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“為什么聽了這么多大道理茸炒，還是過不好人生？”
“為什么堅(jiān)持不下去阵苇？”
你是不是經(jīng)常有這樣的困惑壁公？相信我，你并不孤單绅项。
你和美好人生之間的距離紊册，不是聽了多少道理，說了多么激動人心的話快耿，立下了多么遠(yuǎn)大的夢想囊陡，而是你做了什么。
這個(gè)“做了什么”掀亥，并不是說你做了一件不同尋常的事情关斜。而是指你平時(shí)經(jīng)常做的、尋常的事情铺浇。
簡單來說，就是你的習(xí)慣垛膝。
怎么才能形成良好的習(xí)慣鳍侣？我看過很多關(guān)于習(xí)慣的書。比如《刻意練習(xí)》吼拥、《習(xí)慣的力量》倚聚、《微習(xí)慣》、《自控力》凿可。
我也自學(xué)過一些課程惑折，比如《通向財(cái)富自由之路》、《高效學(xué)習(xí)》等枯跑。這些書籍和課程惨驶，都指出了習(xí)慣的重要性以及如何養(yǎng)成習(xí)慣。
我總結(jié)出快速養(yǎng)成習(xí)慣的簡單敛助、可執(zhí)行的方法粗卜，分享給大家。
首先纳击，我給大家推導(dǎo)下如何形成習(xí)慣（倒推）：
形成大習(xí)慣<--形成微習(xí)慣<--重復(fù)“做”<--去“做”<賦予習(xí)慣重大意義
大道至簡续扔。接下我展開說明下攻臀。但我希望大家先結(jié)合個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)真思考下這個(gè)道理纱昧。
先來說說“賦予習(xí)慣重大意義”刨啸。
什么是賦予習(xí)慣重大意義？大家肯定都有這個(gè)經(jīng)歷——堅(jiān)持不下去识脆。
堅(jiān)持不下去的原因就在于“堅(jiān)持”设联。凡是需要你堅(jiān)持的事情，往往很難堅(jiān)持下去存璃。
你聽說過呼吸需要堅(jiān)持嗎仑荐？我們呼吸，不是因?yàn)槲覀兏嬖V自己我要呼吸纵东，而是因?yàn)椴缓粑覀兙蜁勒痴小：粑闹卮笠饬x就是——活下去。
給習(xí)慣賦予重大意義偎球，就是說有了這個(gè)習(xí)慣你就能升職加薪走向人生巔峰洒扎，沒有這個(gè)習(xí)慣你就會生不如死，生無所戀衰絮。
拿「養(yǎng)成運(yùn)動」的習(xí)慣舉例袍冷。如果想運(yùn)動，不要一直告訴自己「我要堅(jiān)持下去」猫牡，而是想一想運(yùn)動的重大意義：如果去運(yùn)動胡诗，我就變得好看，身材一級棒淌友，還能長個(gè)兒煌恢，氣質(zhì)佳，心情好震庭，能吸引異性瑰抵；如果不運(yùn)動，我就會肥死器联，我就渾身沒勁兒二汛，好友都在運(yùn)動，只有我懶死拨拓，沒朋友肴颊，沒人愛。
你看渣磷，我說的都是大白話苫昌。「給習(xí)慣賦予重大意義」這件事并不是去寫人生宣言那么嚴(yán)肅。放松心情吧祟身，好好給你的習(xí)慣想個(gè)意義奥务。這么簡單的事，我相信你能做到袜硫。
如果你已經(jīng)想好了重大意義氯葬，那么接下來第二步就不那么困難了。
但我必須提醒你婉陷，「去做」是養(yǎng)成習(xí)慣的步驟里最最難的一步帚称。
因?yàn)椴徽撓氲枚嗝醇尤诵模嵌际?秽澳，只有做了闯睹，才能得到1。
試想下担神，讓一輛靜止的汽車啟動楼吃，或者讓一輛疾馳的汽車停下。這種克服慣性所做的功最大妄讯。
如果你蹦過極孩锡，你就知道，最艱難的不是彈上彈下亥贸，而是邁出的第一步躬窜；如果你做過公共演講，你就知道炕置，最緊張的時(shí)刻不是臺上那幾分鐘荣挨，可是上臺那一刻；如果你愛過一個(gè)人朴摊，你就會知道垦沉，愛情中最激動人心的時(shí)候，不是你儂我儂仍劈，而是向?qū)Ψ奖戆椎牡谝痪湓挕?/p>
從0到1，就是這么難寡壮》犯恚可是一旦「去做」，你就會順著慣性况既，然后一切就那么自然而然这溅，水到渠成了。
