1幸冻、學(xué)會劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦蓿@對每個人都有好處咳焚。
你也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事洽损，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價革半。這聽起來似乎有點道理碑定，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知又官。
其實仔細觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)延刘，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會與侵犯者對抗六敬，而更愿意向第三者傾訴碘赖。如果我們是那個侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現(xiàn)事實的真相后外构，我們會感覺自己是個冷血的大笨蛋普泡。同時我們也會感到受傷害，因為我們既為自己的過錯而自責(zé)审编，又對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤慨劫哼。
界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的割笙。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限权烧，告訴他眯亦，以求得改正。如果總是劃不清心理界限般码，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平妻率。
2、找一個適合自己的方法板祝，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來宫静，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動券时。
美國人曾開玩笑地說：當(dāng)遇到事情時孤里，理智的孩子讓血液進入大腦，能聰明地思考問題橘洞；野蠻的孩子讓血液進入四肢捌袜，大腦空虛，瘋狂沖動炸枣。
是的虏等，當(dāng)血液充滿大腦的，你頭腦清醒适肠，舉止得當(dāng)霍衫，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的時候侯养，你就會做蠢事敦跌，沖動暴躁，口不擇言逛揩。
事實上峰髓，科學(xué)實驗證明，當(dāng)我們在壓力之下變得過度緊張時息尺，血液的確會離開大腦皮層携兵，于是我們就會舉止失常。此時搂誉，大腦中動物的本性起了主導(dǎo)作用徐紧，使我們像最原始的動物那樣行事。要知道炭懊，在文明社會中并级，表現(xiàn)得像個原始動物會帶來大麻煩。
控制情緒爆發(fā)有很多策略侮腹，其中一個方法就是注意你的心律嘲碧，它是衡量情緒的精確尺子。當(dāng)你的心跳快至每分鐘100次以上時父阻，整頓一下情緒至關(guān)重要愈涩。在這種速率下望抽，身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智履婉，變成好斗的蟋蟀煤篙。
當(dāng)血液又開始涌向四肢時，你可以選用以下的方法來平靜心情：
1毁腿、深呼吸辑奈，直至冷靜下來。慢慢地已烤、深深地吸氣鸠窗，讓氣充滿整個肺部。把一只手放在腹部胯究，確保你的呼吸方法正確稍计。
2、自言自語唐片。比如對自己說：“我正在冷靜丙猬≌茄眨”或者說：“一切都會過去的费韭。”
3庭瑰、有些人采用水療法星持。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失弹灭。
4督暂、你也可以嘗試美國心理學(xué)家唐納?艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上穷吮，大拇指按著太陽穴逻翁，深吸氣。據(jù)艾登說捡鱼，這樣做只要幾分鐘八回，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了驾诈。
3缠诅、想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢乍迄，還是想改變它呢管引？”
對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨闯两。抱怨會消耗用力而又不會有任何結(jié)果褥伴，對問題的毫無用處谅将，又很少會使我們感到好受一點。
幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)噩翠，如果對有同情心的第三方傾訴委屈戏自，而他會跟著一起生氣的話，我們會感覺好受一些伤锚。有人對你說：“可憐的寶貝擅笔。”這對你來說是莫大的安慰屯援，你的壓力似乎減輕了猛们，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變狞洋。
但是如果你不抱怨呢弯淘，你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時并不是個壞東西吉懊，是的庐橙，它也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量借嗽。一旦壓力減輕态鳖，人就容易維持現(xiàn)狀。然而恶导，如果壓力沒有在抱怨中流失浆竭，它就會推積起來，到達一個極限惨寿，迫使你采取行動變現(xiàn)狀邦泄。
因此，當(dāng)你準(zhǔn)備向一個同情你的朋友報怨的裂垦，先自問一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢顺囊，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者蕉拢，那就通過報怨把壓力趕走吧特碳。逐個人都有發(fā)牢騷的時候，它會讓我們暫時好受一些企量。但如果情況確實需要改變的話测萎，下定決心切實行動起來吧！
4届巩、掃除一切浪費精力的事物硅瞧。
什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物恕汇。
許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭腕唧。我們已經(jīng)習(xí)慣于意識不到精力的消耗或辖。精力是微妙的，但也可以體會到明顯的變化枣接，比如聽到好消息時颂暇，腎上腺素會激增，而聽到壞消息時但惶，會感到精疲力竭耳鸯。我們通常不會留意精力細微地消耗，比如與一個消極的人相處膀曾、在桌上到處找一張紙等等县爬。
