趕快來(lái)看看熬夜補(bǔ)救大法吧！
l?卸掉“熊貓眼”
?中醫(yī)經(jīng)典《靈樞經(jīng)》中說(shuō)“五臟六腑之精氣皆上注于目”，熬夜的損傷最先反應(yīng)在眼睛上。熬夜嚴(yán)重影響新陳代謝和血液循環(huán)巢钓，若長(zhǎng)期處于循環(huán)不暢的狀態(tài)下，就會(huì)在眼周形成黑眼圈和眼袋疗垛。
拯救方法：冰熱敷各3分鐘左右症汹，冰敷可以消除水腫，熱敷促進(jìn)血液循環(huán)贷腕，加快毒素排出背镇，冰熱輪流各敷眼部3分鐘，可以使熬夜后黑眼圈的情況得到緩解泽裳。
l?讓皮膚美回來(lái)
?熬夜會(huì)使肌膚的水分和營(yíng)養(yǎng)大量流失瞒斩，且無(wú)法正常“呼吸”涮总，從而變得黯淡發(fā)黃胸囱，提前衰老。熬夜時(shí)瀑梗，即使皮膚無(wú)法按時(shí)休息烹笔，但及時(shí)的清潔和護(hù)理裳扯，仍是十分重要的。
?晚上10:00 ~11:00間是保護(hù)皮膚的最佳時(shí)機(jī)哦谤职！
l?吃出“內(nèi)在美”
l?芝麻中富含的維生素E對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用嚎朽，能緩解黑眼圈魚尾紋眼袋的形成，也能使肌膚中的血液明亮干凈柬帕。
楊桃中含有維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)狡门、酸素陷寝，能有效抑制色素沉淀，排出肌膚組織中的毒素其馏。
吃啥補(bǔ)啥凤跑，肌膚熬夜出狀況，白白嫩嫩的豬肉皮能補(bǔ)充大量的膠原蛋白叛复。皮膚中膠原蛋白纖維密度越高仔引，越能在真皮層涵養(yǎng)和鎖住水分，皮膚也就更加飽滿和緊致褐奥。
把被掏空的身體?用“健康”填滿咖耘！
l?護(hù)眼衛(wèi)士
看了一夜的電腦，眼袋注鉛破了相不說(shuō)撬码，滿眼虛晃的重影儿倒，如何對(duì)得起我們的“鈦合金眼”！呜笑！
胡蘿卜能維持上皮組織正常機(jī)能夫否，促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生，增進(jìn)視力叫胁，尤其是在黑暗中的視力凰慈，同時(shí)也能改善黑眼圈，熬夜伴侶胡蘿卜給你從內(nèi)到外的美驼鹅。
PS.動(dòng)物肝臟微谓、胡蘿卜、西紅柿谤民、紅薯堰酿、紅棗等深色蔬菜和水果都有類似功效哦！
“吃”回精氣神
“蛋白質(zhì)”和“鎂元素”是自然界中的提神神器张足，?蛋白質(zhì)有助于產(chǎn)生能提升情緒和能量的荷爾蒙触创，鎂元素在維持血糖水平、肌肉健康等方面發(fā)揮著重要作用为牍，因此適量的攝入蛋白質(zhì)和富含鎂元素的豆腐哼绑、菠菜等食物有助減輕熬夜的疲憊感岩馍。
l?補(bǔ)?覺(jué)
網(wǎng)絡(luò)上充斥著各種“補(bǔ)覺(jué)無(wú)用論”，?“一夜不睡抖韩，十夜不醒”如果一晚上不睡覺(jué)蛀恩，再睡上十夜也不能把損失補(bǔ)回來(lái)。但不可否認(rèn)的是茂浮，適當(dāng)?shù)摹把a(bǔ)覺(jué)”可以起到舒緩疲憊感双谆，恢復(fù)部分身體機(jī)能的作用。除了正常的夜間休息席揽，“見(jiàn)縫插針”地午睡也尤為重要顽馋。
熬夜是一門藝術(shù)
l?“專業(yè)”的熬夜是“有的放矢”的
?熬夜終究會(huì)打亂身體原有的生物鐘，影響身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)作幌羞，將嚴(yán)重透支生命精華寸谜。我們應(yīng)當(dāng)堅(jiān)決抵制“非必要性熬夜”，合理安排和規(guī)劃每一次“必要性熬夜”的長(zhǎng)度和周期属桦。
l?1.?控制熬夜次數(shù)
?臨床上將一周兩次以上熬夜定義為“睡眠剝奪”熊痴，所以熬夜最好一周不超過(guò)兩次！（醫(yī)院安排醫(yī)生值夜班聂宾，一般都控制在一周兩次哦果善。）
l?2.?多按摩消水腫
?熬夜時(shí)臉部容易形成積水，所以要及時(shí)給臉部按摩消除水腫亏吝。
l?3.?熬夜飲食有講究
?熬夜時(shí)肚子餓不要吃辛辣食物岭埠，應(yīng)該以清談為主。
l?4.?咖啡提神需謹(jǐn)慎
?很多人依賴用咖啡提神蔚鸥，如果已有熬夜打算惜论，可以早一點(diǎn)喝下咖啡，避免在工作結(jié)束后因?yàn)榭Х纫虻目簥^作用而睡不著止喷。
l?5.?拒絕久坐多活動(dòng)
?久坐工作后馆类，全身進(jìn)行緩慢松骨舒筋動(dòng)作2分鐘，會(huì)對(duì)全身血液的流暢以及肌腱的保護(hù)有很大作用弹谁。
