文/中國［荊寒楚］
①
最近和一位朋友產(chǎn)生了一些誤會双肤，心情有些低沉茅糜。
那天晚上蔑赘，我對朋友說：你也是夠厲害缩赛，讓我在悲傷中泡了三天澡酥馍。
不過話說回來旨袒，朋友厲害砚尽，我更厲害――我真這么覺得。三天帆精，就三天，完全就像個沒事人一樣购啄。
那天晚上心情確實好了狮含，很徹底的那種几迄。我也不是很懂發(fā)生了什么映胁，只覺得那顆沉浸在深深的悲痛中的心好像忽然受到了召喚解孙，前所未有的感受到了壓力。我很享受這種感覺弛姜，向朋友說了一聲“壓力大”脐瑰，果斷的離開了我的舒適區(qū)――并不大的小床，徑直走了圖書館廷臼。
圖書館人很少苍在，我喜歡勺鸦。
學(xué)習(xí)這種事情已添，總是痛并快樂著。但是那天晚上的我结啼，心里總有一抹淡淡的欣喜掠剑，她縈繞在心頭，深夜未曾離去郊愧。
你猜對了朴译。失眠了。
我想起了一位曾經(jīng)無話不談属铁、無所不告的好朋友眠寿，異性。不過現(xiàn)在焦蘑，在之前鬧了兩次矛盾之后盯拱，基本沒有什么交情了。即使我屢次提出要嘗試像過去一樣例嘱，對方也愛搭不理的狡逢。漸漸的，我的臉也沒了溫度拼卵，也就罷了奢浑。
我又想：明天早起，起來學(xué)習(xí)腋腮。
萬一起不來呢雀彼？
有人說夢想能叫醒一個人，我就想說即寡，夢想都去夢游了徊哑，哪有空管我啊聪富！
咋辦莺丑？咋辦？善涨？咋辦爸涎巍草则？？蟹漓？
好吧炕横！我想，就定個鬧鐘吧葡粒，鬧鐘響了之后就向她發(fā)個短信問句“早上好”份殿。我知道，她一直有早睡早起的習(xí)慣嗽交。
OK.就這樣卿嘲，用這樣的方式來激勵自己吧。
翌日六點夫壁，未曾食言拾枣。
我很高興。我不僅說了“早上好”盒让，還送上了一段真摯的祝福梅肤，真的很真誠。但是很遺憾邑茄，她并未回復(fù)姨蝴。
她一直這樣。
在她的腦海中肺缕，我的形象大概已經(jīng)根深蒂固了吧左医。難道腦子這種好東西她就沒有嗎？我很無奈同木。-_-||
不過浮梢，這不是重點。重點是我忽然發(fā)現(xiàn)每天向一位朋友問聲“早上好”竟然有許多好處泉手。你沒發(fā)現(xiàn)嗎黔寇？
比如說：
1.可以激勵自己早起偶器；
2.可以增進(jìn)與朋友的情感斩萌；
3.可以增強自己與朋友的幸福感；
4.……
你信嗎屏轰？這是真的颊郎。
你不信？敢不敢試幾天霎苗？
當(dāng)然了姆吭，我也可以在告訴你一個秘密：不妨試試每天向父母說“晚安”。_看看會有什么樣的變化發(fā)生唁盏。
②
每個人内狸，總有那么一個時刻检眯，或者是討厭當(dāng)時的自己，或是單純的渴望自己變得更好昆淡，總會有一股來勢兇猛的沖動锰瘸。當(dāng)一波生理分泌物從身體沖到大腦，想要尋求改變的人就會奮筆疾書：我想要……
然后昂灵，過幾天避凝，就沒有然后了。
我想每個人都經(jīng)歷過眨补，也看過很多這樣的看起來很認(rèn)真卻又很無奈的劇幕管削。甚至有時候不得不嘆一句：奈何年少無知啊撑螺！
為什么含思？你想過嗎，為什么改變自己就這么難甘晤？難道不是“王侯將相寧有種乎”嗎茸俭？
我來告訴你：就因為你是人，所以不容易改變自己安皱。你學(xué)過的沒錯调鬓，人是一種高級動物∽靡粒可歸根到底腾窝，還是屬于動物一類啊。
人既然是動物居砖，就會有動物的本能虹脯。比如說：生存本能。
