戒煙需要講究一定的方式方法橱野，只有這樣才可以達到最佳效果朽缴。
為此，教練們整理精選了20條戒煙心得水援，并將它們歸納為四個要點：杜絕復吸密强，無煙環(huán)境，心理暗示和戒煙方法蜗元。
相信即使是煙癮再大者或渤，用心看完后，只會更加堅定不移地走下去奕扣！
杜絕復吸薪鹦，拒絕第一支煙，對戒煙很重要
1惯豆、千萬別有就抽一根的打算池磁，誰勸也不行。只要永遠不吸戒煙后的笫一支煙楷兽，就成功了地熄。
2、千萬別想太多理由芯杀，理由越多越麻煩端考。戒不掉煙的人總會為自己找借口：抽一根就好啦雅潭，已經(jīng)戒了很久了一根無所謂啦等等。
3跛梗、復吸只需要一個借口寻馏，而持續(xù)戒煙是一種心理暗示，什么時候借口打倒了心理暗示核偿，那就是戒煙失敗诚欠。戒煙不難，難的是持續(xù)漾岳，或者叫多堅持一會轰绵。
4、總結(jié)起來戒煙有三點尼荆。首先左腔，要有戒煙的決心；其次捅儒，不要害怕失斠貉；最后巧还，戒煙3個月之后一定要注意鞭莽，一口都不能吸。
創(chuàng)造一個良好的無煙環(huán)境麸祷，對戒煙很重要
5澎怒、其實戒煙的成功和社交及工作環(huán)境很重要，我們整個公司7個部門阶牍，就1個新來的小朋友還在抽煙喷面，估計不久他也會被同化。
6走孽、戒煙階段要縮小交際圈惧辈，盡量在家別出去，和抽煙的人拉大距離磕瓷。
7咬像、每次都戒快一天了，熬得正難時別人遞來一支生宛，激動得接過時县昂，這一天算白折騰了！
8陷舅、想戒煙倒彰，先戒這3個點，飯后莱睁，廁所待讳，睡前芒澜。
不斷強化心理暗示，對戒煙很重要
9创淡、想象比毅志力強大痴晦。多想象繼續(xù)抽煙會給自己和家人帶來的壞處。再多想象斷煙后給自己帶來的好處琳彩，自然就有毅力和信心戒了誊酌。
10、想戒煙最重要的是你從心理上不想抽煙了露乏，強行戒煙的話很難成功碧浊。
11、把戒煙當做精神炫富瘟仿，遇到遞煙的直接說戒煙了箱锐，會覺得自己很有面很光榮。如果你有這樣的想法劳较，你也能做到驹止。
12、多給自己點心理暗示观蜗，煙如何不好幢哨，嗓子會疼，放大身體的不舒適感覺嫂便，比如睡覺喉嚨里面有痰之類的，類似催眠闸与，暗示到多抽一兩口就覺得嗓子腦子不舒服毙替，就戒了。
13践樱、身體沒出問題戒掉的幾率接近零厂画，身體出現(xiàn)問題戒掉幾率接近九成半。
?毅力和方法打好了配合拷邢，對戒煙很重要
14袱院、在戒煙難受時就大量喝水；只要有毅力有決心一定能戒掉瞭稼；戒煙過程中加強鍛煉忽洛，身體就不胖了；繼續(xù)戒煙一定能戒煙成功环肘。
15欲虚、戒煙靠自己的毅力堅持，更需要朋友的監(jiān)督悔雹！我宣布戒煙時复哆，是在朋友群宣布的欣喧，主動要求朋友監(jiān)督，如果發(fā)現(xiàn)我抽煙梯找，抽一只獎一條唆阿，抽什么煙獎什么煙！
16锈锤、買最便宜的煙驯鳖，讓自己沒有臉散煙。
17牙咏、買最貴的煙臼隔，抽一支讓自已心疼一整天。
18妄壶、其實尼古丁的戒斷反應沒有多大摔握，就是剛開始那幾天閑下來的時候突然就想抽一根，然后自己找點事做轉(zhuǎn)移一下注意力丁寄，幾分鐘就沒有想抽煙的想法了氨淌。
19、戒煙千萬別喝酒伊磺，要是還想喝那就別戒了盛正，沒用，還會復吸屑埋！切記豪筝！
20、教你兩招摘能，第一续崖，見著煙，馬上閉上嘴团搞；第二严望，如果已經(jīng)接過了煙，不要點逻恐。
總之像吻，試試看吧！我覺得挺有用的复隆，真希望對你們也會有幫助哦拨匆。
