【香知蜜讀1347】? 2019/08/23 星期五? 薦書蜜友：書童珊珊

文：MIke Erwin

“永遠(yuǎn)記住: 你的專注度決定了你的現(xiàn)實(shí)∶钌”?絕地大師奎-岡·金在《星球大戰(zhàn)》中與達(dá)斯·維達(dá)分享了這個(gè)建議桅滋，但在如今這個(gè)高度分散注意力的世界里，這個(gè)建議也是我們都需要聽取的身辨。

科技無疑在無數(shù)方面帶來了進(jìn)步丐谋。但是同樣的力量也導(dǎo)致了工作環(huán)境里有無休止的電子郵件、會(huì)議和干擾來淹沒人們煌珊。2010年笋鄙，時(shí)任谷歌首席執(zhí)行官的埃里克·施密特向全世界表示了他的擔(dān)憂: “我們每?jī)商靹?chuàng)造的信息量相當(dāng)于我們從文明之初到2003年創(chuàng)造的信息總量。我大部分時(shí)間都在假設(shè)怪瓶，這個(gè)世界其實(shí)還沒有為即將到來的技術(shù)革命做好準(zhǔn)備萧落〖溃” 我們是否有能力處理每天涌向我們的大量信息、刺激和各種干擾找岖？

大量的研究已經(jīng)概述了這種信息沖擊帶來的問題陨倡。倫敦大學(xué)的研究表明，當(dāng)我們同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)時(shí)许布，我們的智商會(huì)下降5到15個(gè)點(diǎn)兴革。

在David Rock的《Your Brain at Work》一書中，他解釋說蜜唾，當(dāng)一個(gè)人同時(shí)專注于兩個(gè)腦力任務(wù)時(shí)杂曲，他的狀態(tài)表現(xiàn)會(huì)下降50% 。

由著名的斯坦福大學(xué)教授克利福德 · 納斯領(lǐng)導(dǎo)的研究有如下結(jié)論袁余，分心會(huì)降低大腦過濾工作記憶中無關(guān)信息的能力擎勘。

解決信息時(shí)代帶來的復(fù)雜問題是沒有靈丹妙藥的。但是我們可以先從一些地方著手颖榜，其中一個(gè)是違反直覺的:?獨(dú)處棚饵。遠(yuǎn)離塵囂的自律性對(duì)于保持專注是至關(guān)重要的。在一個(gè)高度政治化的社會(huì)中掩完，這一點(diǎn)更為重要噪漾，因?yàn)檫@個(gè)社會(huì)不斷地煽動(dòng)我們的情緒，導(dǎo)致分散注意力的認(rèn)知效應(yīng)揮之不去且蓬。?

在我們的《Lead Yourself First》一書中欣硼，Ray Kethledge和我把“獨(dú)處”定義為一種精神狀態(tài)，一種不受干擾地集中自己思想的空間——在這個(gè)空間里恶阴，思想可以自行解決問題诈胜。

專注的能力是當(dāng)今世界的一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。以下是一些關(guān)于如何在工作中保持專注力的想法：

在你的日程表中安排一段獨(dú)處時(shí)間存淫。像對(duì)待任何會(huì)議或約會(huì)一樣對(duì)待它耘斩。如果你沒有安排好獨(dú)處的時(shí)間，也沒有獨(dú)處的承諾桅咆，那么其他的事情就會(huì)填充你的日程表括授。你不需要成為亨利·戴維·梭羅，15分鐘的獨(dú)處時(shí)間就非常有效了岩饼。如果我們把一整天的工作時(shí)間都花在開會(huì)和回復(fù)郵件上荚虚，那么我們的大腦就沒有多少空間去思考一些對(duì)于做出好的決策和提升領(lǐng)導(dǎo)力至關(guān)重要的問題。

分析你的時(shí)間最好花在哪里籍茧。我們中的大多數(shù)人都有可以錯(cuò)過的會(huì)議版述，而且我們中的大多數(shù)人都沒有充分利用我們的精力，因?yàn)槲覀儧]有分配時(shí)間來反思和嚴(yán)格遵守我們的優(yōu)先事項(xiàng)寞冯。

讓你的注意力不再分散渴析。社交媒體和互聯(lián)網(wǎng)的無限可能性籠罩著我們晚伙。它們誘使我們點(diǎn)擊鏈接，把我們帶到另一個(gè)五分鐘的視頻或文章中去俭茧。你要承認(rèn)互聯(lián)網(wǎng)在吸引著你咆疗，然后退出你的社交媒體賬戶，在工作時(shí)間關(guān)閉某些網(wǎng)站——特別是那些你用來“打發(fā)10分鐘時(shí)間”母债、快速分散注意力的網(wǎng)站午磁。

不要因?yàn)樘Χ蝗W(xué)習(xí)如何減少忙碌。我們難以集中注意力的最大原因之一是因?yàn)槲覀兊娜粘贪才诺脻M滿的毡们，而且我們總是讓緊急的任務(wù)優(yōu)先于重要的任務(wù)迅皇。領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展和培訓(xùn)機(jī)會(huì)的存在是為了增強(qiáng)你能更好地了解自己、反思和成長(zhǎng)的能力衙熔。不要（偶爾）讓工作的節(jié)奏阻礙良好的發(fā)展機(jī)會(huì)登颓。

創(chuàng)建一個(gè)“停止”列表。一天只有那么多個(gè)小時(shí)青责。隨著待辦事項(xiàng)清單的增加挺据，你不能一直不斷地累積更多的任務(wù)取具。獨(dú)處讓你有空間反思自己的時(shí)間花在哪里最好脖隶，讓你清楚地決定哪些會(huì)議你應(yīng)該停止參加，哪些委員會(huì)你應(yīng)該退出暇检，哪些邀請(qǐng)你應(yīng)該禮貌地拒絕产阱。這是《從優(yōu)秀到卓越》的作者吉姆 · 柯林斯多年來一直建議人們?nèi)プ龅氖虑椤?/p>

今天，我們交流的信息容量增加了块仆，我們能自由地獲取信息构蹬，自由地與人聯(lián)系了，卻也因此更難集中注意力了悔据。盡管現(xiàn)實(shí)如此庄敛，但也有另一個(gè)事實(shí)：我們?nèi)匀挥泻芏嗉凶⒁饬Φ臋C(jī)會(huì)。但是我們必須認(rèn)識(shí)到它們科汗，并且相信專注的好處藻烤，它值得你自己和你的下屬在生活中優(yōu)先考慮。換句話說头滔，在你能夠領(lǐng)導(dǎo)別人之前怖亭，你必須首先領(lǐng)導(dǎo)好你自己。