???????? 每個人的童年可能都曾被父母忽視過壶辜，或多或少悯舟，或大或小，而這些忽視將影響一個人的自尊砸民、情感和對生活的熱愛抵怎。本書通過豐富的案例奋救，為我們剖析了父母對孩子的忽視將產(chǎn)生怎樣的巨大影響。同時反惕，它將提供相應(yīng)的方法尝艘，告訴我們作為父母，應(yīng)該如何正確地對待孩子姿染，作為成年人背亥，又如何療愈曾被忽視的自己。 首先它是微妙不可見的盔粹，就是可能照顧得很好的一對家長隘梨，對孩子照顧得很好，但是他會出現(xiàn)情感忽視的現(xiàn)象舷嗡。所以，如果你不了解什么是情感忽視嵌莉，你都不知道自己做的到底是對還是不對进萄。 第二個就是如果有過被情感忽視經(jīng)歷的這些孩子，一旦造成了心理的創(chuàng)傷锐峭，他的痛苦是非常不能理解的中鼠。就是他莫名其妙地覺得抑郁，莫名其妙地覺得無意義沿癞，或者莫名其妙地覺得想自殺等等援雇。跟周圍的人格格不入，他出現(xiàn)的癥狀可能會偽裝成抑郁椎扬，偽裝成婚姻問題惫搏，偽裝成焦慮或者憤怒，跟周圍的同事關(guān)系不好蚕涤。這些都是表面現(xiàn)象筐赔，但實(shí)際上深層次的，他是一個曾經(jīng)被忽略過的人揖铜。還有一個特征茴丰，就是被忽視的人，在沉默中不停地質(zhì)疑自己天吓，就他不停地挑自己的毛病贿肩，不停地找自己的問題，認(rèn)為自己有不可饒恕的缺點(diǎn)和錯誤龄寞，是非常痛苦的人汰规。那如果你想知道，你有沒有這種情感忽視的癥狀萄焦，可以回答這么幾個問題控轿≡┲瘢回答完這些問題之后，你就能夠判斷這個情感忽視離你有多遠(yuǎn)茬射。
?第一個問題鹦蠕，你有時會感覺與家人和朋友格格不入。
第二在抛，對不依賴他人感到驕傲钟病。就是我特獨(dú)立，我誰都不用依賴
第三刚梭，不喜歡求助于他人肠阱，有事自己扛著。
第四朴读，朋友或家人會抱怨你冷漠疏遠(yuǎn)屹徘。
第五，你感到還沒有發(fā)現(xiàn)自己生命的潛能衅金。
第六噪伊，經(jīng)常希望自己獨(dú)處。
?第七氮唯，暗暗地覺得自己可能是個騙子鉴吹。
?第八，在社交場合中會感到不舒服惩琉。
?第九豆励，經(jīng)常對自己失望或是生自己的氣。
第十瞒渠，對自己比對他人更嚴(yán)苛良蒸。
?第十一，拿自己與他人比較在孝，并覺得自己不如別人诚啃。
第十二，比起人私沮，你更喜歡動物始赎。
?第十三，經(jīng)常無緣由地覺得暴躁仔燕、不開心造垛。
?第十四，不清楚自己的感受晰搀。
?第十五五辽，分辨不出自己的長處和短處。
?第十六外恕，有時感覺自己是個旁觀者杆逗。
第十七．相信自己是那種很容易過隱士生活的人乡翅。
?第十八，很難讓自己冷靜罪郊。
?第十九蠕蚜，總覺得有什么拖你的后腿，讓你無法活在當(dāng)下悔橄。
第二十肤视，會感到內(nèi)心空虛潦蝇。
?第二十一晤硕，隱隱地覺得自己有問題惕虑。
?第二十二，很難自律睛挚。 那如果這二十二個問題當(dāng)中的大部分邪蛔，你的答案都是“是”，那么你很有可能經(jīng)歷過情感忽視的這種癥狀竞川。我也有幾個問題會覺得是“是”店溢，但是大部分的問題我的回答是“否”。所以還好委乌。 所以大家可以自己對照一下，這里有幾個警告荣回。
?第一個警告就是不完美的父母不一定是情感忽視的父母遭贸。就是有很多父母，可能沒有很好的教育方法心软，但他反倒未必是情感忽視的父母壕吹。 情感忽視的父母，最重要的是兩件事：一個是在重大危機(jī)時刻的忽視删铃。就是這個孩子耳贬，比如說青春期的時候，他遇到了很大的危機(jī)猎唁，他有一場高壓的事件發(fā)生咒劲，但是在那個時候父母缺席了。父母完全對這個重大危機(jī)事件沒有反應(yīng)诫隅，這是第一種癥狀腐魂。 第二個是在非常重要的地方忽視。就是這個孩子逐纬，可能長期的某一個方面很重要蛔屹，他的道德品質(zhì)，或者是他的人際溝通關(guān)系豁生，他的學(xué)習(xí)能力兔毒，他寫作文的能力等等漫贞。一個很重要的方面長期地被父母忽視。所以育叁，這里邊分成急性共情失敗和慢性共情失敗兩種癥狀迅脐。急性共情失敗就是有一個大事發(fā)生，但是沒有人給他共情擂红，沒有人給他緩解壓力仪际。然后另外一個是慢性共情，就是長期沒有昵骤，多年以來都這樣树碱，這叫慢性的共情失敗。這是第一個提醒变秦，就是不要隨意地對號入座成榜，說誰是誰不是。
?第二個就是不必內(nèi)疚蹦玫。因?yàn)槿绻惆l(fā)現(xiàn)赎婚，你是被情感忽視的孩子，你不用自己內(nèi)疚樱溉，因?yàn)檫@不是你的錯挣输，甚至如果你是一個忽視了孩子情感的父母，你也不需要過度內(nèi)疚福贞。因?yàn)閮?nèi)疚對這件事于事無補(bǔ)撩嚼，而且你也要知道，這也不是你的錯挖帘，你能夠給別人情感忽視完丽，一定是因?yàn)槟阕约阂苍?jīng)遇到過類似的障礙。 所以拇舀，大家首先要用開放的逻族、接納的態(tài)度來面對這么一個癥狀，而不是學(xué)了這個東西以后骄崩，到處對號入座說誰是被忽略的聘鳞，誰對我忽略了等等。抱怨不是解決問題的方法刁赖。那么健康父母有什么特點(diǎn)呢搁痛，如果是一個健康父母的話，他有三個非常重要的特征： 第一個特征是他和孩子有情感連接宇弛。父母跟孩子之間有著非常良好的情感連接鸡典，孩子遇到了情感的問題，遇到了情緒上出現(xiàn)的變化枪芒，他不會躲過父母彻况，他不會不讓父母知道谁尸，這是連接的重要性。 第二個特征是健康的父母視孩子為獨(dú)立的個體纽甘。他是一個跟我不一樣的人良蛮，他是他自己，他有他自己的人生悍赢，不會讓孩子來承擔(dān)父母的意愿决瞳，不會讓孩子成為自己生命的延伸的一部分。很多父母視孩子為物左权，這個我們在生活中見過特別多的狀況皮胡。 第三個特征是父母會回應(yīng)孩子的情感需求。就是當(dāng)孩子發(fā)出了情感的需求的時候赏迟，父母是有回應(yīng)的屡贺。
