前兩天有朋友問我關于冥想的事，其實我認為冥想是沒有準確標準答案的瞭亮。
冥想可以讓人足夠放松，也可以調(diào)動我們的潛意識固棚，最重要的是要專注當下统翩，把所有意識拉回到現(xiàn)在。
可以是關注自己的呼吸和心跳此洲，感受身體的疼痛和其他任何感覺厂汗，也可以體會一下自己此時此刻的情緒和心情。
初學者可以應用一些音頻導引呜师，百度或者酷狗娶桦，甚至公眾號都可以找到，接下來跟著老師的聲音提示，一步一步進入狀態(tài)衷畦。
慢慢的栗涂，也可以只是聽舒緩的輕音樂，甚至可以完全不用任何提示祈争，僅僅只是找一個安靜的地方斤程，用自己最舒服的姿勢，足夠的放松菩混，然后關注呼吸忿墅，關注思緒。
至于頭腦需要想什么沮峡，可以是一個美好的畫面疚脐，也可以是自己的過去或者一天發(fā)生的事情，甚至什么都不想邢疙。
冥想同時還需要允許棍弄，允許自己胡思亂想，允許自己有任何的雜念疟游，也允許耳邊有不同的聲音照卦，只需要認真關注就行了。
推薦大家聽《應對焦慮》乡摹、《感受愛》，里面有關于冥想和內(nèi)觀的介紹采转，也可以聽聽《正念的奇跡》聪廉，可以教會大家如何保持正念，真正的活在當下故慈。
個人見解而已板熊，關于冥想，大家可以相互探討察绷。
