淹仑。
最后，積極參與體育鍛煉肺孵。運(yùn)動(dòng)能夠提升人的幸福感和內(nèi)在活力匀借，讓人體驗(yàn)到一種發(fā)自內(nèi)心的激情和生機(jī)。
可能很多人會(huì)說平窘，我也想?yún)⒓芋w育鍛煉吓肋，但我每天工作很忙，下班后又要照顧家人瑰艘，實(shí)在沒有時(shí)間是鬼》粑瑁可以把運(yùn)動(dòng)跟日常生活結(jié)合起來，比如你可以這樣做：
減少開車上下班的次數(shù)均蜜，盡量騎車或者步行李剖。
平時(shí)若不是特別趕時(shí)間，盡量爬樓梯囤耳，而不是坐電梯篙顺。
在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的鞋子及一根跳繩，午休時(shí)到實(shí)在散散步充择，下午犯困的時(shí)候找一處空地跳跳繩德玫。
改變工作環(huán)境，讓職場(chǎng)散發(fā)活力
很多公司會(huì)在辦公室區(qū)設(shè)置健身房咖啡間或聊浴室椎麦，員工在累了的時(shí)候宰僧，可以到里面運(yùn)動(dòng)一下，或者想用水果铃剔，飲料和零食和同事們閑聊幾句撒桨。這些投資看似增加的時(shí)間和經(jīng)濟(jì)成本，其實(shí)物超所值键兜，從管理層的角度來看凤类，在職場(chǎng)中打造一個(gè)寬松，積極普气，安寧的環(huán)境非常重要谜疤，在員工能保證完成任務(wù)的前提下，改善員工的工作環(huán)境现诀，能讓大家迅速恢復(fù)元?dú)庖目模嵘ぷ餍省?/p>
優(yōu)化工作方式，快速釋放壓力
格巴博士推薦一種簡(jiǎn)單有效的方式仔沿，那就是在工作時(shí)將呼吸放慢到每分鐘4~6次坐桩，以平衡身體的壓力反應(yīng)系統(tǒng)，這樣做會(huì)引發(fā)平靜加身的感覺封锉，并且提高注意力清晰度和心智集中的程度绵跷。
擁抱生活，不懼改變
生活并非一成不變成福，職場(chǎng)同樣充滿的不確定性碾局，一方面時(shí)代飛速發(fā)展，過去人們眼中的“鐵飯碗”奴艾、“金飯碗”早已不復(fù)存在净当，我們需要以終身成長的思維，不斷學(xué)習(xí)拓展能力的邊界。另一方面像啼，即便在做同一份工作俘闯，我們每天也要面對(duì)很多不可控因素，比如天氣原因?qū)е潞桨嘌诱`埋合，因此錯(cuò)過了重要的客戶會(huì)議备徐，或公司變革內(nèi)部流程，導(dǎo)致項(xiàng)目要重新審批甚颂，這些都會(huì)讓我們?cè)阝Р患胺乐懈械浇箲]蜜猾。
每個(gè)人生階段都有不同的困難和壓力，如果我們對(duì)未來更樂觀一點(diǎn)振诬，主動(dòng)擁抱而非拒絕變化蹭睡，努力培養(yǎng)與時(shí)俱進(jìn)的能力，也許我們就不會(huì)困在原地自怨自艾赶么。我們也許應(yīng)該像水一樣肩豁，迎接變化、適應(yīng)變化辫呻、創(chuàng)造變化清钥。
我們更應(yīng)該做的是把注意力放在當(dāng)下，有一個(gè)有趣的說法是：要讓你的心變得很大放闺，大得像蒼穹祟昭，那么當(dāng)在你身上發(fā)生了不好的事情時(shí)，你并非無感怖侦，只是你的心大的像宇宙篡悟，里面包含了對(duì)人生所有事情的察覺，當(dāng)你這樣想時(shí)匾寝，別人的負(fù)面之詞就像是云彩飄過天空搬葬，不會(huì)讓你受到干擾。而有些人的心就像一塊海綿艳悔，每個(gè)人對(duì)他們說的每句話都會(huì)被吸收急凰，到最后他們的心就會(huì)變得又濕又重，他們很難去做他們想做的事情猜年。因?yàn)樗麄內(nèi)硇牡某两趧e人的想法和感受里香府，你需要花費(fèi)很長的時(shí)間練習(xí)，才能讓自己的心大得像蒼穹码倦，而不是海綿蛋，這樣做非常值得锭碳。
所以袁稽，請(qǐng)用終身成長的思維方式更積極地?fù)肀ё兓邮芪磥淼奶魬?zhàn)擒抛。