在這兒有一個例子，就是我們叫作沙灘上的凱瑟琳锌杀。 有一天甩栈，凱瑟琳和她的爸爸在沙灘上玩，玩堆房子什么糕再，玩得很愉快量没。正玩得高興的時候，然后她的媽媽說突想，到點(diǎn)了允蜈，過來，你的爸爸不可能整天陪你玩一天蒿柳。過來媽媽給你讀書，然后那個爸爸也沒有任何反應(yīng)漩蟆，爸爸就開始收拾那些東西垒探，把沙子都拍掉，然后凱瑟琳非常失望地從那個沙坑走到媽媽這兒來聽媽媽讀書怠李。這個在我們看來覺得這父母倆做錯什么了呢圾叼，這不是生活中很正常的嗎？玩完了那個沙子捺癞，然后來這兒讀書夷蚊，這父母已經(jīng)夠好的了，對嗎髓介？ 但你發(fā)現(xiàn)這里邊缺失的是什么呢惕鼓，沒有人對凱瑟琳的情感作出任何回應(yīng)。你比如說唐础，如果這個媽媽在說這個話之前箱歧，她能夠看一下凱瑟琳矾飞，覺得孩子玩得真開心，說凱瑟琳玩得很高興是嗎呀邢，咱們應(yīng)該換一種方式了洒沦，因?yàn)榘职诌€有工作要做，來价淌，媽媽給你讀書申眼，有一個承接。這時候你發(fā)現(xiàn)蝉衣，媽媽是回應(yīng)孩子的情緒括尸，那么如果那個爸爸會講，誰要去工作买乃，我跟我女兒玩得正高興姻氨，是不是凱瑟琳，咱們在這兒好好玩剪验。 或者這個爸爸說肴焊，唉呦，我真的不想走功戚，咱們在一塊兒玩得真開心娶眷，對嗎，但是爸爸要開個會啸臀，所以凱瑟琳去跟媽媽玩届宠，這都是有情感回應(yīng)的。 但是如果父親和母親乘粒，只是陪孩子玩豌注，但是沒有人去關(guān)心她的情感，那個孩子那么失望灯萍，那么突然地結(jié)束了轧铁。愉快的玩耍就被硬生生地拉過來讀書，她的情感上是缺乏回應(yīng)的旦棉。這就是一個典型的忽視的癥狀齿风。 當(dāng)然這個癥狀能不能夠給孩子造成心理上的影響，可能個體是有差異的绑洛，但你要知道這個就叫作忽視救斑。就是沒有人會在意孩子情緒的變化，沒有人對她的情緒變化作出反應(yīng)真屯，這就是情感忽視的一個表現(xiàn)脸候。
那么這本書中非常大塊的內(nèi)容，是給我們總結(jié)了12種造成情感忽視的父母。 造成情感忽視的父母類型一：自戀型父母纪他。我們講過一本書鄙煤，叫作《母愛的羈絆》。那里邊就專門在談自戀型父母對女兒的影響茶袒。尤其是自戀型的媽媽對女兒的傷害和控制是終身的梯刚。所以有機(jī)會的話，如果你是一位女士薪寓，你可以去了解一下這本書叫《母愛的羈絆》亡资，那么自戀型父母的典型特點(diǎn)是，父母認(rèn)為自己高人一等向叉，父母在家里邊跟孩子是完全不會平齊的锥腻。甚至這個爸爸或者這個媽媽，跟他的配偶都不是同一個水平上對話的母谎。他認(rèn)為自己是高人一等的人瘦黑，他的典型特點(diǎn)是易脆弱、容易受傷奇唤，記仇還推卸責(zé)任幸斥。你們有沒有見過記仇的父母，就是父母說咬扇，我不跟你說話甲葬，就不跟你說話，孩子再去百般地討好懈贺，百般地求饒說经窖，我錯了，我改了梭灿，父母不為所動画侣。他用這種方式來懲罰孩子，這就是自戀型父母的特點(diǎn)堡妒。他常用的手段是發(fā)怒或者冷落棉钧，這種父母的潛臺詞認(rèn)為，孩子是自己的延伸涕蚤，這是第一種，我們說容易造成情感忽視的父母——自戀的诵。
造成情感忽視的父母類型二：專制型父母万栅。專制型最典型的特征就是老派的，我們家不許頂嘴西疤，然后絕對服從烦粒，甚至有時候會有虐待和懲罰。這種專制型的方式，不是說不能夠教育出好的孩子來扰她，關(guān)鍵是在情感這件事上是不是也是完全忽略的兽掰。就是你在專制型的老派的父母面前根本沒有機(jī)會表達(dá)你的情緒，你的情緒和情感你都忍著點(diǎn)徒役，給我憋回去孽尽，不許哭等等。這時候忧勿，孩子會容易造成情感的忽視杉女，他長大了以后很有可能會出現(xiàn)很嚴(yán)重的叛逆的狀況。 造成情感忽視的父母類型三：放縱型父母鸳吸。你說專制型也不行熏挎，放縱型也不行。對晌砾，放縱型是幾乎不和孩子有沖突坎拐，孩子做什么都行。這書里邊有這例子养匈，就是這孩子在外邊抽大麻哼勇，孩子深夜不回家，然后第二天回到家乖寒，他媽媽跟沒發(fā)生什么事一樣猴蹂，說你回來了，可能別的孩子會很羨慕楣嘁，說你們家真好磅轻，你們家干什么都沒人管。但實(shí)際上這個孩子得不到來自父母的任何反饋逐虚。當(dāng)一個完全放縱的聋溜、被溺愛的孩子，得不到來自父母的任何反饋的時候叭爱，他一樣會在內(nèi)心深處造成情感的忽視撮躁，
造成情感忽視的父母類型四：離異/喪偶型父母。離異/喪偶型絕不是說只要離異买雾，或者喪偶就不行把曼。不是，而是離異/喪偶型的典型特點(diǎn)是不快樂漓穿，喜歡抱怨嗤军，用離異做借口。就是他把所有的原因都?xì)w結(jié)在婚姻的失敗或者是配偶的離開晃危。這時候孩子長期生活在一個不快樂和抱怨的世界當(dāng)中叙赚，發(fā)生了什么事老客，孩子的第一反應(yīng)，就是要不是我爸離開我們震叮，我們就不至于怎么怎么樣胧砰。這也是造成情感忽視的一個典型的特點(diǎn)。因?yàn)檫@樣的父母苇瓣，自己本身也很痛苦尉间，他已經(jīng)沒有能量出來去關(guān)心孩子們的這種情感世界了。