人類經(jīng)過了N多年的進(jìn)化奏候，依舊未能扔掉生存的本能循集。當(dāng)然了，這東西也確實不能扔掉蔗草。而在生存本能中咒彤，最廣為人熟悉的，應(yīng)該就是關(guān)于安全感的問題了咒精。
現(xiàn)在有很多人都喜歡養(yǎng)寵物镶柱。大家知道，當(dāng)一個寵物見到陌生人的時候模叙，多半會有一種恐懼感歇拆，進(jìn)而會做出一些躲避或是蜷縮的行為。人也有類似的情況。比如說我看見一只體型龐大到我前所未見的狗的時候故觅，就會特別害怕厂庇，站在原地一動也不敢動。
當(dāng)一個人尋求改變的時候输吏，他首先要做的往往是離開自己熟悉的區(qū)域宋列，進(jìn)入一個陌生的領(lǐng)域。就是這種陌生的感覺评也，會引發(fā)人的不舒適感炼杖，進(jìn)一步觸發(fā)人體本能的不安全感。（另外盗迟，不舒適感也會通過感官觸發(fā)坤邪。）這種時候，人的潛意識里面會有這樣的一條信息：這個領(lǐng)域可能會存在潛在的罚缕、未知的危險艇纺，如果我繼續(xù)待下去，可能會威脅到我的生存邮弹。換句話說黔衡，潛意識告訴你說你怕受傷，更怕死腌乡。
這時盟劫，危險的新領(lǐng)域與安全的當(dāng)下領(lǐng)域形成了鮮明的對比，人的內(nèi)心很容易做出選擇与纽，進(jìn)一步阻止人尋求改變侣签、融入新領(lǐng)域。
你看看急迂，就是這樣影所。這就是我十年來立定跳遠(yuǎn)從來跳不夠兩米的一個重要原因，甚至是根本原因僚碎。
你呢猴娩？_是不是也想到了什么臉紅的事情了？
③
現(xiàn)在勺阐，你已經(jīng)知道了自己為什么總是難以有所改變卷中。
怎么？認(rèn)命了皆看？別安治搿背零！
下面這句話腰吟，請你大聲讀出來，甚至是吼出來：王侯將相寧有種乎！
釋放吧毛雇！釋放你那顆壓抑著夢想的還充滿活力的心靈吧嫉称！
的確，改變很難灵疮，但每一個人都可以做到织阅。注意了！Ｕ鸬贰荔棉！是每一個人。無論你過去怎樣蒿赢，現(xiàn)在怎樣润樱，未來都還在你手里。
我相信羡棵，你很快就會迎來一次不同以往的改變壹若，甚至是蛻變。這一次皂冰，請你牢記下面的話：微小而具體的目標(biāo)店展，從小事做起的執(zhí)行。
好秃流！我們仔細(xì)看看赂蕴，究竟是什么樣的東西需要牢牢記住。
第一目標(biāo)必須以積極正面的方式進(jìn)行陳述舶胀。比如說睡腿，“我想要”、“我可能”……這樣的說法全部都要“唯恐避之不及”峻贮。你會覺得這似乎也沒什么吧席怪，那是你沒嘗試過用“我一定”這樣的說法。
我可以再向你提個建議：去看看積極心理學(xué)吧纤控，個體心理學(xué)也行挂捻，別整天抱著《你只是假裝……》什么的自我陶醉。不知道的人還以為你從里面學(xué)了多少東西呢船万。
第二刻撒，符合整體平衡。也就是說耿导，你要達(dá)到的目標(biāo)声怔，最好是能夠讓自己和他人達(dá)成雙贏，而不是兩敗俱傷或者損人利己舱呻。這是自己與他人的平衡醋火，另外也要注意自己與自然的平衡悠汽。重要的是，如果你能在自我改變的過程中達(dá)到目標(biāo)芥驳，還認(rèn)識志同道合的朋友柿冲，那你真的賺翻了。合著天上的餡餅都砸你身上了兆旬。
