第一部分? ? 如何做到全情投入
第一章? ? 什么是精力及如何管理精力
1.1.1精力就是做事情的能力橱乱。包括體能、情感粱甫、思維泳叠、意志四個方面。管理精力茶宵，而非時間危纫，才是是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)。
1.1.2有技巧的精力管理是高度表現(xiàn)节预、健康和幸福的基礎(chǔ)叶摄。精力是我們最寶貴的資源。我們越是本著負(fù)責(zé)的態(tài)度對待它安拟，越能變得多產(chǎn)而高效蛤吓。
1.1.3全情投入需要身體活躍、情感聯(lián)動糠赦、思維集中会傲，并且達(dá)到超出個人短期利益的意志高度。
1.1.4精力管理的四個基本原則：
原則一：全情投入需要調(diào)動四種獨立且相關(guān)聯(lián)的精力源：體能拙泽，情感淌山，思維和意志。
原則二：因為使用過度和使用不足都會削弱精力顾瞻，必須不時更新精力以平衡消耗泼疑。
原則三：為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限荷荤，模仿運動員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練退渗。
任何會導(dǎo)致不適的壓力都可能幫助我們提升能力——在體能、思維蕴纳、情感和意志上都是如此——只要事后得到有效的恢復(fù)会油。
原則四：積極的精力儀式習(xí)慣，即細(xì)致具體的精力管理方法古毛，是全情投入翻翩、保持高效表現(xiàn)的訣竅。
“儀式習(xí)慣”指的是定義明確稻薇、具有高度計劃性的行為嫂冻。儀式習(xí)慣的優(yōu)勢在于，確保我們在非必要情況下盡量減少意識精力的消耗颖低，讓它可以節(jié)省下來用在其他需要的方面絮吵。
1.1.5管理精力的三個步驟：三個步驟——目標(biāo)-事實-行動，保證了變革的持久性忱屑，三者缺一不可蹬敲。
附錄1新觀念中的全情投入
附錄2全情投入的四個象限
附錄