心理學(xué)有個(gè)概念棒仍，就是人一旦「去做」悲靴，就有把這件事做完的欲望。這就像你看到有個(gè)未接電話莫其，你心里就放不下癞尚，覺得一定有什么事錯(cuò)了耸三，或者看到微信消息，你一定要去點(diǎn)開看浇揩，不論這個(gè)消息和你有沒有關(guān)系仪壮。
這里，根據(jù)這個(gè)原理胳徽，告訴大家一個(gè)養(yǎng)成早起習(xí)慣的訣竅积锅。鬧鈴響了之后，什么都不要想养盗，只「去做」缚陷，讓身體先行動，直接去刷牙或者洗把臉往核，保準(zhǔn)你睡意全無箫爷。因?yàn)槟阋呀?jīng)啟動起來了，你已經(jīng)在做了铆铆。
一旦你邁出了最艱難的第一步蝶缀，那么接下來所有事情就簡單得多了：
把「去做」重復(fù)多次。
大家都聽過「一萬小時(shí)理論」——如果你想成為某個(gè)領(lǐng)域的專家薄货，就去練習(xí)一萬小時(shí)翁都。
或者大家也聽過一個(gè)說法——養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣需要21天。
我用親身經(jīng)歷告訴你：確實(shí)如此谅猾。
但并不一定是一萬小時(shí)或者21天柄慰。這和你要養(yǎng)成的習(xí)慣以及你投入的刻意度有關(guān)，具體要重復(fù)多少次税娜、時(shí)長多久坐搔，只有你自己能體會到。
當(dāng)你覺得做這個(gè)習(xí)慣像穿衣服一樣信手拈來敬矩，那么恭喜你概行，這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)進(jìn)入了你的潛意識。打個(gè)比喻弧岳，就是刻在了你的腦回路里了凳忙，想抹掉都很難。
針對「去做」和「重復(fù)去做」禽炬，有些小伙伴肯定要問：很難邁開第一步怎么辦涧卵？很難很難「重復(fù)」多次怎么辦？看不到效果怎么辦腹尖？沒有耐心怎么辦柳恐？
不要著急。我們來看第三步——形成微習(xí)慣。
微習(xí)慣乐设，顧名思義讼庇，就是微小的習(xí)慣。
舉個(gè)例子伤提。你想養(yǎng)成「早起跑步2公里」的習(xí)慣巫俺。早上6點(diǎn)，鬧鈴響了肿男，你睡意還很濃介汹，你內(nèi)心告訴自己，要「早起」舶沛，要「跑步」嘹承，還要跑「2公里」，天哪如庭，這是多么難得事情疤揪怼！算了坪它，我還是睡覺吧骤竹！
或者第一天你已經(jīng)啟動了早起以及跑步這個(gè)動作。第一天跑了1公里就跑不動了往毡，第二天又只跑了1公里蒙揣，內(nèi)心很沮喪，第三天干脆不起床了睡到自然醒开瞭。然后就不了了之了懒震。
這種類似的經(jīng)歷大家肯定都遇到過。
我的建議是：這時(shí)你需要稍微調(diào)整下這個(gè)「大習(xí)慣」嗤详，把它變成「微習(xí)慣」个扰。
比如調(diào)整目標(biāo)到「早起跑步1公里」。如果還不行葱色，就調(diào)整為「早起跳三下」递宅。如果還不行，調(diào)整為「早起」苍狰“炝洌總之，習(xí)慣可以小到你覺得「蹦一蹦就能夠得到」舞痰，然后你就「重復(fù)去做」。
等你重復(fù)多了诀姚，你不用蹦都能夠得著了响牛。這時(shí)候把你的習(xí)慣目標(biāo)稍微提高一點(diǎn)，再重復(fù)「蹦一蹦就能夠得到」。然后再調(diào)高習(xí)慣呀打，然后再重復(fù)矢赁。
最后，就達(dá)到了你的終極目標(biāo)——形成大習(xí)慣贬丛。
這時(shí)候養(yǎng)成的大習(xí)慣撩银，就像長在身上的器官，不知不覺中發(fā)揮著重大作用豺憔《罨瘢「從前的你」覺得很難做到的事情，「現(xiàn)在的你」做起來是那么不費(fèi)吹灰之力恭应。
這是你突然感悟：以前「踏破鐵鞋無覓處」抄邀，現(xiàn)在「得來全不費(fèi)工夫」。
那么恭喜你昼榛，你已經(jīng)走在了通向人生巔峰的康莊大道境肾。
