我們總是有很多憤怒媚媒，對(duì)爸媽嗜逻，對(duì)伴侶，對(duì)孩子缭召，對(duì)同事变泄，我們每天也會(huì)面對(duì)不少憤怒，憤怒的意思就是恼琼，都是你的錯(cuò)妨蛹，都是你不好∏缇海可是你有沒(méi)有想過(guò)蛙卤，錯(cuò)的人那么多，為何你偏偏在乎他的錯(cuò)噩死，你為何如此介意颤难？你之所以這么介意，憤怒答案只有一個(gè)已维，他的錯(cuò)影響到了你行嗤。
所以憤怒的意思就是你要為我負(fù)責(zé)，更簡(jiǎn)而言之就是我需要你垛耳。我們對(duì)別人的憤怒栅屏。都是對(duì)自己憤怒的向外轉(zhuǎn)移。我們自己做不好堂鲜，對(duì)自己有憤怒栈雳，但我們不能承認(rèn)，對(duì)自己的憤怒缔莲，就只好把憤怒轉(zhuǎn)移給他人哥纫。憤怒其實(shí)是在吶喊，我需要你看見(jiàn)我痴奏，寵愛(ài)我蛀骇，你不要沉浸在自己的世界里，你要看我读拆，你沒(méi)有能力堅(jiān)持自己擅憔，就會(huì)渴望被尊重，就會(huì)對(duì)別人的要求而分建椰。
你懷疑了自己的價(jià)值雕欺，就會(huì)渴望被認(rèn)可岛马，你會(huì)對(duì)別人的否定而憤怒棉姐，你無(wú)法跟自己連接屠列，就會(huì)渴望被陪伴，就會(huì)對(duì)別人的忽視而憤怒伞矩，你沒(méi)有能力為自己爭(zhēng)取笛洛，就會(huì)渴望別人遷就你，就會(huì)為別人不讓著你而憤怒乃坤，沒(méi)有需要就沒(méi)有憤怒苛让，你之所以匱乏，是因?yàn)閺耐昃烷_(kāi)始匱乏湿诊。爸爸媽媽沒(méi)有能力為你做狱杰，你也沒(méi)有內(nèi)畫出這種能力來(lái)，所以一直都匱乏著厅须。長(zhǎng)大以后一有機(jī)會(huì)仿畸，就要問(wèn)別人要，別人不給你朗和，你就憤怒错沽。實(shí)際上這種憤怒是你從小到大積壓對(duì)早年照料者的憤怒，他們沒(méi)有好好對(duì)你眶拉，沒(méi)有滿足你千埃，憤怒是一種移情，就是把你早年照料者沒(méi)有給你的忆植，像現(xiàn)在的個(gè)體去索取了放可，你把對(duì)早年照料者的憤怒轉(zhuǎn)移到了現(xiàn)在人的身上。
化解憤怒的根本方法就是為自己的需要負(fù)責(zé)朝刊，第一吴侦，透過(guò)憤怒看到自己的需要到底是什么，你憤怒的時(shí)候你去聽(tīng)一聽(tīng)自己的憤怒坞古，你到底希望對(duì)方怎么對(duì)你备韧？你的渴望是什么？這種感覺(jué)熟悉嗎痪枫？誰(shuí)曾經(jīng)欠你的织堂，誰(shuí)沒(méi)有為你做過(guò)，你可以單純發(fā)泄一下奶陈，舒服一下就沒(méi)問(wèn)題易阳，但是這并不能讓你滿足，你可以直接告訴對(duì)方你的需要吃粒。第二潦俺，為自己的需要負(fù)責(zé)，為自己的需要做點(diǎn)什么，你要知道事示，這個(gè)需要是你的早像，只能你來(lái)負(fù)責(zé)，起碼當(dāng)你完成第一步肖爵，你的憤怒就會(huì)漸漸消退卢鹦。第三，你的憤怒會(huì)被轉(zhuǎn)化成哀傷劝堪，你知道這跟那個(gè)人沒(méi)關(guān)系冀自，你可以不斷在心里重復(fù)默念這四個(gè)字，我需要你秒啦，然后你就可以抱抱自己熬粗，我長(zhǎng)大了，我可以為自己的需要做點(diǎn)什么余境，而不是一直想依靠別人荐糜，如此憤怒就成了內(nèi)心的力量好了。
