前天晚上，睡覺前坐在床上翻看QQ空間娜汁，無意中看到一張大學(xué)時的照片：
人啊，看到自己過去的樣子掐禁，就難免會產(chǎn)生一些感慨怜械，像是“時間過得真快啊傅事！”缕允、“歲月是把殺豬刀（豬飼料）啊享完！”等等灼芭。
這次我也沒能例外，沒想到般又，不過幾年時間彼绷，我竟蒼老了這么多。下面是近照：
我雖然平時有點不修邊幅茴迁，沒什么發(fā)型寄悯，胡子也老不剃，衣服也是拿起一件就穿堕义，沒所謂搭配不搭配猜旬，但這些都還是表層問題，不是我看上去蒼老的本質(zhì)倦卖。驀地回首看去洒擦，把如今和曾經(jīng)做個簡單對比，一個人的精神風(fēng)貌變化才是最一目了然怕膛、盡顯無余的熟嫩。
仔細一想才意識到，其實我早該發(fā)現(xiàn)了褐捻。若干年前掸茅，偶然有小孩喊我一聲叔叔，我還在心里怪罪人家怎么這么不會說話柠逞，現(xiàn)在走在外面昧狮，幾乎遇不到人再喊我哥哥了，清一色都是叫叔叔板壮，甚至還有叫我?guī)煾档亩好０Γ圃铡⑸圃铡?/p>
究竟是什么原因慕购，令到我加速衰老聊疲？
一茬底、睡眠不足
我之前寫過的一篇文章《過去這十天里沪悲，我最重要的一次認知升級》里的一句話從我腦袋里冒了出來：
據(jù)調(diào)查研究表明白，每晚睡眠不足4小時的成年人阱表，死亡率比正常睡眠的人要高180%殿如，而睡眠不足的人群，衰老速度是正常人的2.5至3倍最爬。
是的涉馁，我就曾屬于這睡眠不足的人群，壓縮睡眠時間是我老得這么快的首要原因爱致。
好在我現(xiàn)在已經(jīng)把睡眠當(dāng)作朋友了烤送，每天基本上都能睡足8小時，現(xiàn)在我需要繼續(xù)改進的問題是：入睡時間不規(guī)律——有時11點睡糠悯，有時11點半帮坚，有時12點以后才睡。要知道夜里11點至凌晨1點可是睡美容覺的時候互艾，在這兩個小時熬夜试和，當(dāng)然會越熬越老。
昨晚人民日報公眾號的夜讀欄目就推送了一篇文章纫普，叫《你連幾點睡覺都控制不了阅悍，還想控制人生？》昨稼，看完我趕緊放下了手機节视，推薦習(xí)慣性晚睡的朋友看一看，下面是鏈接：
http://mp.weixin.qq.com/s/8-aoYj9yA2ZNNMTYQ0562w
二假栓、缺少真正的運動
身體就像機器寻行，你不小心使用，它就容易生銹但指、磨損寡痰、老化，甚至直接報廢棋凳。這些年拦坠，我對自己的身體一直挺虧欠的，雖然我不怎么抽煙喝酒剩岳，但我經(jīng)常通過超負荷運動來懲罰自己的懶惰贞滨、拖延、失敗等，這實在是對身體發(fā)膚極大的不尊重晓铆。我對自己感到十分抱歉勺良。
運動的目的是健康，包括身體和心理的健康骄噪。把運動和任何懲戒機制綁定在一起尚困，運動就變成了一種處罰手段，如此一來链蕊，身心不僅不會更健康事甜，反而會越來越不堪重負，最終只好以傷病來向你發(fā)出警告滔韵。
去年我跑傷左膝蓋逻谦，就是這么回事。每次都因懶床而罰跑陪蜻，不但找不到以前跑步的樂趣邦马，內(nèi)心里還特別折磨，越跑越感到郁悶宴卖，那種揮汗如雨的暢快滋将，那種放飛自我的歡喜，都在那時無影無蹤嘱腥。
因此理所應(yīng)當(dāng)?shù)母剩业目啾贫嫉窨淘诹四樕希〕扇蓊伋萃谩＞彤?dāng)是吃一塹橱脸，長一智吧，以后悠著點跑就是了分苇，還運動以原先的快樂添诉，身和心都健康了，容光自然就煥發(fā)了医寿。
三栏赴、錯把死氣沉沉當(dāng)作養(yǎng)精蓄銳
大概在四五年前，我的室友李漢清問我：“波波靖秩，你為什么每天都過得這么開心须眷？”我很雞湯的回答了他一句：“你開心也是一天，不開心也是一天沟突，這都是你人生的一部分花颗，為什么不選擇過得開心點』菔茫”
插一句扩劝，雞湯這東西，我覺得不能一個勁全反對，有些所謂雞湯棒呛，就是很對很有道理聂示，不能因為自己做不到，就說那是雞湯簇秒，是騙人的東西鱼喉。
我這兩年多，盡管還算不上死氣沉沉宰睡，但也確實比不上從前積極蒲凶、主動气筋、果斷了拆内，我也偶爾會意識到這個問題，但后來都被我以“我要節(jié)省精力做更重要的事”解釋過去了宠默。
其實我就是心態(tài)變了麸恍，覺得累了，不想折騰了搀矫，心說“你還是養(yǎng)養(yǎng)神吧抹沪，做男人已經(jīng)這么累了…”，就是這心態(tài)上的一蔫瓤球，整個人就開始變得無力起來融欧。
工作后比在大學(xué)里忙是肯定的，因而盡量避免不必要的精力消耗也是明智之舉卦羡，然而如果從此失去了對周遭事物的好奇心和熱情噪馏，變得死氣沉沉、毫無活力绿饵，那就會使得心態(tài)變老欠肾，人也越來越萎靡，30歲的身體60歲的心拟赊，怎么可能不體現(xiàn)在臉上刺桃？
睡眠不足，是“術(shù)”的問題吸祟，好改瑟慈。
運動不當(dāng)，也是“術(shù)”的問題屋匕，好改葛碧。
但這心態(tài)不振，不好改炒瘟，這是最本源的問題吹埠，是“道”的問題，是我必須跨過的那道坎兒。
2017年在自顧自的流逝著缘琅，不等待任何人粘都，我也會在這一年，繼續(xù)專注自身的成長刷袍，以溫柔的方式翩隧。
