what
拖延癥是影響現(xiàn)代人發(fā)展的攔路虎关翎，如何破解拖延癥是大多數(shù)人的難題。
why
拖延癥表現(xiàn)在對(duì)完成規(guī)定時(shí)間內(nèi)要做的事情有壓力及焦慮，不想離開(kāi)舒適區(qū)去完成败富，事情效率低自尊心也降低了。
How
怎樣去克服拖延癥呢摩窃？
1.給需要做的事情設(shè)定一個(gè)起始期限兽叮。
2.先做有困難的事情，先難后易猾愿。
3.將事情變成游戲一樣升級(jí)打怪鹦聪。
4.設(shè)立獎(jiǎng)品每完成一個(gè)任務(wù)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。
where
這個(gè)方法適合運(yùn)用在工作和生活中
A1
7月參加拆書訓(xùn)練營(yíng)是想通過(guò)學(xué)習(xí)提高自己技能蒂秘，但是一開(kāi)始就來(lái)了一個(gè)攔路虎泽本。第一周兒子生病、工作繁忙材彪、作業(yè)有難度观挎，一下子就蒙了，差一點(diǎn)就想放棄段化，還好通過(guò)教練和伙伴們的幫助嘁捷，在周六把作業(yè)全部完成，還得到了教練的表?yè)P(yáng)显熏。
反思:沒(méi)有嚴(yán)格的實(shí)行時(shí)間管理雄嚣，每天好像都被作業(yè)追趕著，產(chǎn)生焦慮與不安喘蟆。想拖到最后一刻才去完成缓升。
A2
目標(biāo):每天提前完成訓(xùn)練營(yíng)作業(yè)。
計(jì)劃:
1.每天上午帶孩子出去玩耍及參加活動(dòng)蕴轨。
2.下午3-5點(diǎn)港谊，在家寫作業(yè)及陪伴孩子。
3.晚上8點(diǎn)發(fā)作業(yè)給教練指導(dǎo)和小伙伴們溝通橙弱。
4.訓(xùn)練營(yíng)完成后獎(jiǎng)勵(lì)一本自己喜歡的書歧寺。
