No.1：Being a Couch Potato. 做一個宅男或者宅女二汛。經(jīng)常鍛煉身體對精神狀態(tài)有極大的提升饮睬，如果每天鍛煉十分鐘將會顯著地提高警覺性和注意力橄仍。
No.2: Skipping Meals. 經(jīng)常不吃飯所禀。不吃飯會導(dǎo)致血糖降低進而會讓你焦慮不安界斜，無精打采和易怒竞漾。多吃水果眯搭、蔬菜、魚等食物會防止抑郁业岁。
No.3: Coffee Addition. ?咖啡依賴鳞仙。咖啡因會刺激人們產(chǎn)生戰(zhàn)斗或者逃跑的反應(yīng)叨襟，這會讓人精神興奮繁扎。造成心跳加快幔荒，胃部不適糊闽，手心出汗，雙手顫抖爹梁。早上和檸檬水或者黃瓜汁會讓精神振奮右犹。
No.4: Browsing the social media. 花在刷知乎或者微博上的大量的時間可以讓你完成更加重要的工作或者任務(wù)。當(dāng)意識到在無用的事情上花費很多時間之后只會更加地加重焦慮感姚垃。在朋友圈里看到別人更加精彩的生活時念链，只會讓我們嫉妒，對自己生活現(xiàn)狀不滿积糯。遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)掂墓，陪陪朋友和家人會讓你更加地快樂。
No.5: You don't get sleep. 缺乏睡眠看成。一天保證七小時的睡眠才能保持精力充沛君编。缺乏睡眠會導(dǎo)致在負(fù)面小事上小題大作，情緒不穩(wěn)川慌，壓力驟升吃嘿，認(rèn)知力和免疫力下降。還會引起預(yù)期焦慮梦重。
No.6: Habitual computer phone user. 電腦和手機重度依賴者兑燥。手機和電腦的網(wǎng)頁只會使得大腦更加興奮，嘗試著睡前讀一本書或者冥想琴拧，有助于睡眠降瞳。
No.7: Spending too much time alone. 獨處太久◎拘兀花時間建立健康的社交網(wǎng)絡(luò)會增加幸福感挣饥。
No.8: Listening ?the moody music. 聽悲傷的音樂斗塘。當(dāng)感到焦慮時聽歡快節(jié)奏明朗的音樂。
視頻鏈接：八個并不會緩解焦慮的習(xí)慣
