? ? ? 姚總今天在工作室開沙龍，穿著時髦的魚尾裙浑度，畫著精致的妝寇窑，給大家做詳細(xì)的講解和分析，臨走之前箩张，一個擁抱甩骏，讓彼此的心更近了一步，一位自強不息先慷，不斷精進饮笛，為夢想奮斗的女性，一個熱情善良親切可愛的姐妹论熙！雖然平時很少見面也很少交流福青，但是內(nèi)心卻一次比一次更親近了！
覺察日記（2018.4.3）
1.事件：小胡給我送來鴕鳥油，為自己做個理療无午，緩解一下緊張的小腿肌肉和還在痛的腳二蓝，包裹好鉆到被窩里，麗珍給我送來開水指厌，秋堂打來電話，麗芳和劉鈺發(fā)語音踊跟。
2.感受：熟悉的那種冰涼出現(xiàn)踩验，骨頭縫里往外冒涼氣，持續(xù)半個小時商玫，然后慢慢有汗出來箕憾，全身發(fā)熱冒汗，清爽拳昌。喜悅袭异、溫暖、感動
3.想法：
①好久沒有給自己護理一下了炬藤，舒服御铃。
②媽媽那天說這一年都沒有人給她搓背，我知道她的意思是我沒給她做做理療沈矿，沒有感受到我的關(guān)愛了上真，以前抽空就會給媽媽做個全身理療，今年忙著學(xué)習(xí)羹膳，家都很少回睡互，看來要多回去陪陪媽媽，給媽媽經(jīng)常放松一下身體陵像。
③小胡就珠、麗珍、國平醒颖、劉鈺像親姐妹一樣關(guān)心我照顧我妻怎。
④秋堂感謝我持續(xù)學(xué)習(xí)不斷引領(lǐng)，其實是我最要感謝她的支持和推動图贸，和她在一起是溫暖蹂季、感動、力量和責(zé)任感疏日，愛你偿洁！
⑤麗芳道歉說她和我說話的語氣有點不好，我沒覺得呀沟优，她平時就這么說話涕滋，原來是在內(nèi)訓(xùn)時大家給她支持，她帶著覺察來回看自己挠阁，真好宾肺，親愛的麗芳終于又邁出了前進的一步溯饵，恭喜你！
⑥親愛的麗艷急切地等我回去分享锨用，她一直是暖心的存在丰刊，每天關(guān)注我的分享，給我很大的支持增拥，謝謝你親愛的啄巧！
⑥秋堂開玩笑說我沒走到終點，給咱太原丟臉掌栅，我用心惠老師徒步前的定向來論證我拿到的收獲秩仆，抓到的鬼要比單純走完85公里更有意義，我的內(nèi)心強大了猾封，開得起玩笑了澄耍，以前立馬會陷入糾結(jié)自責(zé)難過中，現(xiàn)在卻變得振振有詞而且有理有據(jù)晌缘，這又是一個大寶貝齐莲！看到更多的可能性，而不是單一去鉆牛角尖枚钓。
4.期待：
別人對自己的期待：拿到收獲铅搓，分享感悟，共同成長搀捷。
自己對自己的期待：深度感悟人生星掰，有收獲會總結(jié)會分享。
自己對別人的期待：關(guān)注和支持
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對:開心嫩舟、喜悅氢烘、感動、感恩家厌、感謝
6.我的深層需要：被愛播玖、鏈接、價值
7.我的模式：吃軟不吃硬饭于，容易被感動
8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：多鏈接蜀踏，多分享，多成長掰吕，多付出果覆，給出去才能收回來。
9.生命力：向上
三禪：
食禪：石鍋牛腩拌飯殖熟，紅色的蘿卜絲局待，韓式辣椒醬，香香的牛腩，金黃的雞蛋钳榨，散發(fā)著濃濃的暖意和香味舰罚，用心把飯和菜攪拌均勻，每一個米粒都裹上了辣椒油的紅潤明亮和晶瑩剔透薛耻，舀一小勺营罢，用舌尖仔細(xì)品嘗，有一絲甜香和微微辣意擊中味蕾饼齿，心里變得喜悅滿足愤钾。
行禪：做完理療下地，兩個小腿的肌肉變得放松自如候醒，身體輕松，在地板上走來走去杂瘸，除了腳底隱隱約約有一些痛倒淫，其他地方全部變得很輕松，全身舒爽通透败玉，久違的感覺回來了敌土！
呼吸禪：每次呼吸冥想，總是瞬間墜入深度睡眠运翼，潛意識太會保護我了返干！
親愛的小紅紅：
? ? ? 看到你從剛開始不接受自己放棄，到現(xiàn)在坦然面對血淌，從糾結(jié)痛苦到喜悅自在矩欠，看到了自己一直以來的生活模式，并且看到了放下控制安于當(dāng)下對自己的那份價值和意義悠夯，感覺到你此次的收獲真的很大癌淮，你可以沉下心來深度思索一些問題了，這些都是你平時不容易觸碰到的點沦补，恭喜你親愛的乳蓄，通過分享，變得越來越清晰夕膀。
親愛的紅紅：
? ? ? 謝謝你親愛的虚倒！每次都能發(fā)現(xiàn)我的點滴變化和成長，很暖心产舞，謝謝你魂奥！