?造成情感忽視的父母類型五：成癮型父母钓简。就是父母比如說酗酒乌妒、父母吸毒，或者父母做別的什么事有癮外邓，這都是常見的撤蚊。你知道這些成癮型的父母，最大的問題是什么呢损话，就是他的表現(xiàn)常常是過度補(bǔ)償?shù)恼煨ァ＞褪墙?jīng)常表現(xiàn)得像兩個人一樣。你比如說喝了酒以后特別壞丧枪，還打人光涂，打完第二天后悔。后悔怎么辦呢拧烦？我?guī)闳ネ嫱牛医o你買好吃的。 所以恋博，孩子往往生活在兩個極端當(dāng)中齐佳，一會兒對他特別好，一會兒對他特別壞债沮。我們在生活中這樣的父母太多了炼吴。就是我們經(jīng)常能夠見到進(jìn)行過度補(bǔ)償?shù)摹＿@些過度補(bǔ)償?shù)母改敢唏茫幸粋€共同特點(diǎn)硅蹦，就是不可預(yù)測的人格。就是孩子對他的人格摸不準(zhǔn)闷煤，得看我爸今天心情好不好童芹，如果沒喝酒的話就不錯，如果喝了酒我就不認(rèn)識他了鲤拿。 所以辐脖，這時候孩子的安全感會特別缺乏。他一定是被忽略的皆愉，因?yàn)樗揪筒恢栏改笗惺裁礃拥姆磻?yīng)，
?造成情感忽視的父母類型六：抑郁型父母。抑郁型的特點(diǎn)就是父母本身缺乏能量和熱情幕庐，然后不存在久锥，就是根本就好像沒有這個人一樣，對孩子完全缺乏撫慰异剥。就是有時候你會看電影里邊就能看到孩子回到家里邊瑟由，那個媽媽就一個人坐在角落里邊，自顧自地在那兒弄她的事冤寿，然后也沒什么動力去做更多的努力歹苦。你自己熱點(diǎn)飯吃，咱們家就這樣督怜。整個家庭是背負(fù)在一種沉重的殴瘦、抑郁的壓力之下的。這時候孩子的所有情感都只能夠自己收藏起來号杠，因?yàn)楦改笡]有這個能量去幫你蚪腋、照顧你的情緒，父母連自己的情緒都管不好姨蟋，怎么管你的情緒屉凯。所以，抑郁型的父母眼溶，也會造成情感忽略悠砚。 造成情感忽視的
父母類型七：工作狂父母。工作狂的潛臺詞是什么呢堂飞，就是你的情感和需要都不太重要灌旧。所以孩子長大以后的特點(diǎn)是自我價值低。就這些孩子從小到大酝静，父母對他的照顧节榜，都是通過保姆來實(shí)現(xiàn)的，所有的這種情緒上的問題别智，學(xué)校出了什么問題宗苍，秘書去解決一下，父母根本不參與薄榛。所以這些孩子就會覺得讳窟，我根本不重要，我的生活沒有價值敞恋。那些去用生命犯罪的人丽啡，都是自我價值低的人，這一點(diǎn)是非常重要的硬猫。這種時候补箍，你發(fā)現(xiàn)他的自我價值低改执，他才會去做很多傷害別人的事情，這就是很有可能來自于工作狂式的父母的影響坑雅。
?造成情感忽視的父母類型八：照顧傷病家屬的父母辈挂。咱們看過那些小孩，小小的年紀(jì)就非常成熟了裹粤，因?yàn)榧依镞呌幸粋€哥哥是生病的终蒂，然后這個孩子，還要跟他爸媽一塊兒照顧哥哥遥诉，自己照顧自己等等拇泣，看起來很感人。 但你知道心理學(xué)家警告我們說矮锈，這些在過小的年紀(jì)就已經(jīng)非常成熟的孩子霉翔，青春期的時候特別容易崩潰，就是他到了青春期以后愕难，他會容易走向另外一個極端早龟。因?yàn)槿耸遣豢赡苤桓冻鰶]有得到的，他身體內(nèi)得到的愛是根本不夠的猫缭。他小小的年紀(jì)就整天往外付出這些愛葱弟，所以到了青春期以后他會追求一個過度的補(bǔ)償，他會變得無比叛逆猜丹，這是照顧傷病家屬所帶來的這種危機(jī)芝加。
造成情感忽視的父母類型九：成就/完美導(dǎo)向型父母。就是這些父母永不滿足射窒，永遠(yuǎn)焦慮藏杖，永遠(yuǎn)煩躁，永遠(yuǎn)完美主義脉顿。這個在現(xiàn)實(shí)生活中更多了蝌麸，就是我們見到這孩子再怎么好，他的父母就站在旁邊不停地說艾疟，但是他那個還不夠好来吩，他這個比不過誰誰誰。你要在一個孩子身上挑毛病蔽莱，或者你要說在世界上找一個比你的孩子弟疆，在某一個方面強(qiáng)一點(diǎn)點(diǎn)的人，你一定找得到盗冷。這就會導(dǎo)致你不會去關(guān)注他的情感和情緒怠苔，你只會要求他繼續(xù)再學(xué)習(xí)變得更好。 造成情感
忽視的父母類型十：反社會型父母仪糖。有這樣的父母柑司，我們講過反社會型人格迫肖，就是那個無良癥。反社會型人格的父母攒驰，最典型的特點(diǎn)是沒有內(nèi)疚感咒程，他會用殘忍的操縱的手段來控制孩子。這個雖然我們在生活中見得不多讼育，但是我相信也會有人能夠?qū)?yīng)起來想到，就是操縱孩子稠集，就是欺負(fù)他奶段，就是恐嚇?biāo)褪峭{他剥纷。然后就是用內(nèi)疚的方式等等各種各樣的方式痹籍，讓這個孩子覺得極度痛苦，因?yàn)楦改笡]有內(nèi)疚感晦鞋，父母覺得我達(dá)到了目的就行蹲缠。這是第十種。
造成情感忽視的父母類型十一：孩子即父母悠垛。就跟我們前面家里有病人的那個有點(diǎn)像线定，就是讓孩子給父母做飯，讓孩子去負(fù)責(zé)買菜确买，讓孩子干什么什么斤讥，那個孩子早早地就成熟起來了。很多父母以此為樂湾趾，覺得挺好的芭商，我們訓(xùn)練得不錯，但是到了青春期以后搀缠，你要知道他會更危險铛楣。
?造成情感忽視的父母類型十二：“都是為你好”型父母。這也就是最后一種艺普，這種說出來特別有共鳴簸州。“都是為你好”型的父母衷敌，是綜合了以上的很多特征勿侯。然后這種人在生活中最多。這是十二種有可能會造成就是情感忽視的父母的類型缴罗。先不用著急對號入座助琐，我們來看看，如果一個孩子被情感忽視了面氓，他會有哪些癥狀兵钮？
