? ? ? ? 對于進(jìn)食眠副，常見的態(tài)度有兩種：一種是因?yàn)轲囸I，一種是因?yàn)榭刂撇蛔◇w內(nèi)的洪荒之力竣稽，就是想吃囱怕，一吃解千愁。
? ? ? ? 欣寶寶也是控制不住自己對美食的渴望毫别，有時(shí)候并不是真的餓了娃弓，而是自己忍受不了嘴饞，選擇進(jìn)食岛宦，吃了以后又會(huì)后悔台丛。有句話說：長得好看的叫吃貨，長得丑的叫飯桶恋博，我悄悄的摸了摸肚子齐佳，反思中……
? ? ? ? ? 首先我決定帶大家來了解一下嘴饞的原因：
? ? ? ? ? 1.看到別人吃東西私恬，特別是喜歡吧唧嘴的人债沮，哇偶，誘惑真的是太大了呢本鸣，受到別人的影響疫衩，我先咽口吐沫，默默走開
? ? ? ? ? 2.看到一些美食節(jié)目或者圖片荣德，視覺沖擊力太大了闷煤，口水都要流下來了，快忍住
? ? ? ? 3.壓力過大涮瞻，心情不好就想用吃來發(fā)泄鲤拿。一口胖十斤，快住嘴
? ? ? ? 4.有時(shí)候睡眠不足身體就會(huì)虛弱署咽，然后就想吃近顷，其實(shí)這是一種需要假性進(jìn)食的狀態(tài)
? ? ? ? ? 5.有沒有感覺運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候也想吃東西呢生音，這是因?yàn)樯眢w需要補(bǔ)充能量了，可以少吃點(diǎn)
? ? ? ? ? 6.女性月經(jīng)前也會(huì)胃口大開窒升，我們可以通過吃東西來緩解經(jīng)期綜合癥導(dǎo)致的壞心情或情緒低落缀遍。甜食能刺激大腦分泌更多的血清素，緩解我們的焦躁不安饱须，哈哈域醇，一定要記住少吃
? ? ? ? 那在嘴饞的時(shí)候怎么控制飲食呢？
? ? ? ? 1.一想吃就喝點(diǎn)水蓉媳，因?yàn)樗梢詻_淡食欲譬挚，能夠增加飽腹感，并可以減少對食物的攝入量酪呻，長時(shí)間的堅(jiān)持殴瘦，胃口自然就小了。欣寶寶已經(jīng)堅(jiān)持半個(gè)月了号杠，親測有效蚪腋，不用懷疑。
? ? ? ? 2.挑選小袋包裝的食品
? ? ? ? 如果想趕走嘴饞姨蟋，最好的方法就是將誘人的食物趕出視線之外屉凯。如果你實(shí)在忍不住想吃，就一定要控制住量眼溶。你可以選擇小袋或獨(dú)立包裝的食物悠砚，選擇低卡路里、全麥等相對健康的食物堂飞。
? ? ? ? 3.上班帶份果蔬
? ? ? ? ? 每天下午四五點(diǎn)鐘灌旧，體內(nèi)能量不足，就老想著吃東西绰筛。前一天晚上你可以準(zhǔn)備好一份果蔬枢泰，第二天帶到辦公室。當(dāng)你想吃東西的時(shí)候铝噩，用它來‘救急’衡蚂，這樣不僅能滿足我們的嘴巴，又能攝取到豐富的營養(yǎng)了骏庸，真是一舉兩得啊毛甲。大家可以準(zhǔn)備一份西紅柿、 一個(gè)蘋果具被、一盤蔬菜沙拉玻募，或者是帶點(diǎn)新鮮水果也是不錯(cuò)得。
? ? ? ? ? 4.分散注意力
? ? ? ? ? 碰上心情不美麗的時(shí)候一姿，嘴饞來襲時(shí)七咧，一定要謹(jǐn)記：吃一口胖十斤改执。這時(shí)候可以泡杯花茶緩解一下心情，與同事閑聊或者走動(dòng)一會(huì)兒坑雅，自己伸伸胳膊腿辈挂，轉(zhuǎn)移注意力，就可以忘記要吃東西這件事了裹粤。
? ? ? ? ? 5.吃飯一定要細(xì)嚼慢咽
? ? ? ? ? 細(xì)嚼慢咽有利于對食物進(jìn)行更好的機(jī)械性消化终蒂，更加有利于讓食物充分消化和吸收。
? ? ? ? ? 做到了這些了呢遥诉，欣寶寶給大家分享一個(gè)小食譜：
? ? ? ? ? 晨起飲水一杯拇泣，約300毫升
? ? ? ? ? 早餐：豆?jié){400毫升左右，雞蛋一個(gè)矮锈，全麥面包100克
? ? ? ? ? ? 早午間：圣女果100克或火龍果一個(gè)
? ? ? ? ? ? 午餐：米飯100克霉翔，豬肝100克，蔬菜100克苞笨，蔬菜可以是小白菜债朵，生菜，或者是芹菜都可以
? ? ? ? ? ? 午晚間：小黃瓜1根或者草莓100克
? ? ? ? ? ? 晚餐：吃點(diǎn)清淡的主食蔬菜各100克瀑凝，圣女果100克 序芦，建議八點(diǎn)以后不要進(jìn)食任何東西，或者喝水粤咪，以免形成水腫
? ? ? ? ? 我們都知道 多吃蔬菜水果有利于減肥谚中，但是，我們一定要注意：
? ? ? ? 以上的食譜可以交換低能量的食物寥枝，可以自行搭配宪塔，但是數(shù)量一定要控制住。晚餐的主食一定要適度減少為好囊拜，每天飲水量為8-10杯某筐，約為3升。還有就是減肥期主食不建議喝粥艾疟，它升糖速度快来吩，很容易餓敢辩，營養(yǎng)也不夠豐富蔽莱。更推薦低 含糖量低的粗糧主食，玉米戚长、紅薯盗冷、南瓜等，同時(shí)一定要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白哦同廉！
? ? ? ? 咦仪糖，想一想原來控制嘴饞這么簡單的柑司，看來我瘦成一道閃電的愿望要實(shí)現(xiàn)了。哈哈锅劝，我減肥攒驰，我樂意，別人沒有說我胖的權(quán)利故爵，最后附上一張可愛的圖片逗大家樂樂
