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作者 | Jun哥
“ 容易堅持，才能長期堅持惊科∨囊。”
之前發(fā)文里，有個歷史遺留問題還沒有解決馆截。
即充活，日規(guī)劃模板里蜂莉，有個特殊顏色標(biāo)注的時間段，這個時間段是用來干什么的混卵？為什么要特殊標(biāo)注映穗？
這個時間段是在哪呢？
看圖：
在知乎的回答里幕随，我提到說蚁滋，OneNote不應(yīng)僅僅當(dāng)做是一款電子筆記本。
而是要充分利用它的記錄功能赘淮，將它打造成一款有助于自己成長進(jìn)步的利器辕录。
況且，不要局限于具體功能的操作（雖然后面我還會詳細(xì)寫）梢卸，而是要以自己的需求來定義工具走诞。
顯然，日規(guī)劃也是這個目的。
更顯然，這個特殊顏色標(biāo)注的時間段也是為了有效提升效率周蹭、幫助自己成長。
那唉地，怎么提升效率呢？怎么幫助自己成長呢？
回答這個問題前，先問問大家异吻，大家這么多年以來，什么事堅持的時間最長喜庞？
估計會有大牛說涧黄，自己堅持鍛煉了幾年幾年，自己堅持每周讀書幾本幾本赋荆。
這樣的故事，大家應(yīng)該也都聽說過甚至看到過懊昨，也確實值得我們學(xué)習(xí)窄潭。
但我還是假設(shè)關(guān)注我的小伙伴都不是什么大神。
都只是一個個的普通人酵颁，一個個普普通通想把自己的生活過好的人嫉你。
要知道，堅持鍛煉躏惋，跑個馬拉松幽污，練出馬甲線，那些光鮮亮麗的事跡背后是需要極其強大的自律能力的簿姨。
但說句實話距误，大部分情況下簸搞，對絕大多數(shù)普通人而言，刷手機還是比跑步有意思准潭。
那么趁俊，小伙伴會說了，Jun哥刑然，那你問的問題還有什么意義寺擂？總不能說我堅持每天手機充電，每天堅持刷手機吧泼掠？
真要嚴(yán)格討論怔软，刷手機好像也算是每天“堅持”做的事之一，我也常常如此择镇。
但要認(rèn)真起來挡逼，在原來的諾基亞時代，好像刷手機沐鼠，天天充電并不是常態(tài)吧挚瘟。
我需要時間尺度更長的答案。
那什么事是普通人能“堅持”很長時間饲梭，甚至天天做乘盖，并且是可以通過后天培養(yǎng)出來的呢？
其實很簡單憔涉，就是洗臉订框、刷牙。
別小看這個動作兜叨，相信各位都"堅持"了幾十年了穿扳，也天天完成，甚至你都意識不到這種小事需要你堅持国旷。
但就是這種已經(jīng)讓你意識不到的事矛物，卻能讓你“堅持”幾十年。
是不是很厲害跪但？是不是應(yīng)該有點啟發(fā)履羞？
要知道，
但凡在一個小領(lǐng)域內(nèi)積累五六年屡久，就足以讓你在周圍的人中閃閃發(fā)光了忆首。
如果積累十年以上，已經(jīng)很能打了被环。
如果積累幾十年呢糙及，想想這樣的戰(zhàn)斗力？
因此筛欢，我們應(yīng)該借鑒洗臉?biāo)⒀赖牧α拷牵ヌ釤挸鰣猿謳资甑奈淦鳌?/p>
那么洗臉?biāo)⒀赖降子惺裁瓷衿娴牡胤侥兀?/p>
自己概況下唇聘，其實就是一句話的事：
在固定的時間做一個容易完成的固定動作。
三個基本條件：固定時間揣钦、固定動作雳灾、容易完成。是不是很簡單冯凹？
固定時間和固定動作谎亩，促進(jìn)了習(xí)慣養(yǎng)成，而容易完成宇姚，決定了自控力的極低消耗匈庭，使得這個動作易于堅持。
容易堅持浑劳，才能長期堅持阱持。
好了，那么魔熏，特殊顏色標(biāo)注的時間段到底是什么用呢衷咽？
其實就是我自己的個人學(xué)習(xí)成長的“洗臉?biāo)⒀馈睍r間呀。
你看蒜绽，我把這段時間就是主要列為雷打不動的讀書時間镶骗。
日程表再怎么安排，這個時間段內(nèi)的任務(wù)就是讀點書躲雅、寫點讀書筆記之類鼎姊。
讀書時間也限定為25min，即便再怎么忙相赁，這點時間總還是有的相寇。
因此，在日程表里钮科，一定要列出一個時間段唤衫，作為你自己的私人成長時間。
這個時間段內(nèi)绵脯，只做相對固定的战授、容易做的事。
形成一個你自己的成長的“刷牙”時間桨嫁。
剩下的，就交給時間好了份帐。
相信經(jīng)過時間的積淀璃吧，總會留下好東西。
行文至此废境，其實歷史遺留問題已經(jīng)解決了畜挨。
但可能還有細(xì)心的小伙伴再問：
Jun哥筒繁，你知乎里，數(shù)據(jù)分析的書籍筆記那么豐富巴元，十幾本的專業(yè)書毡咏，好像也沒有采用這期“固定時間固定動作”的策略呀？
的確逮刨，數(shù)據(jù)分析的學(xué)習(xí)呕缭，確實沒有采用本期推薦的這個方式，具體怎么做到的修己？
后面會繼續(xù)介紹恢总。
歡迎持續(xù)關(guān)注。
如果說基本模板是硬件睬愤，那么干貨則是操作系統(tǒng)片仿，所以一定要看看OneNote專輯哦，畢竟尤辱，操作系統(tǒng)才是靈魂砂豌。
附：關(guān)于刷牙、洗臉案例以及自控力習(xí)慣養(yǎng)成光督，不是我的原創(chuàng)阳距，素材以及理論支撐來源于哈佛大學(xué)泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar）的積極心理學(xué)講座，大家可以去網(wǎng)易公開課上看可帽，全名為《哈佛大學(xué)公開課：幸福課》娄涩。
