在參加工作后焕蹄，我一直有個習慣阀溶，就是睡前看書鸦泳。我會在枕頭邊放上一疊書永品，上床后，捧上一本書鼎姐，看上三四頁，然后困了症见，就熄燈入睡殃饿，我讀的都是我喜歡的哲學和勵志類書籍。后來遵蚜，我為了提升工作中的專業(yè)知識奈惑，給自己安排了每天晚上的學習任務，就是讀專業(yè)書肴甸。我規(guī)定每天晚上學習兩個小時，但是每次讀到半個小時左右原在，就會犯困，思緒進入淺睡眠狀態(tài)村怪。
為什么總會出現這種犯困的現象呢浮庐？
想起以前讀書的時候，在考前突擊復習审残，熬個通宵復習也不會有睡意。
記得以前看武俠小說的時候搅轿，能看到凌晨兩三點，絲毫不覺得困没宾。
后來我發(fā)現，有目的性的閱讀循衰，是不容易犯困的。雖然閱讀專業(yè)書籍也是有目的的伐蒋，但是由于這個目的不是當下最緊急的，潛意識里也知道是可以拖一拖的先鱼，所以還是會讀著讀著就犯困奸鬓。有時候，身體比較疲勞串远，也是容易犯困的。還有一種說法是伸但，大腦在高速運動的時候是不會犯困的留搔「郑看書犯困是因為你只是眼睛看到書的內容隔显，而大腦并沒有處理這些信息，此時大腦處于惰性狀態(tài)管呵。犯困的原因多種多樣哺窄，要解決看書不犯困，不僅要解決身體上的問題萌业，還要解決心理上的問題。
我在長期的閱讀中婴程，總結了以下方法抱婉，供大家參考：
1档叔、每天運動，早睡早起铃肯，保持好的狀態(tài)
身體好传蹈，睡眠充足，是不犯困的前提條件惦界。我選擇的運動是晨跑，每天早晨5點半漂彤，我會準時起床晨跑瞬逊。為了保證睡眠時間仪或，我在晚上十點準時上床睡覺确镊。身體是革命的本錢范删，健康的身體才能保證學習和工作的效率。
2旨巷、給閱讀制造儀式感
每天晚上的閱讀添忘，我都會安排在書房，我會穿上寬松的服飾搁骑。冬天和夏天，我一般會打開空調煤率，調到最舒適的溫度乏冀。一把舒適的椅子和一張大書桌是必備的，桌上整潔干凈辆沦，面墻而坐识虚，桌子上除了書就是一杯茶妒茬，再也沒有其他東西了——茶有提神醒腦的作用，在看書的時候泡上一杯茶郊闯，看完一頁喝上幾口，很是愜意育拨。就這樣欢摄，一個人靜靜地閱讀，沉浸在書中怀挠，時間不知不覺流逝，絲毫不會困乏闷畸。
3、給學習制造緊迫感
如果我們的閱讀只是可有可無的消遣吞滞，那么我們的睡意就是由書中的內容決定。內容能調動我們的情緒裁赠，那么我們必然是投入的，能持續(xù)的绞幌；如果內容很枯燥乏味一忱，那么對于我們來說，閱讀就如催眠曲掀潮，越讀越困。如果我們的閱讀是為了提升自己庄新，那么提升到哪個程度，我們的年度計劃择诈，月計劃，日規(guī)劃哗戈，我們都要一清二楚荷科。我們的目標越清晰，目的越明確畏浆，我們閱讀時候的專注力就越高。有了專注蜀涨，就不會犯困了蝎毡。
4、帶著任務閱讀沐兵，邊讀邊思考
帶著任務閱讀，是指我們在閱讀之前痒筒，要明白自己想從閱讀中獲取什么茬贵。帶著問題去閱讀，邊讀邊思考老充，做相關筆記螟左，聯系實際，學以致用胶背。比如，我經常閱讀爆文廷粒，想掌握爆文的一些技巧，在閱讀的過程中我會思考：作者的這篇爆文標題坝茎、選材、語言思喊、文章結構都有哪些特點次酌，文章的亮點是什么。當我?guī)е@些任務去閱讀的時候岳服，我就不會那么困乏了。當你發(fā)現自己讀的某一本書對成長帶來很大幫助后诬留，你會更想閱讀這本書贫母。
5、適合自己的時間閱讀
有些人喜歡在早晨閱讀腺劣，有些人喜歡在晚上閱讀，這得根據你自己的習慣決定籍铁。我在晚上閱讀的時候趾断，思維更具深度，我喜歡晚上一個人靜靜地讀書芋酌，仿佛與作者面對面交流。
歸根到底同云，最重要的是你要愛上閱讀堵腹，犯困都是因為愛得不夠。
