文/二刀
健康是人生幸福的基礎蛛枚，人人想健康。但是看身邊的人半抱，真正健康的沒有幾個，大多處在亞健康狀態(tài)眶拉。一年三百六十天，不在病中即愁中。是對人生的真實寫照悉患。
青年人覺得養(yǎng)生是老年人的事，仗著身體年輕榆俺，肆意揮霍售躁。物壯則老，人在30歲左右茴晋，身體完全發(fā)育成熟了陪捷，就開始走下坡路了。所以一般運動員往往在這個時間段诺擅，最容易出成績市袖，隨后就下滑了。
所以養(yǎng)生應從三十歲或者更早開始烁涌。開始的越早苍碟，效果越好，等到身體真出大問題撮执，那就不叫養(yǎng)生微峰，叫養(yǎng)病了。
下面我根據(jù)對道家傳統(tǒng)養(yǎng)生的認識抒钱，以及親身經(jīng)驗蜓肆，分享下個人養(yǎng)生的心得。希望會對大家調(diào)養(yǎng)身心谋币，保持健康仗扬，有所幫助。
一瑞信、養(yǎng)生的關鍵在于養(yǎng)
我們經(jīng)常聽到這句話：生命在于運動厉颤。這樣的觀點，使大家存在一個誤區(qū)凡简。認為生命是越運動越健康逼友，其實這很有問題。
傳統(tǒng)道家認為：動生陽秤涩，靜養(yǎng)陰帜乞。從延長生命的角度來看，生命更多在于靜養(yǎng)筐眷。靜是蓄積能量的過程黎烈，萬物皆在靜中滋養(yǎng)。動是能量生發(fā)的過程，是能量消耗的過程照棋。所以要想修養(yǎng)生命资溃，就要常使身心處于靜態(tài)。
我們都有這樣的經(jīng)歷烈炭，一次飽滿的睡眠后溶锭，第二天醒來，神采奕奕符隙，精神煥發(fā)趴捅。比吃什么補藥和用化裝品都管用。
所以美女帥哥們霹疫，要想皮膚好拱绑，就要會睡覺。
你會睡覺嗎丽蝎？我看未必猎拨，雖然大家每天都在睡覺。
會睡眠體現(xiàn)在要知時知量征峦。
在時間上迟几，有兩個時間段要特別注意。就是每晚22點到凌晨2點栏笆，白天中午11點到13點类腮。
因22點到2點，這段時間依次是三焦蛉加、肝膽經(jīng)絡活躍時期蚜枢，三焦主內(nèi)分泌，肝膽主血液代謝针饥。此時能適時睡眠厂抽，則一天的消耗就可以得到補充。反之丁眼，無法補充一天的消耗筷凤，對身體就有所減損。
另外苞七，每天子時（23點—1點）藐守，此時陰極陽生，一陽來復蹂风，一般人會比較興奮卢厂，很難睡著。所以有什么事惠啄，盡量在23點以前結(jié)束慎恒，趕快睡覺吧任内。
每天午時(11點到13點），陽極陰生融柬，一陰來復死嗦。這時候，大多人頭腦會出現(xiàn)昏沉粒氧。抽時間睡上半小時越走，下午就有精神了。此時不睡靠欢，有的人會昏沉一下午。
這是時铜跑，至于量上门怪，就因人而已了。一般年紀越小需要越長時間的睡眠锅纺。一般剛出生的嬰兒一天要睡20小時左右掷空，少年兒童也要10小時以上，青年人最好也要保證8到10個小時囤锉，老年人晚上睡不著坦弟，可以在午后補充下。
其實睡眠更重質(zhì)量官地，如果你一天只睡幾個小時酿傍，也可以精力充沛，也不必非睡夠十幾個小時驱入。因為人真正睡的深沉時間很少赤炒，如果你的睡眠質(zhì)量很高，就沒必要在時間上糾結(jié)了亏较。
另外莺褒，要休息也不一定非要睡覺，靜坐也是個方法雪情。記得今年江蘇有個小學遵岩，讓學生用靜坐的方法代替睡眠，效果也很好巡通。
另外要注意尘执，我并沒有講不能運動啊，我本人就很喜歡打籃球扁达。運動可以起到調(diào)節(jié)陰陽正卧，平衡氣血的作用，但也要適量跪解。所謂適量炉旷，就是不可使身體過于疲勞签孔，以每次運動后身體舒服為益。