?排在第一位的癥狀是空虛感蛆橡，就是莫名其妙地覺得空虛。關(guān)于空虛感的描述是很困難的掘譬，所以我打算給大家念一下泰演，什么叫空虛感〈行空虛感本身不是一種病睦焕，它不像焦慮癥或抑郁癥，大多數(shù)人也沒有覺得靴拱，這些不適是干擾他們生活的癥狀垃喊。 它更像是一種一般的不適感覺，一種時有時無的袜炕、無法滿足的缺失感本谜。它更像是一種麻木情緒，你可能有種泛泛的感覺偎窘，你缺失了一些其他人都有的東西乌助，或者你是站在世界的外面往里看著的感覺，就是有些不對勁卻難以名狀陌知。它讓你感到與世隔絕他托，好像你本應(yīng)該更加享受生活，但是卻沒有纵诞。就你沒法投入地享受生活上祈。你不像別人那么沒心沒肺地高興，你就總是覺得有一種淡淡的無聊浙芙、空虛——這一切到底有什么意義登刺，這樣的感覺。這是非常莫名其妙的一種感覺嗡呼。他就是不愉快纸俭。所以我們說幸福的反面并不是不幸，幸福的反面是麻木南窗∽岷埽空虛感是一種麻木的感覺，這是第一個癥狀万伤。
?第二個叫作反依賴窒悔。反依賴的典型特征就是恐懼依賴他人，就是一種獨(dú)自長大的感覺敌买，就是遇到什么事不求人简珠。這事你明明去找個朋友問也不行，沒有第四種人際關(guān)系。您如果聽過我們講《他人的力量》的話聋庵，你就會知道膘融，他沒有這樣的社會支撐，他什么事都是獨(dú)來獨(dú)往祭玉。反依賴的標(biāo)志和信號如下： 你有抑郁的感覺氧映，但你不知道為什么；你長期有莫名的想逃跑或想死的愿望脱货；即使童年很快樂岛都，你記憶中的童年也是孤獨(dú)的；其他人說你冷漠振峻；親人抱怨說你情感上很疏遠(yuǎn)疗绣；你更喜歡自己做事情；很難開口請求幫助铺韧；你在親密關(guān)系中不舒服。就當(dāng)你跟周圍的人進(jìn)入到了一種親密關(guān)系缓淹，別人跟你稱兄道弟的時候哈打，你會覺得怪怪的，怎么跟我這么親近讯壶，這是反依賴的這種特征料仗。他不愿意跟別人交流，沒事就喜歡一個人自己待著伏蚊。
然后第三個就是不切實(shí)際的自我評價立轧。就是很多人，尤其是女性特別喜歡貶低自己躏吊，對自己的評價很低氛改，明明你挺好的，但是你拼命地就要減肥比伏，拼命地覺得不好看胜卤。那么不切實(shí)際的自我評價的標(biāo)志和信號，包括很難確定你的才能赁项，你不知道自己有什么才能葛躏。你感覺到你可能傾向于過度強(qiáng)調(diào)你的弱點(diǎn)。 然后很難說你喜歡什么和不喜歡什么悠菜，問你吃什么舰攒，無所謂，都行悔醋，都這樣摩窃。然后你不確定你的興趣是什么。當(dāng)事情變得具有挑戰(zhàn)性的時候篙顺，你很快就放棄了偶芍。你選擇了錯誤的職業(yè)充择，或者換了好幾次工作。你經(jīng)常覺得自己像一顆卡在圓孔中的方釘匪蟀，有一種格格不入感椎麦。在人多時候最寂寞，就是這樣的感覺材彪。然后你不確定观挎，你的父母對你的看法，這叫作不切實(shí)際的自我評價段化。
然后還有一個特征嘁捷，就是毫不同情自己，只同情他人显熏，我在我的親人當(dāng)中雄嚣，就能夠看到這樣的狀況，就是說起別人的事的時候喘蟆，就充滿了同情的口氣缓升，說真不容易，你看人家真是可憐蕴轨，我們應(yīng)該都幫幫他們港谊，但是自己過怎么樣的苦日子都行。自己再怎么樣受苦受累橙弱，他都覺得這是應(yīng)該的键俱。所以葫督，如果你有這個狀況的話梳码，你對照一下冰啃，她說，其他人經(jīng)常會請你出來聊聊他們的問題蛀缝，就是你是所有人的知心大姐奴艾，你是所有人的傾訴對象，垃圾桶内斯。然后其他人經(jīng)常會告訴你蕴潦，你是一個善于傾聽的人，有事就找你俘闯。然后你無法容忍自己的錯誤潭苞，你頭腦中總有一個批評的聲音，指出你的錯誤和缺陷真朗，你對自己比對別人更加嚴(yán)格此疹。你經(jīng)常生自己的氣。我希望我關(guān)心的人能夠聽到這個，這個真的就是特別典型的癥狀蝗碎。就是一心只為了別人湖笨，然后別人有什么不容易，他都愿意幫忙蹦骑，但是自己的困難慈省，哪怕是身體出現(xiàn)了問題，他都能扛就扛眠菇，能不表現(xiàn)出來就不表現(xiàn)出來边败。這是典型的童年的時候，受過忽視的這種癥狀捎废，叫作毫不同情自己笑窜，只同情他人。
第五個癥狀就是負(fù)罪感和羞恥感登疗，你有時候沒有明顯原因地感到沮喪排截、悲傷或憤怒，有時候感到情緒麻木辐益。你有一種感覺匾寝，說有些什么地方不對勁。你覺得你和別人不一樣荷腊。你傾向于壓抑情感，或者避免動感情急凰。你試圖隱藏你的情緒女仰，這樣別人就不會察覺到。你會覺得自己不如別人抡锈，你覺得你沒有理由活得這么不開心疾忍。這是我們說負(fù)罪感和羞恥感的特點(diǎn)。
第六個就更好理解了床三，叫對自己生氣和自責(zé)一罩。很多人都有，其實(shí)有時候你想想看撇簿，不要那么追求完美聂渊，隨緣，差不多就行了四瘫，慢慢進(jìn)步成長型心態(tài)汉嗽，你就比較容易原諒自己。但如果一個人整天不原諒自己找蜜，整天生自己的氣饼暑，我告訴你結(jié)果是什么呢，就是你反倒會不改，越是不斷責(zé)備自己弓叛，不斷地批評自己的人彰居，越是不會有動力去改正，就是這么奇怪撰筷。所以陈惰，如果你能夠?qū)ψ约悍潘梢稽c(diǎn)，能夠?qū)ψ约簩捜菀稽c(diǎn)闭专，可能你的進(jìn)步會更快奴潘。
?第七個就是認(rèn)為自己有致命的缺陷，就是有些事不能讓別人知道影钉，老覺得自己某一個方面是非常陰暗画髓。所以不能夠被別人發(fā)現(xiàn)，不敢跟別人深交平委，不敢跟別人敞開心扉地聊自己的事奈虾。你可以聽別人的故事，但你不愿意講自己的事情廉赔。因?yàn)槟阌X得肉微，如果有人真的了解你以后，他一定會不愛你蜡塌。這就是第七種碉纳，叫作認(rèn)為自己有致命缺陷。