第三假抄，目標(biāo)盡可能可以用感官經(jīng)驗測量和證明。注意：是盡可能而不是一定要丽猬。這主要是為了讓你可以切實地感受到自己的點滴變化宿饱，為持續(xù)的改變提供源源不斷的動力。
第四脚祟，自力可成刑棵。顧名思義，也就是說憑借自己的力量就可以達(dá)成愚铡，最好不要請求別人的幫助蛉签。一方面，麻煩別人總是不好的沥寥。一次兩次別人會熱心的幫助你碍舍，體驗助人為樂的快感，順便增進(jìn)感情邑雅，但是三次四次就難免會變成別人心中的一個包袱片橡；另一方面，要培養(yǎng)獨立完成自我完善的能力淮野，畢竟沒有人能每次你遇到難處了都及時幫你捧书。
上面就是制定目標(biāo)需要注意的事項了，我們再來看看如何通過執(zhí)行去實現(xiàn)目標(biāo)骤星。關(guān)于執(zhí)行：
第一经瓷，從小事做起。人們總覺得小事微不足道洞难，沒多大的能量舆吮，卻不知道一天天的下來，小事也有大能量队贱。不妨看看這個大家熟知的等式：
1.01∧365=37.78
0.99∧365=0.03
看看吧柱嫌，這就是你不屑一顧的小事情的力量锋恬。其實并不是事情小，只是你未曾去做编丘、未曾堅持与学。
另外彤悔，總想著做大事請的人，多半是小時候電視劇看多了癣防，長大了又未曾見過生活的真面目蜗巧。因此他無法分清楚世界的虛幻與真實掌眠。就好像我有一次騎車蕾盯，在一個直角轉(zhuǎn)彎處，不知怎的就把自己想象成了一個賽車手蓝丙，忽的加速狂奔级遭。然后……進(jìn)溝里了……
醒醒吧！Ladies and gentlemen渺尘，記住下面的話：
1.一屋不掃挫鸽，何以掃天下！
2.每個人都想過拯救世界鸥跟，卻從未有人幫媽媽洗碗丢郊。
第二，想做医咨，那就去做胺阖摇！在做一件事情之前拟淮，你肯定想過很多問題：有沒有相應(yīng)的條件干茉？不做會怎么樣？做的不好會怎么樣很泊？……我就呵呵了角虫！你如果想做，去做就行了委造，哪來那么多問題戳鹅。認(rèn)真去做，敗也值得昏兆。雖不一定擁有粉楚，但一定要勇于一搏。
請閉上眼亮垫，摸著你的心模软，告訴你自己：想做，就勇敢去做饮潦！
還要提醒你一點：在自我改變時燃异，目標(biāo)會指引執(zhí)行，執(zhí)行會影響目標(biāo)继蜡。在目標(biāo)――執(zhí)行過程中回俐，當(dāng)目標(biāo)或是執(zhí)行出了問題逛腿，一定要及時調(diào)整〗銎模總之单默，要讓目標(biāo)――執(zhí)行的過程形成一個良性循環(huán)，而不是惡性循環(huán)忘瓦。
好了搁廓，就聊這么多吧。去做吧耕皮，去遇見你想成為的自己……
④
再講一個故事吧境蜕，一個真實的故事：
2003年，G從一所學(xué)校進(jìn)入了另一所學(xué)校凌停，搖身一變成了一名語文老師粱年。剛開始，一腔熱血的她精力爆棚罚拟，工作十分賣力台诗。但是歲月是把“殺豬刀”啊，它能磨平太多太多赐俗。熱情漸漸的褪去拉队，成績、考核壓的G有些喘不過氣秃励。這樣的環(huán)境氏仗，很少有人能毫無怨言的積極工作，G也不例外夺鲜。
這樣的工作皆尔，誰能喜歡？
這樣的自己币励，誰能不憎惡慷蠕？
于是，G開始尋求改變食呻。她說：生活流炕、工作總該有快樂的理由吧！
