文/阿止DORA

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不知怎么的存璃，在2017快要結(jié)束的這最近一段時間里，身邊的朋友總是事事不順心雕拼∽荻花花是身邊一個比較好的朋友，在我被作業(yè)和一些亂七八糟的事搞得焦頭爛額時啥寇，她也遭遇了算是人生中的滑鐵盧吧偎球。

就在十幾天前洒扎，花花男朋友跟她分手了。

分手理由很簡單衰絮，異地袍冷，太累，身邊有了喜歡的女孩子猫牡『花花聽了這些哭的撕心裂肺，我在旁邊看著她在電話里對她男朋友吼淌友，平時那么溫婉的一個姑娘煌恢，此刻卻像一個河?xùn)|獅。說實話震庭，跟她認識了十幾年瑰抵，她這樣我還是第一次看見。

花花和她她男朋友之間的相處模式很好玩归薛，平時兩個人在一起，花花就像照顧兒子一樣事事照顧他匪蝙，而他一個一米八幾的爺們主籍，卻像個小孩子一樣依賴她。我記得他們一開始異地的時候男朋友怕花花變心逛球，在車站死拉著她不讓她走千元，卻沒想到最后變心的是他。

像所有分手后的女孩一樣颤绕，花花先是大哭了一場幸海，然后瘋狂的購物，吃東西奥务。好在旁邊幾個人輪流勸著物独，她的狀態(tài)也漸漸穩(wěn)定下來，恢復(fù)到平時的一般水平氯葬。

但是幾天前的一個晚上挡篓，大概一點多的時候，花花突然打電話給我帚称，那時候我正在給當(dāng)天的文結(jié)尾官研。看到來電顯示是花花的時候闯睹，我有點不敢相信戏羽，因為花花是個好孩子，一般十點多就會睡覺楼吃。接通了電話后始花，我小心翼翼的問了一聲“花花妄讯？”。

回答我的是一片寂靜衙荐。但沒過一會兒捞挥，那邊傳來花湖的聲音，不過相較平時略顯沙啞忧吟。

阿止砌函，我睡不著，一躺下閉上眼睛腦子里全是他溜族。已經(jīng)好幾天都這樣了讹俊，我真的受不了了，我看劇煌抒，刷微博仍劈，讓自己能有點睡意，可是想睡的時候一閉上眼寡壮，我們以前的點點滴滴及不停地在我腦子里出現(xiàn)贩疙，我好累啊况既！我該怎么辦这溅，嗚嗚~~~

電話那邊傳來一陣低泣，我在這邊聽得眼眶發(fā)酸棒仍，那個男生悲靴，知道他拋棄了一個多愛他的花花嗎。我沒有說話莫其，默默地陪著她癞尚，平板放著舒緩的音樂。

不知道哭了多久乱陡，花花的聲音漸漸變小了浇揩，慢慢停下，她的呼吸也慢慢均勻憨颠。大概又過了十分鐘临燃，我輕輕的叫了一聲，那邊沒有回應(yīng)烙心，應(yīng)該是睡著了吧膜廊。

掛上電話，靜坐了一會淫茵，我就繼續(xù)剛剛的工作爪瓜，趕完了最后一點結(jié)尾。

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等所有工作完結(jié)匙瘪，我躺在被窩里铆铆，閉上眼睛蝶缀，耳邊卻回響著花花剛剛的哭訴，看著現(xiàn)在的花花薄货，就像看著以前的自己翁都，雖然不是為情所傷，卻也飽受失眠的煎熬谅猾。

我從小就經(jīng)常失眠柄慰，明明是一個小孩子，卻總是十一二點才睡得著税娜，第二天根本起不來坐搔，生活嚴重受到影響，就連生長發(fā)育也受到了一定的影響敬矩，不然我怎么會就這么點高（當(dāng)然概行，這也有可能是我天生就矮，嗚嗚~~~）弧岳。

