一年之計(jì)在于春赚导，春天養(yǎng)好身體茬缩，一年四季病痛少。春季是萬物復(fù)蘇的時(shí)候辟癌，生機(jī)盎然寒屯，人們就應(yīng)該借助春天的生機(jī)，養(yǎng)自己的“生氣”黍少。五臟有了生氣寡夹，生命才能旺盛，人才有活力才能身體好厂置。下面為大家分享一些春季養(yǎng)生的小知識菩掏。

不同體質(zhì)的人在春季的養(yǎng)生技巧

氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人常表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞昵济，常出虛汗智绸，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)访忿，還應(yīng)適量多運(yùn)動瞧栗，因?yàn)檫\(yùn)動對補(bǔ)氣有作用。

陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的人常表現(xiàn)為手腳怕冷海铆，胃部怕冷迹恐。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期，但陽虛之體卧斟，陽弱不能與陰平衡殴边，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食珍语，注意溫補(bǔ)锤岸。

陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的人常表現(xiàn)為皮膚干燥，手腳心發(fā)熱板乙，臉潮紅是偷，眼睛干澀，口易渴亡驰，大便易干結(jié)晓猛。可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯凡辱、百合戒职、芝麻。

瘀血體質(zhì)

瘀血體質(zhì)的人常表現(xiàn)為有黑眼圈透乾，女性痛經(jīng)洪燥，年齡大的人血液黏稠磕秤，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜捧韵、海藻市咆、黑豆、柚子再来、山楂蒙兰。

濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人常表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭芒篷，小便黃搜变。可適量吃冬瓜针炉、西瓜挠他、芥菜、黃瓜篡帕、苦瓜殖侵、通心菜。

氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)的人常表現(xiàn)為情緒低落镰烧，易失眠拢军。可以喝小柴胡湯怔鳖、黃花菜雞蛋湯朴沿、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)败砂，郊游踏春很有效果。

痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的人常表現(xiàn)為人較肥胖魏铅，感覺肢體困重昌犹。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜览芳、海藻斜姥、海帶和薏米个扰。

過敏體質(zhì)

過敏體質(zhì)的人常表現(xiàn)為易起蕁麻疹袄琳，易過敏，皮膚一抓就紅体箕。這種體質(zhì)的人在春季多吃點(diǎn)蜂蜜或紅棗悟泵，應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之食物杈笔，少飲白酒。

春季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)三原則?

有些朋友可能對自己的體質(zhì)不太了解糕非，不知道怎么調(diào)養(yǎng)為佳蒙具，那么只要掌握以下3條原則一樣能夠?qū)ι眢w進(jìn)行調(diào)養(yǎng)球榆。

1、春天養(yǎng)肝禁筏，宜省酸增甘

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為春天在五行中屬木持钉，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝篱昔，春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽氣自然生發(fā)舒暢的特點(diǎn)每强，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾，以平補(bǔ)為原則州刽，注意保陰潛陽空执，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力怀伦。

春天飲食中還應(yīng)“省酸增甘”脆烟，因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽氣旺盛，再吃酸性食物房待，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛邢羔，而肝旺就容易損傷脾胃，所以春季的飲食是忌酸倡甘甜的桑孩；要避免過多食用酸性的食物拜鹤，如羊肉、狗肉流椒、鵪鶉敏簿、炒花生、炒瓜子宣虾、海魚惯裕、蝦、螃蟹等绣硝；多食用甘溫補(bǔ)脾的食物蜻势，如山藥、春筍鹉胖、菠菜握玛、大棗、韭菜等甫菠。

2挠铲、自我調(diào)理情緒，忌怒傷肝

春天是肝旺之時(shí)寂诱，如果情緒過于急躁或者起伏過大拂苹，就容易傷到脾臟（肝木克脾土），且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯痰洒，也使免疫力下降醋寝，也容易引發(fā)精神病搞挣、肝病、心腦血管疾病等音羞，故要盡可能調(diào)節(jié)身心讓自己心胸開闊囱桨。當(dāng)遇到不順心的事情，盡量多接觸大自然嗅绰，到處走走散散心舍肠，或者約知己好友聚會轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者通過運(yùn)動放空自己適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄窘面。

3翠语、注意穿衣保暖和室內(nèi)通風(fēng)透氣

俗話說，“春捂秋凍”财边，雖然春天開始回暖肌括，氣溫漸升，百花齊放酣难，但盡管陽氣漸生谍夭，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大憨募，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)紧索，特別是嶺南地區(qū)的朋友在春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫，不建議一天到晚都穿單薄的裙裝菜谣，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病珠漂。當(dāng)然，“捂”也要捂得恰當(dāng)尾膊，不要“上面蒸松糕下面賣涼粉”（白話諺語媳危，意思是上身穿很厚而下身穿很薄）冈敛，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)济舆，不要留下病根。

