? ? ? 我年紀(jì)大了互例，記憶力下降了，真擔(dān)心將來(lái)腦子不夠用姓迅∏没簦⊙?⊙俊马！沒問(wèn)題你不了解你的大腦這樣的疑問(wèn)可以有丁存。但我要告訴你，大腦再生與重塑是可以的柴我。重生的例子有很多解寝，比如中風(fēng)的病人能重新學(xué)會(huì)說(shuō)話重新站立就是最好的證明。我們?cè)趺礃硬拍苌L(zhǎng)出新的大腦神經(jīng)元呢艘儒？是由DNA 控制聋伦，特別是11號(hào)染色體夫偶，其編碼是產(chǎn)生一種叫“腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子”。那如何激活這種因子來(lái)達(dá)到大腦重生和重塑呢觉增？其實(shí)激活這種因子是受一系列生活方式習(xí)慣的控制兵拢，包括鍛煉身體、熱量限制逾礁、遵循生酮飲食以及額外的某些營(yíng)養(yǎng)成分说铃，比如姜黃素和歐米伽3脂肪酸和DHA 。
? ? 這讓我想到了一個(gè)身邊的故事嘹履，我?guī)di去聽感統(tǒng)神經(jīng)鍛煉的課程時(shí)腻扇，講課的是武漢一重點(diǎn)高中的高三班主任，她帶的所有班高考成績(jī)都是全省第一第二砾嫉。問(wèn)說(shuō)她的秘訣是什么幼苛，她說(shuō)所有的班主任在最后一年都是取消體育課加大課業(yè)和習(xí)題，所有的家長(zhǎng)也都是魚肉蛋奶的拼命灌焕刮。而她的做法很特別就是制定食譜舶沿，食譜是什么倒是沒有細(xì)說(shuō)。然后法寶二就是運(yùn)動(dòng)济锄，她們班的孩子4點(diǎn)半必須運(yùn)動(dòng)到5點(diǎn)半之后暑椰，跑步，踢球荐绝，蹦床都可以一汽，她會(huì)守在班級(jí)門口所有的孩子過(guò)來(lái)都摸摸后背，沒有濕的繼續(xù)去運(yùn)動(dòng)低滩。她還補(bǔ)充到召夹，到了高考前，其他學(xué)生都是病懨懨的恕沫，只有她的孩子們個(gè)個(gè)都是神采奕奕监憎。她還特別推薦蹦床，說(shuō)孩子目視前方直上直下的蹦婶溯，每一次蹦都會(huì)刺激到神經(jīng)元鲸阔。對(duì)孩子記憶力很有幫助！
? ? 接下來(lái)我會(huì)針對(duì)生活習(xí)慣的控制一一展開來(lái)說(shuō)迄委。
