首先我覺得非常的幸福，今天有機(jī)會(huì)和大家探討幸福的方法這個(gè)話題黎棠。其實(shí)我也一直在尋找幸福的方法抖僵，所以覺得非常的開心。而且我發(fā)現(xiàn)缘揪，在我練習(xí)講解幸福的方法的過(guò)程中耍群，我的幸福感也提升了义桂。
每個(gè)人都想要幸福，幸福到底是什么呢蹈垢？
記得在前幾年慷吊，看過(guò)一個(gè)節(jié)目，在街上采訪路人曹抬，問(wèn)溉瓶，你幸福嗎？你心里的幸福是什么谤民。每個(gè)人都有不同的答案堰酿。
我也問(wèn)了幾個(gè)身邊的朋友≌抛悖看看他們是怎么說(shuō)的触创。
創(chuàng)業(yè)CEO：
就因?yàn)槲覇?wèn)了她這個(gè)問(wèn)題，她說(shuō)好久沒見我了为牍，約我去她那里喝茶哼绑。見面后她告訴我，別人看她都覺得應(yīng)有盡有碉咆，但其實(shí)壓力非常大抖韩，經(jīng)常失眠，好在她一個(gè)好朋友是心理咨詢師疫铜，也在慢慢不斷的挑整茂浮。我本來(lái)也以為，在我眼里很成功的女強(qiáng)人块攒，她的幸福感應(yīng)該很高励稳，結(jié)果卻不是這樣。
企業(yè)高管：
80后淘寶店主：
看了他們的回答囱井，大家可以想想你心里最幸福的事是什么驹尼，你幸福嗎？
我想每個(gè)人的一生不可能全是快樂庞呕，就好像一個(gè)身體健康的人并不是他從來(lái)不生病新翎，而是生病后可以很快康復(fù)。一個(gè)幸福的人不是從來(lái)沒有不快樂住练，而是在不快樂的時(shí)候能夠很快的調(diào)節(jié)地啰，快速回到幸福的狀態(tài)。怎樣才能獲得這種能力呢讲逛。
現(xiàn)在我們就一起來(lái)探討獲得幸福的方法亏吝。
美國(guó)泰勒·本-沙哈爾博士所著的這本書-幸福的方法。他的幸福課是哈佛大學(xué)排名第一的選修課程盏混。
幸福到底是什么呢蔚鸥？幸福是一種能力惜论，一種感知快樂的能力。幸福是快樂與有意義的結(jié)合體止喷。
幸福需要兼顧當(dāng)下利益和未來(lái)利益馆类，既有長(zhǎng)遠(yuǎn)而有意義的目標(biāo)，也享受實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程弹谁。影響一個(gè)人幸福水平的因素中乾巧，50%與基因相關(guān)，10%與環(huán)境相關(guān)预愤，有40%的部分是個(gè)人可控的沟于，也就是說(shuō)，每個(gè)人都可以通過(guò)自己的努力讓自己更加幸福鳖粟。
關(guān)于幸福的四個(gè)象限：也就是四個(gè)漢堡
享樂主義型社裆、忙碌奔波型、虛無(wú)主義型向图、感悟幸福型泳秀。
1、享樂主義型-垃圾漢堡
他們認(rèn)為榄攀，過(guò)程最重要嗜傅，就算沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，也可以得到幸福檩赢。
比如吕嘀，沉迷于虛擬游戲里的人。每日杯盞交錯(cuò)贞瞒，歌舞升平偶房，今朝有酒今朝醉。
現(xiàn)在幸福军浆，未來(lái)會(huì)幸福嗎棕洋？他們只注重享受短暫的及時(shí)行樂，而忽略了行為可能帶來(lái)的負(fù)面后果乒融。沒有能力產(chǎn)生自己的價(jià)值掰盘，只顧眼前。沒有目標(biāo)赞季，也沒有人生規(guī)劃愧捕，每天得過(guò)且過(guò)。有人可能會(huì)說(shuō)申钩，有些是富二代次绘，也可以一直幸福。但有沒有想過(guò)，凡事是變化的邮偎，如果哪一天沒有錢了罗洗，還會(huì)有真正的朋友嗎？有能力體現(xiàn)自己的價(jià)值嗎钢猛？在遇到困難時(shí)，會(huì)有人幫你嗎轩缤？或者是一生都在混日子命迈，得過(guò)且過(guò)，終老的時(shí)候回想火的，這一生給后代壶愤，留下了什么印記。