有一天仅胞，G忽然得到了一個靈感每辟，利用每周一節(jié)的晚自習(xí)時間，讓學(xué)生們講講發(fā)生在自己身上的故事干旧。G說渠欺，我最初的想法是讓學(xué)生們沉定下來，用心靈去感受生活的多姿多彩椎眯。但是令她感到意外的是發(fā)生了挠将，一個小小的講故事的活動胳岂，卻產(chǎn)生了巨大的能量：它不僅改變了學(xué)生和G的關(guān)系，也改變了G的生活態(tài)度舔稀。
一個平時很調(diào)皮的學(xué)生乳丰，講了他小學(xué)二三年級時候的故事。他那時候喜歡照大頭貼内贮，每天放學(xué)他都會去照幾張产园。有一天，他買了一本相冊贺归，回家發(fā)現(xiàn)是壞的淆两。第二天断箫，媽媽帶他去找賣家換拂酣，結(jié)果被店主臭罵并恐嚇。那個孩子說道：“這件事放在我心里很多年仲义，我從來不敢拿出來再審視一遍∩舭荆現(xiàn)在想起來，我們被罵的時候埃撵，媽媽一直護(hù)著我赵颅，本能地護(hù)著我。從店里出來暂刘，媽媽用自行車載著我饺谬，去找其它賣相冊的店鋪。她騎著車谣拣，不停地說這說那募寨，那時候我覺得媽媽怎么這么嘮叨呢，剛才多危險啊森缠，她還有心思嘮叨拔鹰。如今再來看這件事，那時的媽媽心里該多么難過啊贵涵，她是在用這種嘮叨列肢，來打消我的恐懼和害怕”雒”故事講完之后瓷马，那男生已經(jīng)淚流滿面。他說跨晴，通過講這個故事欧聘，自己好像懂得了什么是母愛。
又有一個男同學(xué)站起來坟奥，分享他跟母親之間的小事兒树瞭。他說拇厢，有一次，自己無意間挑開媽媽的頭發(fā)晒喷，發(fā)現(xiàn)發(fā)絲之下好多的白頭發(fā)孝偎，那一瞬間，他的心咯噔了一下子凉敲，他從來沒有這么靠近過母親衣盾，他親眼目睹了母親的蒼老。從那之后爷抓，他眼中的母親不再只是絮絮叨叨势决，跟他有所謂代溝的上一代人了，母親就是他親愛的媽媽蓝撇。
就這樣果复，兩個關(guān)于母親的故事，感動了所有的學(xué)生渤昌，有的女同學(xué)開始偷偷抹眼淚虽抄。孩子們想媽媽了，想家了独柑。G又給他們講了自己和母親的故事迈窟，以及她做了母親之后對母愛的新體悟。學(xué)生紛紛站起來講自己和母親的故事忌栅。有的是跟母親曾經(jīng)有過的沖突车酣，現(xiàn)在后悔自己當(dāng)初的作法。有的學(xué)生說自己其實很少認(rèn)真觀察母親索绪，就那么揮霍著那母愛湖员。有的學(xué)生說晚上回家他就要對母親表示感謝……
還有一次，一個很內(nèi)向的學(xué)生說了一個故事者春，他上小學(xué)時因為算數(shù)題總是做錯破衔，經(jīng)常被老師批評。后來有次考試他考得很好钱烟，老師卻懷疑他作弊晰筛，用各種方法讓他承認(rèn)自己作弊。他不屈服拴袭，便被請家長读第，被體罰。從此他不相信老師拥刻，不再跟老師有任何交流怜瞒。自從上了高中，自從開始講故事，他覺得這個語文老師跟其他老師不一樣吴汪。他開始相信老師惠窄，也開始喜歡其他老師了。這個故事聽得G眼淚直掉——她說漾橙，我做了什么呀杆融，我只是一味地喜歡他們而已，我只是愿意傾聽他們的心聲而已霜运，沒想到會給孩子們帶來這么大的改變脾歇。