后來長大了一點凳忙，睡眠質(zhì)量稍微好了一些，失眠的癥狀也得到了一定的改善禽炬，雖然偶爾還是會失眠涧卵，但是已經(jīng)無關(guān)緊要了。

但是上了高中和大學(xué)以后瞎抛，我又開始頻繁地失眠艺演，高中的失眠經(jīng)常是在重大的考試之前却紧，有時候寒暑假快結(jié)束的時候我也會一直失眠（那時候是因為擔(dān)心作業(yè)沒寫被班主任逮到罵死桐臊，一般寒暑假作業(yè)我從來不寫，頂多最后幾天把答案抄抄）晓殊。

大學(xué)失眠的就更頻繁了断凶，到兩點睡就基本上是家常便飯。

我失眠的時候特別奇怪巫俺，明明身體特別累认烁，但就是睡不著，腦子里也一直不受控制的想一些亂七八糟的事介汹，根本不按套路來却嗡，搞得我很無語。

失眠的時候想的真的很多很雜嘹承，有時候我會想窗价，作業(yè)補不完的話，我拿著空的作業(yè)本去交給班主任叹卷，他會怎么說我撼港，會怎么把媽媽叫來學(xué)校罵一頓坪它，然后一個學(xué)期對我鼻子不是鼻子，眼睛不是眼睛的帝牡。

還有的時候往毡，我會想一些以后的事，比如高三的時候靶溜，我就經(jīng)常想开瞭，以后要是考了一個很差的大學(xué)，要怎么怎么辦墨技，要是考了一個還好的大學(xué)惩阶，媽媽和爸爸會有多開心，然后我的未來會怎么樣扣汪，學(xué)什么断楷，做什么工作，找一個什么樣的戀人崭别，未來的孩子要是什么樣的冬筒，亂七八糟的什么都想。

但是上了大學(xué)以后茅主，我失眠的越來越多舞痰，想的卻越來越少，有時候會很怕畢業(yè)诀姚，很怕找工作响牛，我所想的全都是就業(yè)，失業(yè)赫段，住很破的房子呀打，過很差的日子，沒錢給爸爸媽媽養(yǎng)老糯笙。

整個人其實都還算挺焦慮的贬丛，我有段時間都感覺自己為這個失眠都快得憂郁癥了，就特意還去網(wǎng)上查了一些資料和治療失眠的方法给涕。

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引起失眠的原因很多豺憔，但常見的有五類：環(huán)境因素、行為因素够庙、疾病因素恭应、精神因素、藥物及嗜酒因素耘眨。然而有時我們失眠可能不只是一種因素而是多種因素導(dǎo)致的昼榛，這些因素中，最常見的就是精神因素毅桃。接下來我會將這六種因素簡要的介紹一下褒纲。

環(huán)境因素：居住環(huán)境噪雜准夷、住房擁擠、臥具不舒適莺掠、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境衫嵌，噪聲、強光的刺激彻秆，氣溫的過冷或者過熱楔绞，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

行為因素：不良的生活習(xí)慣唇兑，如睡前飲茶酒朵、飲咖啡、吸煙等扎附，經(jīng)常日夜倒班工作蔫耽，以及長期夜間作業(yè)，流動性工作如出差等留夜，都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠匙铡。生活無規(guī)律，入睡無定時碍粥，過度娛樂鳖眼，以及跨時區(qū)的時差反應(yīng)等，均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠嚼摩。飲食過饑過飽钦讳、疲勞興奮等，也可引起失眠枕面。

疾病因素：任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠愿卒，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說有不少疾病會引起失眠膊畴。失眠往往是一種表象掘猿，其背后常常隱藏著其他疾病病游。如神經(jīng)衰弱唇跨、精神分裂癥等。

精神因素：生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮衬衬、憂愁买猖、過度興奮、憤怒滋尉，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷玉控、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠狮惜。

年齡因素：失眠與年齡密切相關(guān)高诺，年齡越大越容易失眠碌识，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多虱而，睡眠淺筏餐，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多牡拇。

藥物和嗜酒因素：有些失眠純粹是由藥物引起的魁瞪，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥惠呼、安定藥导俘、利尿藥、強心藥剔蹋、降壓藥旅薄、對胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等泣崩。另外赋秀，長期服用安眠藥，一旦戒斷會有戒斷癥狀律想。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用猎莲，但若長期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮技即，久而久之將影響正常睡眠著洼。