第八個叫作難以關(guān)愛自己和他人馏艾。如果一個人小時候沒有得到過足夠的愛劳曹，他的情感是被忽視的狀況下，他是非常難在長大以后恰如其分地去愛別人琅摩。他拿捏不好這個尺度铁孵，就有可能會像他的爸爸一樣，會過度地補(bǔ)償房资，或者或者是過度地冷淡蜕劝，他不知道那個合適的點(diǎn)到底在哪兒。這種舒服的相處轰异，是最困難的一件事岖沛。然后自我約束能力差，就是被情感忽視的孩子搭独，自我約束能力差烫止。你看那些叛逆的，在街上飆車的戳稽，或者是吸毒的這些孩子馆蠕，基本上家里邊的這個癥狀期升，要么就是父母忙得一塌糊涂，根本不管他們互躬，要么就是父母溺愛播赁，或者就是暴力，不斷地毆打吼渡。 我們上小學(xué)的時候容为，我們班的那個霸王，就是打遍全校無敵手的那個人寺酪，他的爸爸每天把他吊在樹上打一頓坎背，拿鞭子抽。這就是完全被情感忽視所造成的這種暴力癥狀寄雀。 還有一個名詞叫作述情障礙得滤。什么叫述情障礙？用普通話講就是不會好好說話盒犹，就這種人張口就發(fā)飆懂更，就是經(jīng)常毫無理由地發(fā)火。原因是什么呢急膀？他分辨不清楚自己的情緒沮协，他唯一能夠識別的情緒就是憤怒。 所以你讓他好好說話卓嫂，他不會慷暂，他如果發(fā)現(xiàn)了矛盾，比如說沮喪晨雳、擔(dān)心行瑞、關(guān)懷——你們有沒有見過把關(guān)懷變成憤怒的人，我見過特別多這樣的人悍募，就是兩個人關(guān)系特別好，妻子的手劃破了洋机，老公過來就發(fā)飆坠宴，怎么這么不小心。你說绷旗，我手都劃破了喜鼓，你還這樣說我。但問題是衔肢，他說怎么這么不小心的時候庄岖，他是出自于關(guān)心，但他不會表達(dá)關(guān)心角骤。他遇到所有令他拿捏不準(zhǔn)的這個東西的時候隅忿，他都把它變成憤怒表達(dá)出來心剥，這種叫作述情障礙。 這個是生活中非常常見的一種狀況背桐，而這個東西也是來自于小時候長期的情感忽視优烧。當(dāng)父母沒有跟他做過更多情感交流的時候，這個孩子是不會跟別人表達(dá)情感的链峭，是不會用關(guān)心的口氣畦娄，擔(dān)心的口氣，或者是稍微有點(diǎn)著急的口氣弊仪。不會熙卡，他就是直接變成憤怒，他的開關(guān)轉(zhuǎn)換特別簡單励饵。
?然后最嚴(yán)重的癥狀驳癌，就是自殺。大部分的自殺人士曲横，就是這本書里邊講喂柒，你去追溯他過去的經(jīng)歷，都有著被情感忽視的方方面面的可能性禾嫉。一個人放棄自己的生命灾杰，不是一件容易的事，他一定是累積了很長的時間熙参，才會出現(xiàn)這樣的狀況艳吠、這是情感忽視所帶來的問題，現(xiàn)在都搞明白了孽椰。 那么第三塊就是怎么辦昭娩，怎么解決這個問題呢？ 首先我們要知道改變的阻力在哪兒黍匾？改變的第一個阻力在于我們對于改變的錯誤的期待栏渺。就是我們覺得，好了锐涯，我現(xiàn)在聽了這本書了磕诊，我可以改變，然后明天就改變了纹腌。不可能霎终。 所以所有有著這些情感忽略的人，本身他的耐心就有限升薯。所以在改變的過程當(dāng)中莱褒，他就會覺得，唉呀涎劈，我試了一下沒用广凸。他把挫折當(dāng)作失敗阅茶，他把障礙當(dāng)作失敗，他把中間的徘徊期當(dāng)作失敗炮障，當(dāng)作無效目派，所以非常輕易地放棄。這是第一個最大的阻力胁赢，就是你錯誤的期待企蹭，你想養(yǎng)成這么一個習(xí)慣，養(yǎng)成這么一種思維方式智末，用了幾十年的時間谅摄，你現(xiàn)在希望把它慢慢改過來，怎么可能三五天之內(nèi)改好系馆。
?第二個障礙就是逃避送漠。就是很多人知道有這樣的問題，假裝不知道由蘑。沒有闽寡，我不是，我不去想這件事就好了尼酿。你不去想這件事爷狈，那件事也在，就是榮格說那句話裳擎，你的潛意識涎永，沒有進(jìn)入你的意識之前，就是你的命運(yùn)鹿响。就是當(dāng)你沒有去面對你的那個潛意識的勇氣羡微，沒有見到你那個潛意識在你身上怎么作用
然后第三個就是不適感，就不舒服惶我。因?yàn)槟阆肼杈螅偃缭蹅儸F(xiàn)在拿右手吃飯，吃得很順绸贡。今天我告訴你改了盯蝴，咱們換左手吃飯，那這中午飯都吃不香恃轩，拿左手夾筷子结洼，不會黎做，這就是不適感叉跛。但是你就算是學(xué)用左手吃飯這么一件簡單的事，你都需要經(jīng)歷這個不適的過程蒸殿。但如果你拒絕這個不適的過程筷厘，你覺得這不是我鸣峭，這不是我，讓我做我自己酥艳，我就喜歡孤獨(dú)摊溶，那你就永遠(yuǎn)不會改變。這是不適充石。 第四個非常重要的阻力莫换，就來自于我們不了解情緒。很多人都以為骤铃，是情緒讓我們變成了魔鬼拉岁，其實(shí)不是，是壓力讓我們變成了魔鬼惰爬。就是我們在面對情緒的時候喊暖，我們錯誤地把情緒當(dāng)作了壓力，所以當(dāng)壓力摻雜進(jìn)來了以后撕瞧，我們才會做出很多非常奇怪的反應(yīng)陵叽。如果你能夠把這兩件事剝離，你能夠準(zhǔn)確地認(rèn)識情緒丛版。你會發(fā)現(xiàn)情緒不是負(fù)擔(dān)巩掺，而是必需品。情緒是我們生活中的必需品硼婿，每一個情緒到你身上來锌半，它都承擔(dān)了信使的作用，它是給你傳遞信息的寇漫，他是要告訴你一些事的刊殉。 就當(dāng)你這個情緒來了以后，你要先搞明白州胳，這個情緒背后傳遞的是什么记焊，我有什么樣的需求。你要知道情緒背后栓撞，就一定是需求遍膜，了解清楚了需求，再慢慢地放這個情緒走瓤湘，這才是應(yīng)對情緒的辦法瓢颅。而不是一味地壓抑和控制自己的情緒。 當(dāng)你總是情緒一起來弛说，就說不生氣不生氣挽懦，沒有沒有沒有，我壓住木人，我修養(yǎng)很好信柿。這時候你發(fā)現(xiàn)冀偶，你什么信息都沒有得到，你根本沒有從情緒當(dāng)中學(xué)到東西渔嚷。 所以进鸠，如果人忽視情緒的話，你會生病形病，會抑郁客年，會消耗精力，會發(fā)脾氣漠吻，會感到空虛搀罢，會有糟糕的人際關(guān)系。所以人與人的聯(lián)系侥猩，讓我們的生活產(chǎn)生價值榔至，而情緒是人與人的聯(lián)系當(dāng)中非常重要的信使。把這四條搞明白欺劳，我們先掃除改變的障礙唧取，然后接下來我們看怎么做，做的辦法划提。