就這樣，每周的講故事課繼續(xù)著淘捡。透過故事藕各，G看到了一個個鮮活的靈魂在跳動，看到了他們表面不羈下的掙扎焦除，也看到了看似叛逆背后的淳樸與可愛激况。而G ，從這些講述當(dāng)中也仿佛看到了自己的影子踢京，自己也是從這樣時候過來的呀誉碴。她開始學(xué)著理解他們宦棺，了解他們瓣距，真正走進(jìn)他們的內(nèi)心世界。愛是世界上最大的良藥代咸，此話不虛蹈丸。
當(dāng)初決定利用一節(jié)晚自習(xí)講故事的小小改變，在學(xué)生中產(chǎn)生了巨大的能量呐芥，也讓G對工作有了新的領(lǐng)悟：當(dāng)一個人把注意力放在那些自己無法掌控的所謂成績逻杖、考核、職稱的時候思瘟，工作就是負(fù)累荸百，而當(dāng)一個人不問收獲，用心耕耘滨攻，用愛付出的時候够话，工作就是快樂的源泉。從那個小小改變開始之后光绕，我G的生活充滿了快樂女嘲，每天起床工作成了G最期待的事情。G說诞帐，我用了近十年才找到工作的樂趣欣尼，真有點后知后覺。不過停蕉，這樣的狀態(tài)真好愕鼓。
（注：本故事源于《心探索》，有刪改菇晃。）
其實驯绎，每一個微改變的背后，都是一種高貴的品格谋旦。比如說G的故事剩失，最根本的原因是G對于學(xué)生的喜愛。因為喜愛册着，所以認(rèn)真傾聽拴孤，聽了之后可以感同身受。
愛甲捏，是一種不可估量的力量演熟。你感覺不到的時候，她好像不存在司顿；當(dāng)你感覺到了芒粹，她好像可以吞納整片天地。
最后我要說的是：小事不小大溜，堅持就好化漆。每一次的改變，都是與更加優(yōu)秀的自己約會钦奋。
加油吧座云！Let 's go ！
⑤
最后來說說我的“微改變”吧――每天早上向一位朋友問好并祝福付材。
這是第一天朦拖，問候了一個有段恩怨糾葛的女性朋友，遺憾的是她并未回復(fù)厌衔。不過這種事情就不必在意了璧帝，畢竟問候是我的事，回復(fù)是人家的事富寿。我的禮儀到位了睬隶，我的真心到位了，別人怎么做就與我無關(guān)了作喘。最多也不過就是理疙，我看到了我在她心中的位置。
第二個要介紹的是一位多年的好朋友泞坦，也是女孩子窖贤。我經(jīng)常在網(wǎng)上看網(wǎng)友們討論“男女之間有沒有單純的友誼”，我想是有的，就比如我和這位赃梧。我們很少聯(lián)系滤蝠，頻繁的時候也只是一月通一次電話，網(wǎng)絡(luò)上基本不聊天授嘀。不過好朋友就是這樣物咳，哪怕很久不聯(lián)系，見面了也好像從未分離蹄皱。
她能懂我的玩笑览闰，我也知她從未當(dāng)真。
第三位是我很佩服的一位女生。最近她在實習(xí)锻拘，聽說很累油吭，我就送上了一份關(guān)心。她的回復(fù)署拟，讓我感到很高興婉宰。我也不知道為什么，幾乎從來不和她聯(lián)系推穷，但是聯(lián)系的時候總有一種莫名的親切心包。這大概就是真正的交心吧！
說句實在話缨恒，人生能有這樣的幾位朋友谴咸，值了！
當(dāng)然了血巍，也有不回復(fù)的萧锉，回復(fù)冷淡的。也都隨他去吧述寡。
在這一改變的過程中，我不忘我的初心鲫凶，也不介意別人的看法禀崖、做法。我尊重你的選擇螟炫，我也有我的選擇波附。
加油吧！開啟你的微改變之旅吧！
I know , You can 掸屡！
全文/完
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