你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯添谊，每次看到它财喳，我都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什么大不了的問題斩狱，但它分散我的精力耳高。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛铩看谓佑|之后都會感到精力被分散了。有時和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼所踊，他們只會吸取你的精力泌枪。這時有兩個選擇：一是正視這個問題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹(jǐn)慎交往污筷；另一個是減少與這種人交往工闺。
的確乍赫，我們需要去除緩慢地浪費精力的東西瓣蛀，解脫出來以集中精力提高我們的情商。
想加速——你可以選擇減小阻力或增加推動力雷厂。
試試我們提供的方法吧：
1惋增、經(jīng)常列出消耗你精力的事情。
2改鲫、系統(tǒng)地分析一下名單诈皿，并分成兩部分：
A、可以有所作為的像棘。
B稽亏、不可改變的。
3缕题、逐一解決A單中的問題截歉。比如對我來說，把汽車鑰匙掛在一個固定的鉤子上烟零，這樣就不用到處找了瘪松。
4咸作、再看一下B單中的問題，你是否有把握宵睦？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能记罚？
5、放棄B單中的問題壳嚎。
5桐智、找一個生活中鮮活的榜樣。
我們都曾經(jīng)歷過學(xué)榜樣的年代烟馅，那些榜樣對于我們來說高尚而又疏遠酵使。于是我們學(xué)榜樣的熱忱在和榜樣的距離中漸漸熄滅了，因為我們知道焙糟，自己也許一生都成不了大英雄口渔。
是的，你不能成為大英雄穿撮，但你可以成為一個快樂的常人缺脉，比如你的朋友丹寧，她精力充沛悦穿、年輕攻礼、大方、聰明栗柒、有趣礁扮。她經(jīng)營婦科診所、做公司顧問瞬沦、為一家市被定期寫專欄文章太伊，有英俊的丈夫和可愛的女兒。
你身邊有這樣的出色人物嗎逛钻，把他作為你的榜樣吧僚焦！你可以想：她所能做的我也可以，但我們的風(fēng)格迥異曙痘，我不可能以她的方式完成她所做的事芳悲。但我會模仿她做的一些事，以我的方式來完成边坤。從她身上你總能看到從來沒察覺到的自身潛能名扛。
在周圍的人中找出你學(xué)習(xí)的榜樣吧！他們比你雖聰明茧痒、所受教育更好肮韧、層次更高、比你更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商惹苗。
6殿较、為人父母。
為人父母會教會你很多東西桩蓉。當(dāng)孩子尖叫“為什么不給我買桑谍？我恨你把篓！”時，你不能絕望，不能暴怒庄新，你需要理解他并接受極怨恨的現(xiàn)實舶吗。要知道猾封，這是孩子所能給予你的最好的禮物饿这，當(dāng)然這種恨不要持續(xù)下去。
養(yǎng)育孩子是一個雙贏的結(jié)局样漆。在養(yǎng)育孩子的過程中为障，孩子學(xué)會了如何與還不算成熟的年輕父母相處。作為父母的我們放祟，則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角鳍怨。養(yǎng)育孩子會自動提高我們的情商，使我們成為更合格的父母跪妥。
如果你不愿意生養(yǎng)孩子鞋喇，不妨試試為朋友看孩子，與孩子相處可以真正地提高我們的情商眉撵。
7侦香、從難以相處的人身上學(xué)到東西。
我們的周圍有很多牢騷滿腹纽疟，橫行霸道罐韩、裝膽作勢的人，我們多么希望這些人從生活中消失仰挣，因為他們會讓人生氣和絕望伴逸，甚至發(fā)狂缠沈。為什么不能把這些人圈起來膘壶，買張飛機票，送到一個小島上洲愤，在那里他們再也不會打擾到別人颓芭。可是柬赐，最好別這樣亡问，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學(xué)會沉默，從脾氣暴躁的人身上學(xué)會忍耐州藕，從惡人身上學(xué)到善良束世，而且你不用對這些老師感激涕零。
而且床玻，你定義的“難以相處的人”毁涉，最終被證明可能只是與你不同的人，而對所謂的難以相處的人來說锈死，你也是難以相處的人贫堰。
應(yīng)付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說待牵，發(fā)現(xiàn)他們的方式其屏，在與之交往的過程中，盡量靈活到采用與之相同的方式缨该。如果這人喜歡先閑談再談?wù)碌脑捹诵校愕姆磻?yīng)應(yīng)當(dāng)是放松下來，聊聊家常贰拿。另一方面睦优，如果這人直截了當(dāng)，你也應(yīng)當(dāng)閑話少說壮不，直奔主題汗盘。這樣，在與難以相處的人打交道時會更有效率询一，而且會發(fā)現(xiàn)這些人并不那么難以相處隐孽。
應(yīng)付難以相處的人的第二點就是把他們當(dāng)成禮物。朱迪嫁給了一個霸道的人健蕊×庹螅婚姻生活對她來說充滿坎坷，因為她沒有很明確的界限缩功。在分手多年以后晴及，她學(xué)會了感謝他，因為他教給她建立和維持界限的重要性〉招浚現(xiàn)在再遇到這樣的男人時虑稼，她根本不在乎。朱迪說：“當(dāng)與他一起生活過以后势木，這些家伙你就會根本不放在眼里蛛倦。”如果她當(dāng)時嫁給了一個隨和的人啦桌，她可能到現(xiàn)在還沒有明確的界限溯壶，也很難對付那些難纏的家伙。不過，如果可以選擇的話且改，或許我們永遠不會選擇難以相處的人验烧。
8、時不時嘗試另一種完全不同的方式又跛，你會拓寬視野噪窘，提高情商。
你是一個性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向效扫、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢倔监？你喜歡提前計劃好每一天，以知道要干些什么事菌仁，還是毫無計劃呢浩习？人人都有自己的偏愛，如果可以選擇的話济丘，每個人都會選擇自己偏愛的方式谱秽。然而，突然常規(guī)摹迷，嘗試截然相反的行動會更有助于我們的成長疟赊。
如果你總是聚會中熱衷于做中心人物，這次改改吧峡碉，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風(fēng)頭近哟。如果你總是被動地等待別人和你搭訕，不妨主動上前向?qū)Ψ絾杺€好鲫寄。
美好的向往吉执，從沒有唾手可得的可能。因為生活總有那么多的無奈戳玫，讓人心生抱怨。能把抱怨化為上進的力量未斑，才是真正聰明的人咕宿。他們會努力開拓視野，充實自己诉瓦，內(nèi)在不較勁，外在不抱怨。心里有光睬澡，不棄自我固额，終將不被生活辜負(fù)。