首先我們要學(xué)會正確地對待自己的情緒枫弟，第一步學(xué)習(xí)監(jiān)控自己的感覺。有人就是不會鹏往，有人不懂得看自己淡诗，就是每天他都能夠看到別人的感覺，他說別人生氣了伊履，別人不高興韩容，別人怎么怎么樣。你要多問問自己唐瀑，你今天高興不高興群凶，這就是覺知。所以哄辣，幾乎所有的心理學(xué)療法的第一步请梢，都叫作覺知。就是你都得首先感受到自己的感覺力穗。這本書里邊毅弧，有個非常有工具化的方法，給你一個表格当窗，你在這個表格里邊填够坐。填什么呢？每天三次停下來，比如早上起來10點(diǎn)鐘了咆霜，差不多了，我休息的時間嘶朱，記我此刻有什么感覺蛾坯，寫下來。然后說疏遏，我為什么會有這個感覺脉课。 問題：第一個是：我有什么感覺？第二個是：我為什么有這個感覺财异？ 好了倘零，早課算做完了，寫下來戳寸。然后中午吃完飯呈驶，午休完了，我此刻有什么感覺疫鹊，寫我此刻有什么感覺袖瞻，我為什么有這感覺。晚上下班以后回到家拆吆，我此刻有什么感覺聋迎，為什么有這感覺。每天三次監(jiān)控自己的感覺枣耀，這就是修煉霉晕。這是第一招，就是我們首先學(xué)會監(jiān)控自己的感覺捞奕。你能夠?qū)ψ约河幸粋€認(rèn)知牺堰，第一步。
第二步叫作接受并信任你的感覺颅围。就是你要知道情緒沒有壞的萌焰，不理性的表現(xiàn)是有原因的。這是可以掌控的谷浅，不理性的表現(xiàn)往往是發(fā)生在壓力之下扒俯，而不是在情緒之下。當(dāng)你能夠好好地觀察自己的情緒的時候一疯，你的壓力反而會減小撼玄。關(guān)于這個話題，我們會專門另外講一本書叫作《感受愛》墩邀。那本書是專門講這個話題的掌猛，我會把它講得非常清楚，所以你要知道接受，并且信任你的感覺荔茬，這是第二步废膘。當(dāng)你發(fā)生了一個感覺，不要責(zé)備自己慕蔚，不要老想逃避丐黄，不要老想壓制，不要老想盡快擺脫孔飒，觀察它灌闺，觀察它是很重要的。
?第三個學(xué)習(xí)有效地表達(dá)感覺坏瞄。就是你可以說出來桂对，我們很多人不會表達(dá)，你比如說夫妻倆吵架鸠匀，你很生氣蕉斜。這時候很多人的表達(dá)方式是，你是個混蛋缀棍，你是個混蛋蛛勉，根本不是表達(dá)自己的情緒。這種感覺是在指責(zé)別人睦柴，我們通過指責(zé)別人的這個方法诽凌，似乎讓我們減壓了，覺得不是我的錯坦敌。因?yàn)槲覀冃r候經(jīng)常被人指責(zé)是我們的錯侣诵，所以我們就只好不斷地指責(zé)別人，說是你的錯狱窘，是你的錯杜顺。 但實(shí)際上這時候你發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系也變得更糟糕蘸炸，你的情緒也變得更激烈躬络。它根本不助于你情緒的舒緩，這時候你如果能夠?qū)W會表達(dá)情緒說搭儒，我真的覺得很生氣穷当，我此刻覺得很委屈，你的話讓我覺得很孤獨(dú)淹禾。把你的感受表達(dá)出來馁菜，這是第三步，叫學(xué)習(xí)有效地表達(dá)你的感覺铃岔。
?然后第四步叫認(rèn)識汪疮，理解，重視人際關(guān)系中的情緒。這里邊最好的練習(xí)場所智嚷，兩個陣地卖丸，一個是友誼，一個是婚姻盏道。就是你和你的閨蜜稍浆，你和你的朋友，然后你和你的婚姻的伴侶摇天，在這些人當(dāng)中去嘗試識別情緒，然后談?wù)撉榫w恐仑，表達(dá)情緒泉坐。 然后自己能夠觀察到自己的情緒，也能夠讓對方感知到你的情緒裳仆。這是改變的第一步腕让，首先不要排斥情緒，不要恐懼情緒歧斟，要接受它纯丸，觀察它，然后讓情緒給你帶來信息静袖，讓情緒給你帶來改變觉鼻。 接下來我們要做的事，就是自我關(guān)懷队橙。小時候被父母忽略了坠陈，然后你說現(xiàn)在怎么補(bǔ)呢？回去讓父母補(bǔ)給我捐康，不切實(shí)際仇矾，你找父母說你現(xiàn)在要重視我的情緒，也沒有那么多時間待在一起解总。這時候最重要的是贮匕，你要學(xué)會自我關(guān)懷。 自我關(guān)懷的第一個層面花枫，叫作關(guān)愛自己刻盐。什么是關(guān)愛自己呢？就是你首先要學(xué)會把自己的感受放在首位劳翰，學(xué)會說“不”隙疚。就是當(dāng)別人跟你說很多事的時候，你可以說我沒時間磕道，不行供屉，對不起。我現(xiàn)在每天拿大量的時間都是在說“不”，因?yàn)槟阒烂刻煸谖⑿派霞游伊尕ぃ胱屛覅⒓右粋€論壇悼做，去做個演講，到哪兒見個面哗魂，飯局太多了肛走，所以我唯一的辦法，就是我不參加飯局录别，我不去朽色，抱歉我還有我的生活。所以组题，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)葫男，你原來沒有勇氣說這么多的“不”，當(dāng)你說了這些不以后崔列，你發(fā)現(xiàn)別人能尊重你梢褐，他們會找你的節(jié)奏，會配合你赵讯。所以你要學(xué)會說“不”盈咳。 第二個你要學(xué)會尋求幫助。就當(dāng)你扛不住的時候边翼，當(dāng)你這事覺得不行的時候鱼响，張口問問別人，尋找一下我們所說的第四種人際關(guān)系组底，找到那種能夠給你帶來足夠支撐的人热押。