2馏鹤、忙碌奔波型-素食漢堡
他們認(rèn)為征椒，痛苦的過(guò)程是獲得未來(lái)幸福的必經(jīng)之路，只有實(shí)現(xiàn)一個(gè)有價(jià)值的目標(biāo)后湃累，才可以得到幸福勃救。幸福感來(lái)源于目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的瞬間，在沒有實(shí)現(xiàn)的時(shí)候都是很苦悶治力。
他們與第一類人相反蒙秒，認(rèn)為只有結(jié)果重要。
比如宵统，以考上一所好學(xué)校為唯一目標(biāo)的學(xué)生晕讲。在沒有達(dá)成的時(shí)候都是學(xué)海無(wú)涯苦作舟，一個(gè)字马澈，苦瓢省。換言之，我們?cè)谂囵B(yǎng)孩子的過(guò)程中痊班，期望他學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異的最終目的是什么勤婚，是希望他有個(gè)好工作，掙很多錢辩块，還是希望他能過(guò)的幸福蛔六。我想，如果沒有樹立良好的人生觀废亭、價(jià)值觀国章、世界觀，處處自我為中心豆村，不懂得如何與他人相處液兽，只是成績(jī)好，也很難幸福。
比如四啰，以工作業(yè)績(jī)或事業(yè)成果為唯一目標(biāo)宁玫，每天加班，總是說(shuō)柑晒，忙完這段時(shí)間就好了欧瘪。忙忙忙，一地雞毛匙赞，看不到詩(shī)和遠(yuǎn)方佛掖。
比如，無(wú)止境的追求物質(zhì)涌庭。最開始芥被，覺得有套自己的小房子就好了，后來(lái)身邊的朋友都住200平米的房子了坐榆，住別墅了拴魄，要是有個(gè)游艇飛機(jī)就太好了。
當(dāng)目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)的時(shí)候席镀，覺得自己不如別人匹中，但實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)候，幸福感又能維持多久豪诲？又要去拼搏下一個(gè)目標(biāo)了职员。
這一類人，以外界認(rèn)同作為主要判定幸福的標(biāo)準(zhǔn)跛溉，這種幸福感非常有限的焊切。感覺不到自己當(dāng)下的幸福，現(xiàn)在不幸福芳室，未來(lái)也很難會(huì)幸福专肪。
3、虛無(wú)主義型-最差的漢堡
也叫無(wú)助型堪侯，他們認(rèn)為怎么努力都沒法幸福嚎尤。他們既不享受眼前的現(xiàn)在，又對(duì)未來(lái)不抱有任何期望伍宦。固定思維不愿意改變現(xiàn)狀的人芽死。
比如愛抱怨的人
比如抑郁癥患者
比如選擇結(jié)束自己生命的人
這一類人，現(xiàn)在不幸福次洼，將來(lái)也不會(huì)幸福关贵。因?yàn)樗麄儗?duì)生命喪失了希望和欲望，做什么事都是麻木不仁卖毁，毫無(wú)樂趣可言揖曾。活在自己強(qiáng)迫性的思維里，覺得命運(yùn)不公炭剪，他們認(rèn)為自己無(wú)論做什么都無(wú)法得到幸福练链，并且非常痛苦。
4奴拦、感悟幸福型-理想漢堡
他們不但能夠享受當(dāng)下所做的事情媒鼓，而且能通過(guò)目前的行為，擁有更加滿意的未來(lái)错妖。
