不良壓力危害人的生理和心理健康荧恍，威脅人生幸福伸刃，學(xué)會給自己減壓是一堂人生必修課。減壓可以有很多方法樟插，下面的幾種你不妨試試韵洋。
1.讓瑜伽幫你的忙
瑜伽遐思冥想功能幫助我們放松自己竿刁，減慢呼吸，降低心率搪缨，減少耗氧量食拜，緩解肌肉緊張，改善腦電波勉吻，從而讓我們從容應(yīng)對壓力。如果借助香水和音樂旅赢，效果則更佳齿桃。
2.香水冥想法
給自己噴上香水，采取蓮花坐姿煮盼，然后閉上雙眼短纵，集中精神呼吸，進(jìn)入較深的意識狀態(tài)僵控，幻想自己在一個百花齊放的花園里香到，微風(fēng)吹來，飄來各種各樣的花香报破，花園里有一條蜿蜒的小溪悠就，小溪里飄散著各種各樣的美麗花瓣。注意不是用鼻子而是打開你的全身毛細(xì)孔充易，吮吸每一朵花香梗脾，感覺這股花香像一股氣流，又細(xì)又長盹靴，慢慢地沉入你丹田炸茧。想像著這些花香作用于你的身體細(xì)胞后，你便產(chǎn)生了更多活力及生命力稿静。
3.音樂冥想法
放樂曲梭冠，然后坐下或躺下，全身放松改备，閉上眼睛靜靜地聆聽控漠。用整個身心去聆聽，幻想音樂像潺潺的流水一樣流遍你的全身悬钳，你會感覺到不只是耳朵在欣賞音樂润脸，音樂已經(jīng)進(jìn)入了你的靈魂。
來自嗅覺和聽覺的刺激會直接作用于我們的大腦他去，讓我們的大腦暫時脫離于這個喧囂的世界毙驯，安靜片刻，讓我們逃脫壓力的包圍灾测。真正地和自己在一起爆价。
減緩壓力垦巴，必須堅持幾項(xiàng)原則：
（1）建立自己的“支持網(wǎng)絡(luò)”。任何時候铭段，家人和朋友都是幫你緩解壓力的最堅強(qiáng)的后盾和最牢靠的庇護(hù)傘骤宣。朋友們發(fā)自內(nèi)心的關(guān)心和問候會讓你覺得在這個世界上，不管發(fā)生了什么事序愚，你都不孤獨(dú)憔披。所以，平時建立一個自己的“支持網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)很重要爸吮，當(dāng)你面臨壓力的時候芬膝，你就不會獨(dú)自煩惱了。
（2）運(yùn)動形娇。運(yùn)動可以讓你忘卻煩惱锰霜，增強(qiáng)你的抗壓能力。所以你不管多忙碌桐早，也不管你的壓力有多大癣缅，鍛煉必不可少。
（3）多吃抗壓食物哄酝。含較多維生素B的食物可以幫助你亢奮精神友存，如糙米特铝，燕麥核畴，全麥，瘦豬肉堰乔，牛奶万哪，蔬菜等侠驯。含硒較多的食物可以增強(qiáng)你的抗壓能力，如大蒜奕巍，洋蔥吟策，海鮮類，全谷類食物等的止。
（4）每天補(bǔ)充一粒維生素C檩坚。維生素C能夠有效消除壓力，現(xiàn)代人絕不可忽視這個減壓的好方法诅福。