這部分你要想學(xué)會怎么去找別人的幫助，去聽我們講過一本非常重要的書斤寇，叫作《他人的力量》桶癣，然后發(fā)現(xiàn)你的好惡，就是你慢慢地就去觀察自己的好惡娘锁。我喜歡什么牙寞，我不喜歡什么，我的生活有沒有樂趣莫秆，哪些東西能夠給我?guī)砜鞓芳淙福P(guān)心自己的好惡。 你們?nèi)栐蹅兊母改改魇海腋业母改笢贤ㄈ切揖桶l(fā)現(xiàn)不知道怎么讓他們高興，就是除了你自己日子過得特別好缝驳。他們會看著高興一下之外连锯，沒有什么事是讓他們高興的归苍，因?yàn)槟銌査阏f你想吃啥，吃啥都行运怖，想去哪兒玩拼弃，哪兒也不去。去哪兒度假摇展，不去不去吻氧，麻煩麻煩。你看我們的父母不關(guān)懷自己咏连，他沒有一個自己想要的一個東西盯孙，一個樂趣。 如果到我們晚年祟滴，活到六七十歲的時候振惰，我們也是這樣一個狀態(tài)，那生活的樂趣何在踱启。所以我們得去發(fā)現(xiàn)自己的好惡报账，這其實(shí)是關(guān)愛自己的表現(xiàn)研底。然后優(yōu)先自己的享樂埠偿，就是你得給自己安排一些時間，讓自己能夠開心快樂榜晦。然后除了將自己放在首位之外冠蒋，第二個關(guān)愛自己的表現(xiàn)，就是調(diào)節(jié)飲食乾胶。一定要重視吃的東西抖剿，千萬不要亂吃，你如果讀過一些關(guān)于健康识窿，關(guān)于養(yǎng)生的這種書籍斩郎，無論是東方的還是西方的，你會發(fā)現(xiàn)吃飯是非常講究的一件事喻频。最不要隨便打發(fā)自己的就是快餐缩宜，就是你去吃一個漢堡，來一個披薩餅什么的甥温，把你的身體吃得越來越糟糕锻煌。
這就是我們說要調(diào)節(jié)飲食，要學(xué)會這個東西姻蚓。 然后第三個就是鍛煉身體宋梧，養(yǎng)成規(guī)律的鍛煉身體的習(xí)慣。就是你要找到一個鍛煉身體的方向狰挡。然后學(xué)會休息和放松捂龄，這一個版塊叫作關(guān)愛自己释涛。 接下來，不能光關(guān)愛自己跺讯，光關(guān)愛自己變得越來越嬌氣了枢贿，
接下來的第二件事是提高自我約束能力。我相信這個話題很多人都很關(guān)心刀脏，說我也想提高自我約束能力局荚，就是做不到。這里邊有方法愈污，這本書里邊有一個特別好的方法耀态，叫作三件事計(jì)劃。這個方法管用暂雹。什么叫三件事計(jì)劃呢首装？每天列出三件自己不想做，但一定要做的事杭跪。三件就夠仙逻，三件不想做但一定要做的事。 舉個例子涧尿，比如說我要下樓跑三圈系奉，這是一個我不想做的事，我不愛跑步姑廉，好缺亮，第一件今天下樓跑三圈，記下來桥言。第二個萌踱，我要攝入維生素C，我今天要空口吃一個檸檬号阿，不愿意做并鸵，列下來，空口吃檸檬扔涧。然后孩子整天找你园担，說爸爸你跟我玩過家家，爸爸不想玩扰柠，那今天陪孩子玩一次過家家粉铐，記下來。就是三件你不想做的事卤档，但是今天要做蝙泼，列三件。 還有一個方面劝枣，就是列下來三件特別想做汤踏，但是今天不做的事织鲸。忍住別做，把它列下來溪胶。比如說特別想玩手機(jī)搂擦，留出兩個小時就是不玩，這就算一件哗脖。特別想吃肉瀑踢，忍著點(diǎn)，今天不吃肉才避，這就是一件橱夭。所以找到這么三件，你明明知道不應(yīng)該去做的事桑逝，但是你特別想做的棘劣，控制住它。你看楞遏，每天找出三件自己不愿意做茬暇，但是要去做的事，再找出三件自己特別想做寡喝，但是不應(yīng)該做的事澳淑，記下來绑青。記下來以后尖坤，用清單的方法畫勾评凝，把這六件事做了蜀细。這個叫作三件事計(jì)劃爽彤。
?再提醒一下溢十，改變不是一件容易的事懊缺，改變是一個長期的工作巨税，所以用這個方法蟋定，不斷地提高自己的自我約束能力。作者為什么在這里特別強(qiáng)調(diào)自我約束能力草添？就是被忽視的孩子長大了以后驶兜，特別容易缺乏自我約束能力。 所以远寸，你用這種方法訓(xùn)練自己抄淑，幫助自己去提高自我約束能力。而它背后的含義是什么驰后？如果你真的堅(jiān)持了很多天肆资，就像我這樣跑步，我能夠按照教練的要求灶芝，每一次我都做到了郑原，從他布置了到現(xiàn)在唉韭，我的自尊水平得到了大幅地提高。 就是過去我的朋友跟我說犯犁，你要跑步属愤，我說我就不是個跑步的人，我跑不了酸役。
因?yàn)槲易宰鹚降妥≈睿矣X得在跑步這件事上，我就是不如別人就算了涣澡。 那時候只壳，我有這種自尊水平低的問題，所以你不跑步暑塑，但是當(dāng)教練陪伴著你吼句，慢慢地真的做了這么幾次以后，你的自我評價變了事格。你覺得我可以惕艳，對嗎？別人能跑驹愚，我也能跑远搪，我比很多人跑得還好。這時候你就會更有動力繼續(xù)地提高自己的自我約束能力逢捺。所以谁鳍，我們講過那么多關(guān)于自我約束力的書，就這一個方法就夠了劫瞳√惹保回家每天三件要做的，三件不要做的志于，列下來涮因。