體質(zhì)虛弱者窘行，要減少運動饥追，即使運動也不要大汗淋漓，以微微冒汗即可罐盔。但汗后要注意防風但绕。
二、飲食很重要
現(xiàn)在生活水平提高了惶看，大家能吃到的食物日益豐富捏顺，以前只能出現(xiàn)在帝王之家的珍饈也走入了尋常百姓家。但也催生出很多富貴病纬黎。很多人有個錯誤觀念幅骄，就是飲食要營養(yǎng)，葷素要搭配本今。
尤其是我們的父輩拆座，大都從饑餓年代走來，給我們灌輸?shù)挠^念是要吃好冠息，要多吃挪凑，似乎兒女吃的越多，就對身體越好逛艰。這種觀念也影響了我們中的很多人躏碳。
道家養(yǎng)生思想?yún)s是要少吃，主張"若想長壽瓮孙，腹中無食唐断；若想成仙，腸中無屎"杭抠。
中醫(yī)的觀點也認為脸甘，早上吃飽，中午吃好偏灿，晚上少吃丹诀，最好不吃。
我的經(jīng)驗是翁垂，每次吃飯后铆遭，能保持適當?shù)募○I感的話，會覺得身心很舒服沿猜。如果吃的過飽枚荣，人就會慵懶，易困啼肩，這是我切身的體會橄妆。
至于葷素搭配應該是個偽命題衙伶，吃肉主要是為了補充蔬菜中蛋白質(zhì)的不足，但很多豆類的蛋白質(zhì)含量遠高于肉類害碾。我曾經(jīng)有過半年時間吃素矢劲，反覺的身心舒服，精神很好慌随。（平常還易堅持芬沉，但每次聚餐會被當做異類，為了避免大家看著不舒服阁猜，后來便做罷）丸逸。
所以不喜歡吃肉的人，大可不用擔心因不吃肉會營養(yǎng)不良剃袍。愛吃肉的人反要注意盡量少吃些肉椭员，尤其是晚上，吃過多肉類會嚴重影響你的睡眠質(zhì)量笛园。
三、心理健康很重要
在養(yǎng)生中侍芝，心理健康的重要往往被大家所忽略研铆。它沒有大家所想的只是心靈安慰那么簡單。
傳統(tǒng)道家觀點州叠，身心本是一體的棵红，要身體健康，首重調(diào)心咧栗。心性端正逆甜，正氣就足，正氣足就百脈通暢致板，百脈通暢則身體健康交煞，百病不生。
氣功養(yǎng)生的原理就是通過調(diào)整身體動作或姿勢斟或，達到調(diào)整氣息素征，用氣息來調(diào)整意識，達到身心協(xié)調(diào)的目的萝挤。
所以要身體健康御毅，首先要心理健康。否則就會影響你的氣息運行怜珍，造成內(nèi)部氣機紊亂端蛆，產(chǎn)生疾患。
古人云：“喜傷心酥泛，悲傷肝今豆，思傷脾嫌拣，憂傷肺，恐傷腎晚凿。百病生于氣亭罪，病從心生〖呋啵”
如何保持心理健康应役？我的切身體會是，多接觸正能量燥筷，遠離負能量箩祥。多讀好書，少讀壞書肆氓；多起好念頭袍祖，少起壞念頭；多做好事谢揪，少做壞事蕉陋。古人常講：非禮勿聽，非禮勿視拨扶，就是要時時保持心理的健康凳鬓。我們卻往往把這當成是讀書人的迂腐。其實究竟是他們迂腐呢患民，還是我們愚蠢呢缩举？
所以愛看日本動作片的，愛看恐怖片的匹颤，喜歡追求感官刺激的注意了仅孩，對身體傷害真的很大。
尾聲
讀到這里有的人會覺的我的文章太過老生常談印蓖，不夠吸引眼球辽慕。可大道至簡赦肃，就像有人問虛云大師：如何學佛能證道鼻百。答曰：諸惡莫作，眾善奉行摆尝。但這句話是三歲小孩會得温艇，八十老翁做不得的。人生中事堕汞，多是如此勺爱。
以上幾點真能做到，氣質(zhì)轉(zhuǎn)變讯检，身體健康才是最重要的琐鲁，也不枉我浪費口舌了卫旱。
我們總覺得時代在發(fā)展，文明在進步围段，今人的聰明程度應該遠勝古人顾翼，可古人的那些東西我們真懂嗎？
備注：本人未曾學醫(yī)奈泪，以上只是讀書個人觀點及經(jīng)驗适贸。如有見地不清之處，歡迎指正涝桅。