比如：我們的葉老師隶糕。葉老師的課程只用了短短二三年時(shí)間，把課程從國(guó)內(nèi)做到了國(guó)外站玄，有上萬(wàn)人聽過(guò)他的課，每一個(gè)星期濒旦，無(wú)數(shù)人在早晨開會(huì)株旷，晨跑，學(xué)習(xí)尔邓，他影響了多少的生命晾剖。同時(shí)，他經(jīng)常帶自己的家人環(huán)球旅行梯嗽，兒子也培養(yǎng)得非常優(yōu)秀齿尽。國(guó)慶的時(shí)候，我和易效能一些伙伴和葉老師去菲律賓學(xué)潛水灯节，和葉老師以及他兒子有了近距離接觸循头，他真的非常平易近人，兒子也可愛又懂事炎疆，而她的太太卡骂，雖然沒有一起學(xué)潛水，但也帶著小兒子一起陪伴著形入。這才是真正的幸福全跨。
比如，此刻我們努力著的每個(gè)人亿遂。我們可能不一定都能達(dá)到葉老師程度浓若，但我相信也會(huì)有部分人以后會(huì)超越葉老師，不管怎樣蛇数，我們都可以通過(guò)自己不斷的努力挪钓，去無(wú)限接近自己的夢(mèng)想。
人生命的長(zhǎng)度是有限的耳舅，但我們可以無(wú)限拓展它的寬度诵原。
此刻，我們?cè)谝黄鹛接懶腋！２恢烙卸嗌偃四芨杏X到此刻的幸福绍赛。
恭喜能感覺到此刻幸福的人蔓纠，有非常高的對(duì)當(dāng)下的察覺能力，這就是能感知到現(xiàn)在的幸福吗蚌，現(xiàn)在幸福腿倚，未來(lái)也一定是幸福的。
我是這么覺得的蚯妇，不知道是不是正確》罅牵現(xiàn)在想起以前特別快樂的時(shí)光，其實(shí)是回頭想的時(shí)候覺得那時(shí)很快樂箩言，但當(dāng)時(shí)感覺也許并沒有那么強(qiáng)烈硬贯。
也就是說(shuō)現(xiàn)在的這個(gè)瞬間，會(huì)是我們未來(lái)的某一天回想起來(lái)覺得特別幸福的時(shí)刻陨收。如果不用等到未來(lái)饭豹，此刻就能感覺到，我們的幸福感就會(huì)很強(qiáng)务漩。
聽完了這四個(gè)類型拄衰，想想我們自己是屬于哪一種？
都會(huì)有對(duì)嗎饵骨？
我們有時(shí)會(huì)是“享樂主義型”翘悉，只圖享樂今天，不愿考慮明天居触。連續(xù)一段時(shí)間進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)妖混，就會(huì)變得不思進(jìn)取，得過(guò)且過(guò)
當(dāng)我們無(wú)助的時(shí)候轮洋，覺得做什么都不能改變現(xiàn)狀源葫，做什么都沒有用，容易陷入“虛無(wú)主義型”的狀態(tài)中砖瞧，會(huì)感到絕望息堂，甚至?xí)艞墶?br>
工作或者創(chuàng)業(yè)的過(guò)程中，我們習(xí)慣關(guān)注于未來(lái)的目標(biāo)块促，要把工作做到什么程度荣堰，得到認(rèn)可；馬上有個(gè)項(xiàng)目要上線竭翠，加班加點(diǎn)振坚，忙完一波又一波，沒有盡頭斋扰。很少在意當(dāng)下的感受渡八，是“忙碌奔波型”。
當(dāng)我們沉浸在自己喜歡的事情里屎鳍，即我們所學(xué)的三圈交集宏娄，快樂、有意義和自己有優(yōu)勢(shì)的事逮壁，我們就是“感悟幸福型”孵坚。
我想，我們大部分人更多的是這幾個(gè)象限里轉(zhuǎn)化窥淆，需要不斷的去反省和體察卖宠，要做的，是讓自己更多的時(shí)間停留在幸福型里面忧饭。
幸福力扛伍，不是我們與生俱來(lái)的本能，而是需要學(xué)習(xí)的能力词裤。幸福是可以練習(xí)的刺洒。如何練習(xí)呢？
推薦三種練習(xí)法：
1亚斋、記錄生活，寫下四個(gè)象限的日志攘滩。
記錄生活帅刊，不僅能讓我們知道時(shí)間都去哪兒了，而且還能找到哪些事漂问，對(duì)我們而言赖瞒，是快樂而有意義的。
在四個(gè)象限里蚤假，寫下自己的經(jīng)歷栏饮，無(wú)論是一件事，還是人生中某一段時(shí)期的感受磷仰，敞開心扉袍嬉，把正面和負(fù)面的經(jīng)歷都寫下來(lái)。