另外一方面莺债，春天開始回暖，特別是南方的空氣中的水分漸漸增多签夭，顯得濕氣很重齐邦，容易給細(xì)菌生長提供了滋生環(huán)境。要注意室內(nèi)的通風(fēng)透氣第租，在陽光明媚的時(shí)候不妨多曬曬被褥和衣服措拇，可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹慎宾。

春節(jié)養(yǎng)生食譜三則

食譜一：白玉豬小肚湯

材料：白茅根60克丐吓、玉米須60克浅悉、紅棗10個(gè)、豬小肚500克券犁。

制法：將豬小肚洗凈切塊术健，用鹽、生粉拌擦粘衬，再沖洗干凈荞估。先放入開水鍋煮15分鐘，取出在清水中沖洗稚新。紅棗去核后勘伺，與白茅根、玉米須一起洗凈褂删，用清水稍浸泡片刻飞醉，再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi)，加入清水8碗左右屯阀。大火煮沸后缅帘，改用小火煲2個(gè)小時(shí)，可加入適量食鹽和少量生油蹲盘。

飲食分析：白玉豬小肚湯具清熱祛濕股毫、利水消腫的功效，尤其適合這種濕困天氣召衔，同時(shí)還適應(yīng)于水腫铃诬，癥見頭面四肢浮腫、小便短小苍凛、體重而困倦趣席；或濕熱黃疸、濕熱內(nèi)盛的高血壓等醇蝴。

食譜二：陳皮蓮子薏米水鴨湯

材料：陳皮6克宣肚、蓮子肉30克、炒薏米30克悠栓、淮山12克霉涨、生姜10克、水鴨肉250克惭适。

做法：將水鴨肉用清水洗凈血污笙瑟，斬件；薏米用鐵鍋炒至微黃癞志，蓮子去心洗凈往枷，用水稍浸淮山，陳皮、生姜用水洗凈错洁，然后將全部用料一起放進(jìn)湯煲內(nèi)秉宿，加入清水；先用武火煮沸屯碴，再用文火煲2小時(shí)描睦，調(diào)味即可。

飲食分析：水鴨味甘窿锉，微寒而無毒酌摇，有補(bǔ)中益氣、消食和胃嗡载，利水消腫及解毒的功效窑多，而且水鴨的肉味鮮甜且含脂肪少；薏米是一種具有很好的祛除濕邪效果的谷物洼滚，加入陳皮有助于消化埂息，可幫助排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲遥巴；蓮子有清熱瀉火的作用千康，經(jīng)常用作補(bǔ)益藥，補(bǔ)脾止瀉铲掐，養(yǎng)心安神拾弃。

食譜三：黃豆燉豬蹄

材料：豬手1個(gè)、黃豆50g摆霉、干辣椒5個(gè)豪椿、花椒15粒、八角1個(gè)携栋、蔥1根搭盾、姜5片。

做法：黃豆提前用清水浸泡半小時(shí)婉支；鍋中燒水鸯隅，水開后放入豬手焯燙至變色后撈出瀝干；鍋中加入比平時(shí)炒菜略多的油燒到3成熱向挖，保持中小火放入干辣椒蝌以、花椒炸出香味，再放入冰糖何之；將冰糖炒至溶化跟畅，倒入洗凈的豬手翻炒均勻；豬手上色后帝美，放入蔥、姜、八角悼潭；加入料酒和醬油庇忌，繼續(xù)保持中小火翻炒；炒至豬手變成棕紅色舰褪，放入黃豆皆疹；加開水沒過豬手2/3處，用大火將湯汁燒開占拍；撇去表層浮沫略就，放入黃豆醬，加蓋用中火燜半小時(shí)晃酒，直到用筷子能很容易的扎穿豬手表牢，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入適量的鹽即可。

飲食分析：豬蹄對于經(jīng)常四肢疲乏贝次，腿部抽筋崔兴、麻木，消化道出血蛔翅，失血性休克及缺血性腦病患者一定輔助療效敲茄，它還有助于青少年生長發(fā)育和減緩中老年婦女骨質(zhì)疏松的速度。適宜血虛者食用山析；適宜年老體弱者食用堰燎；適宜產(chǎn)后缺奶者食用；適宜腰腳軟弱無力者食用笋轨；適宜癰疽瘡毒久潰不斂者食用秆剪。黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇能時(shí)顯地改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率翩腐。大豆脂肪富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂鸟款，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用茂卦。（溫馨提示：膽固醇較高的朋友就不要多吃豬蹄了）

注：文章內(nèi)容分享自浙江知元堂公眾號何什。