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看完這些因素我嚇了一大跳，原來失眠有這么多原因而叼。我仔細想了一下身笤，花花貌似就是因為精神因素導(dǎo)致的失眠。而我葵陵，則是因為精神因素和行為因素導(dǎo)致失眠（我經(jīng)常晚睡液荸，生物中已經(jīng)固定了）。但貌似我的主要目的是解決失眠問題而不是找原因脱篙，我又接著往下看娇钱。

解決失眠的主要方法也有五個：把壓抑在心中的問題釋放出來，努力解決困惑的問題绊困，聽音樂看電影助眠文搂，“亂想”以及適當(dāng)?shù)倪\動。

一秤朗、把壓抑在心中的問題釋放出來

在社會中生存煤蹭，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說硝皂，我們生來就是要解決問題的常挚。很多人不太喜歡將自己的問題表達出來，這并不好稽物。長期的壓抑積累在心中無法釋放很容易導(dǎo)致失眠待侵。要解決失眠的問題，首先知道自己為什么失眠姨裸，解決了那個問題秧倾，失眠自然而然就解決了。一個很好的方法是買一個小本本傀缩，寫日記那先，或者建立一個私人博客，把不爽全部寫出來赡艰，把問題羅列出來售淡。或者慷垮，給自己的親密朋友打電話揖闸，一起吃飯吐苦水。你會發(fā)現(xiàn)料身，吐完苦水汤纸，雖然問題還沒解決，但失眠的癥狀相信會改善很多芹血。

二贮泞、努力解決困惑著你的問題

知道自己的問題所在之后，我們就可以將問題解決幔烛，進一步改善失眠的狀況啃擦。可以通過自己的努力和他人的幫助饿悬，為了解決自己的問題而努力令蛉，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了狡恬，它將會換來一場甜美的睡眠珠叔。

三、聽音樂看電影助眠

音樂是會說話的傲宜，建議你找一些古典音樂运杭，貝多芬的夫啊，巴赫的函卒，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂报嵌，那會讓你煩躁不安虱咧。睡前播半個小時，可能剛開始你聽著音樂會睡不著锚国，但是你要慢慢適應(yīng)腕巡，并且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨游血筑，慢慢的绘沉，你就會進入夢鄉(xiāng)。也可以找一些溫情的電影豺总，勵志的電影车伞，看完這些電影你的內(nèi)心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉喻喳。還有一個很好的建議是另玖，若是你在工作中出現(xiàn)了嚴重的失眠，可以申請一個小長假表伦，給自己放一個假谦去，修養(yǎng)一下，聽音樂蹦哼，看電影鳄哭，錢永遠是賺不完的。

四纲熏、“亂想”

如果你正在遭遇失眠窃诉，卻在想這個詞，你會更加的睡不著赤套，而陷入更深的失眠境地飘痛。因此，睡覺的過程中容握，你需要想的是天方夜譚宣脉，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想剔氏，經(jīng)驗證明塑猖，"亂想"會有助于你更快的進入夢境。

五谈跛、適當(dāng)?shù)倪\動

經(jīng)驗證明羊苟，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感感憾，幸福感蜡励，滿足感。可以找一個喜歡的運動凉倚，約上朋友兼都，大家去玩一玩，好好的流一場大汗稽寒，總好過呆在家里扮碧。運動時間的選擇，可以選擇在下午杏糙。一場運動回來之后慎王，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡宏侍，吃個飯柬祠，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了负芋。只要你的問題不是太嚴重漫蛔，適當(dāng)?shù)倪\動確實有助于改善睡眠，治療失眠旧蛾。

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以上這些原因及對策均來自百度莽龟，我自己只是稍加改動，我不是知識锨天，我只是知識的搬運工毯盈。本來這篇文是寫閨蜜的感情問題的，不知怎么的病袄，就跑偏到失眠上面了搂赋，我也是挺佩服自己的了。

最近很久沒更文益缠，但其實我在晚上偶爾還是會寫一點的脑奠，后天要去扶貧，內(nèi)心挺忐忑的幅慌，學(xué)校對這件事貌似很重視宋欺，哎，不會今晚又失眠吧胰伍！

總之齿诞，希望大家不要有類似的問題，快快樂樂輕輕松松地過好每一天骂租，失眠真的是比較難受的一個東西祷杈。