?然后第三個辦法叫自我安慰，就是找到一些自我安慰的辦法伺绽。我見過一個老師养泡，你知道做老師是壓力很大的，就是做那種講師奈应，到處講課澜掩，每天都是好多人聽他講課。他說杖挣，我有時候壓力很大肩榕，怎么辦：他有一個放松的方法，就是隨身帶著他和他女兒的視頻程梦。他跟他女兒去坐過山車坐什么点把，拍下來了一個特別有意思的視頻橘荠。然后那是女兒小的時候，女兒現(xiàn)在都18歲了郎逃，然后那時候很小的時候哥童，每天只要心情不好拿出來看，一看那個褒翰，好了贮懈，跟催眠似的。就是如果你能夠給自己找到一個自我安慰的方法优训，一到那個方法上你就能夠開心朵你，這是一個很棒的主意。各位知道揣非，我的自我安慰的方法是什么嗎抡医？回歸正念，就是我遇到任何壓力大早敬、煩躁的時候忌傻，我只需要用手摸一下這個杯子就好了。 真的是這樣搞监，就是我用手一摸這個杯子水孩，感受這個杯子的質(zhì)感，感受這個杯子的溫度琐驴，我就回歸當(dāng)下了俘种，然后喝一口茶，體會一下這個茶的味道绝淡，壓力就沒有了宙刘。真的，我就這樣練的够委，這個杯子有溫度沒溫度都沒關(guān)系荐类，因?yàn)槟忝臅r候怖现，感知它的溫度就好了茁帽。 所以，如果一個人能夠獲得一些這樣訓(xùn)練的方法屈嗤，你就能夠快速地回歸到一個壓力正常的狀況潘拨，這個叫作自我安慰的方法。不一樣饶号，每個人不一樣铁追，每個人都可以找到一個——你看小孩子就有這樣的辦法，很多小孩子焦慮的時候茫船，就摸那個被子琅束，你們小時候有嗎扭屁，一個小被子或者一個小毯子，只要拿手攥著就安全涩禀。這就是他回歸當(dāng)下的感覺料滥。
最后一個就是學(xué)會同情自己。學(xué)會同情自己艾船，就是別對自己有那么高的要求葵腹，允許自己做個普通人。因?yàn)闆]有人能夠完美屿岂，你如果腦海當(dāng)中整天都有人跟你不斷地講完美践宴，完美，你的腦海里邊自己跟自己強(qiáng)調(diào)爷怀，你要完美阻肩，你應(yīng)該更好這樣的話，那你好好回憶一下运授，一定是你童年的時候有一個聲音磺浙，天天在你耳邊這樣說。否則的話徒坡，一個人不至于對自己這么狠撕氧，一定是小時候父母在給你不斷地施加這樣的壓力。所以你現(xiàn)在長大了喇完，你得學(xué)會允許自己做個普通人——我就是我伦泥，不一樣的煙火，我就這樣锦溪，然后我是可以接受的不脯，不意味著我不改變，但是意味著我并不批評自己刻诊，我并不覺得自己這樣是可恥的防楷，我可以慢慢地改變，我知道哪兒好则涯，哪兒不好复局，我知道自己喜歡什么，不喜歡什么粟判。所以亿昏，這時候就同情自己。
把這四招學(xué)會档礁，關(guān)愛自己角钩、提高約束能力、自我安慰、同情自己递礼，這時候你發(fā)現(xiàn)惨险，我們就能夠逐漸地?cái)[脫那個被忽視的狀況。最后我們說怎么樣讓這個忽視的問題終結(jié)脊髓，當(dāng)然很難了平道，怎么可能在世界上終結(jié)這件事，但如果你希望在你的家族當(dāng)中供炼，在你的生活當(dāng)中一屋，忽視的這種事變得越來越少，有兩個非常重要的抓手袋哼。 第一個就是重視情感冀墨，你看我們前面講了那么多，核心的最本質(zhì)的問題涛贯，我用那個沙灘上的例子講明白了诽嘉，就是不是說不能夠拒絕孩子，不是說不能夠?qū)⒆犹嵋蟮芮蹋窃谀憔芙^他虫腋，對他提要求的時候，你要重視他的感覺稀余。你要重視他的情感悦冀，你要表示理解，媽媽知道你很想玩睛琳，媽媽知道你玩得很開心盒蟆，媽媽也覺得很開心。當(dāng)你能夠跟他產(chǎn)生這樣的共情的時候师骗，他才能夠獲得跟別人產(chǎn)生共情的能力历等，他的那個鏡像神經(jīng)元才能夠變得很發(fā)達(dá)。各位知道鏡像神經(jīng)元辟癌，就是你看到別人悲傷的時候寒屯，你也覺得悲傷。所以如果孩子從小到大黍少，經(jīng)常是被忽略的寡夹，沒有人在乎感情，人們只在乎成績仍侥、排名要出、時間表，現(xiàn)在該干什么了农渊，這個孩子不會跟別人建立情感連接。所以，第一個非常重要的抓手砸紊，是重視情感传于，也就是我們在《你就是孩子最好的玩具》里邊講的那個方法，叫情感引導(dǎo)的方法醉顽。
?父母一定要在孩子很小的時候沼溜，就開始跟他進(jìn)行情感方面的溝通，讓他識別各種各樣情感類的詞匯游添，他才能成為一個情商高系草，能夠?qū)e人產(chǎn)生共情的人。這是第一個非常重要的抓手唆涝。 第二個就是視孩子為獨(dú)立的個體找都，不要把孩子當(dāng)作是自己的延伸，當(dāng)作是自己的工具廊酣，當(dāng)作是實(shí)現(xiàn)自己夢想的人能耻。很多家長都是這樣講，說媽媽沒有上過一個好的大學(xué)亡驰，你一定要上一個晓猛，就把所有的重?fù)?dān)，都壓在這個孩子身上凡辱。他承擔(dān)了一個跟他無關(guān)的責(zé)任戒职。他非得要完成你的某一個夢想，為什么呢透乾？ 這時候你會發(fā)現(xiàn)帕涌，這兩個事只要你做對了，情感忽視就會被避免续徽，所以最后我要告訴大家蚓曼，就是當(dāng)你想要給予別人東西的時候，你自己首先要擁有钦扭。 所以纫版，如果我們希望給到我們的孩子更好的家庭環(huán)境，給到他們更多的愛客情，我們自己要先把自己療愈了其弊，先學(xué)會關(guān)愛自己，識別自己的情緒膀斋，表達(dá)自己的情緒梭伐，然后讓自己成為一個有約束力，善于表達(dá)情感仰担，溝通情感的人糊识，這時候整個家庭就會和睦很多。我知道很多人聽這本書都會回憶到自己的童年，想到自己小時候被忽視赂苗，被忽略的那個狀況愉耙，但是我勸大家不要過度地悲哀，也更不要過度地抱怨拌滋，因?yàn)樗邪l(fā)生的事朴沿，一定都有它的原因。你的父母在他的那個年紀(jì)败砂，他的那個生存環(huán)境之下赌渣，能夠做到那些事也已經(jīng)很不容易了。所以昌犹，如果你今天學(xué)會了這樣的方法坚芜，請你把它告訴你的父母，并且對他們表示感恩祭隔。當(dāng)你對他們表示感恩的時候货岭，你的內(nèi)心會變得更加的豐盈，會更有力量疾渴，抱怨千贯、批評、后悔這些方法搞坝，都無助于修補(bǔ)你內(nèi)心的傷痛搔谴。只有感謝，只有了解桩撮，只有知識敦第，只有不斷地踐行，才能夠讓你一步一步地發(fā)生真實(shí)的改變店量。