寫下來(lái)之后灶平，你會(huì)發(fā)現(xiàn)伺通，有些事，做了太多逢享，既無(wú)意義又不快樂罐监；有些事，盡管當(dāng)下不享受瞒爬，但在未來(lái)可能會(huì)獲益弓柱。
還有我們寫晨間日記沟堡，感恩日記，豐盛日記等矢空。
經(jīng)常勇敢地表達(dá)自己航罗，可以是書面，也可以和朋友溝通分享妇多，在這過(guò)程中伤哺，你會(huì)對(duì)自己做出更好的規(guī)劃，找到屬于自己的幸福模式者祖。
2立莉、簡(jiǎn)化生活，專注快樂和有意義的事情七问。
學(xué)會(huì)拒絕蜓耻，學(xué)會(huì)放棄，對(duì)生活進(jìn)行排序械巡，專注那些帶給自己意義和快樂的事情刹淌，并傾注自己最大的注意力和努力。
比如讥耗，減少無(wú)效社交有勾，多和家人在一起；比如古程，找到自己的優(yōu)勢(shì)蔼卡，致力于某項(xiàng)工作任務(wù)；學(xué)習(xí)也是挣磨，在我們踐行過(guò)程中雇逞，求知是好的，但要找準(zhǔn)方向茁裙，不要眉毛胡子一把抓塘砸，產(chǎn)生壓力和焦慮贴汪，最終什么沒有學(xué)到嗓奢。
3、探索一個(gè)自我和諧的目標(biāo)浓瞪，然后努力地去追求矾瘾。
這個(gè)自我和諧的目標(biāo)眉踱，是指探索自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心最感興趣的霜威、最堅(jiān)定的事情谈喳。專注，聚焦戈泼。
這個(gè)目標(biāo)不是結(jié)局婿禽，而是意義赏僧，是為了激發(fā)自己的潛能，努力去達(dá)成扭倾。
就好像自己最近一個(gè)90天目標(biāo)就是鍛煉口才表達(dá)能力淀零，增加閱讀量，朗讀和不斷練習(xí)膛壹。在講解幸福的方法這個(gè)過(guò)程中驾中，也是一種練習(xí)。雖然我以后不一定成為一個(gè)講師或演說(shuō)家模聋，但我享受這不斷努力自我提升的過(guò)程肩民。
我們最好的時(shí)刻，是在追求某一目標(biāo)的過(guò)程中链方，把自身實(shí)力發(fā)揮到淋漓盡致持痰，找到自己，并為之努力奮斗祟蚀，同時(shí)能影響到身邊的人工窍。這就是幸福。
不管是誰(shuí)前酿，都有幸福和不快樂的時(shí)候患雏。我們?cè)诓粩鄬W(xué)習(xí)的過(guò)程中，就是在找尋自己快樂有意義的事罢维，兼顧當(dāng)下利益和未來(lái)利益淹仑，既有長(zhǎng)遠(yuǎn)而有意義的目標(biāo)，也享受實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程言津。前面提到攻人，有40%的部分是個(gè)人可控的取试，也就是說(shuō)悬槽，我們每個(gè)人都可以通過(guò)自己的努力讓自己更加的幸福。積極心理學(xué)里也提到瞬浓，永遠(yuǎn)主動(dòng)積極的人初婆，通過(guò)實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，去完成大目標(biāo)猿棉，在過(guò)程中也享受著磅叛，很難不幸福。
林肯說(shuō)：對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)萨赁，他們認(rèn)定自己有多幸福弊琴，就有多幸福
愿我們一起，用心感受幸福杖爽，既有大目標(biāo)敲董，又享受過(guò)程紫皇；既有大幸福，又有小確幸腋寨，做一個(gè)幸福的人聪铺。
最后推薦兩本書，有利于我們從內(nèi)心去感受幸福萄窜×逄蓿“當(dāng)下的力量”和“正念的奇跡”。這是兩本可以讓我們獲得正面的力量和感知力的兩本書查刻，讓我們更加具備幸福的能力键兜。
