金句：高手是持續(xù)性的自律惠昔。。。来氧。

工作：這周的工作比較松散香拉，迎檢過后，都是一些常規(guī)性報表扑毡。盛险。。

近期换帜，單位領導突然找我鹤啡，說起某一個公眾號的事宜，因為該公眾號記錄刊登全區(qū)各單位在軟環(huán)境方面的活動開展情況祟牲，其實他從來不過問说贝，因為該公眾號并不是單位的窗口， 只是一個工作角度换淆。領導含蓄地了解一下几颜，說這個得關注。我隨即明白县习，并表態(tài)谆趾，去年都在按要求上報，告知其具體刊登篇目彤钟，表示今年一定更加用心跷叉。領導們往往都是云挟，無心插柳，卻總是希望柳樹成蔭帖世。你以為他不過問沸枯，他心里有數(shù)得很吶！所以以后搬男，要學會及時向領導匯報工作彭沼，不是他來找你，而是你經(jīng)常去找他褐奴！

生活：我和寶貝的假期課都已結束敦冬，這才算是真正的放寒假了。

我的假期課結束也就意味著2018年的兼職生活結束堪遂，也意味著2019年新征程的開始萌庆。休息是為了更好的前行践险，上天每每為你關上一扇窗的同時，也意味著會為你打開另一道門巍虫。

寶貝的寒假作業(yè)也在按部就班地推進占遥，但每天讀書2小時，遲遲未達到效果蚌成，這周得安排點硬性要求了凛捏。這周聽了一本書《幸福的婚姻》芹缔，有句話很有感觸：結婚多年最欠，也要重視夫妻關系的建設，不要總憑著感覺去相處蚜点，每天拿出10分鐘拌阴，去跟愛人互動溝通，愛是要說出來陪拘，表達出來的厂镇，每天忙忙叨叨，工作啊左刽、孩子啊捺信、社交啊，可能就會把愛人忽略到最底層欠痴，把他放在最不需要花費時間的層面上迄靠。牢固夫妻的關系總比去彌補夫妻關系容易得多。喇辽。掌挚。

去愛，我們的愛人吧疫诽！

提升：

A繼續(xù)緊跟108腳步，聽課旦委、整理筆記奇徒，及時輸出課程作業(yè)。把固定型思維及成長型思維的作業(yè)整理如下缨硝，提點自己:

不算是最大的挑戰(zhàn)摩钙，只算是一個選擇，但這一步查辩，我并沒有走好胖笛。

去年10月份左右，下屬單位一個副職退休宜岛，領導建議從我所在的辦公室抽調(diào)人員下去鍛煉长踊，單位領導也找我簡單聊過，但沒有形成最后的意見萍倡。我自以為身弊，無論是經(jīng)驗，能力列敲，我在辦公室都是拔尖的阱佛，就是輪，也該輪到我了戴而。我沒有再找領導談過我的想法凑术，也沒有爭取過，表達過我想下去鍛煉的想法所意。所以到了最后淮逊，是我辦公室的另一個年輕的同事下去任副職催首。

事情發(fā)生之后，自己心里的確非常不好受壮莹，覺得自己沒受到重視翅帜，覺得很有挫敗感。

但回過頭來想想命满，在這件事情上涝滴，我沒有任何主動的行為，沒有為自己爭取過胶台，一是自以為是歼疮，覺得領導就會指派我；二是還沒有做好下基層面對困難的準備诈唬；我就是被這種固定型思維捆綁著韩脏，思想上覺得自己是開放的，愿意去學習去吸收各種知識經(jīng)驗铸磅；行動是膽怯的赡矢，就如那只想變成人的小猴，總是擔心砍掉尾巴后的疼痛與不安阅仔。

成長型思維：任何的困難與挑戰(zhàn)吹散，都是一次次學習與成長的機會。

固定型思維：正如硬幣的兩面八酒，自以為在辦公室呆的舒適安逸空民，且不知自己的得過且過已經(jīng)把自己的路走得越來越窄。羞迷。未來界轩，不管是去基層任職，還是辭職跳槽到專職英語培訓學校衔瓮，我一定要學習歷練這三種能力：1溝通力浊猾。2領導力。3組織能力热鞍。

B 英語打卡

上個月訂的單詞篤局与殃，今天學費全返回來了，就像白給的一樣開心碍现，于是又把自己坑在另外一場單詞篤局中，180天的米奸。我心里也打鼓昼接，萬一哪天忘了打卡，學費豈不是回不來了悴晰，可又自視甚高地說慢睡，賭的就是你的那份自信逐工，那份堅持……好吧，每天打兩卡漂辐，自己挖的坑泪喊，自己填!

讀書：

這周共計聽書10本，公眾號文章2篇髓涯，紙質版書籍一本《高效能人士七個習慣》袒啼。并針對自己有體會的部分做了筆記，輸出心得纬纪，原來一周下來蚓再，累計了這么多的感受與體悟。

A聽書《感受愛》:

“讓我們失去自我控制的并不是情緒包各，而是壓力和那些用來回避情緒的能量”摘仅。

當我們感受到威脅并且無法釋放壓力時，身體會啟動本能的反應（打问畅、逃娃属、僵），是這種生理性的失控切斷了我們與他人的情感聯(lián)結护姆。它們既會引發(fā)壓力矾端，又會帶來沮喪的情緒。當壓力按下情緒的按鈕签则，而我們只知情緒须床、不知其背后壓力……

讀到這段話時，覺得很有感觸……

每當我和先生生氣時渐裂，我本能地就會抵觸他說的話豺旬，不想理他，我沒有意識到是當下的某種情境給我造成了壓力柒凉，我不僅沒有去釋放壓力族阅，而且我和對方都不知道是什么壓力帶來的情緒爆發(fā)，那問題就會像滾雪球一樣越滾越大……所以膝捞，首先去評估自己當下的壓力坦刀，再去評估對方當下的壓力，然后再溝通聯(lián)結蔬咬，最后去重塑和反應……

我們從不缺少愛鲤遥，缺少的是感受愛的能力…

B《窮查理寶典》

避免不一致性傾向

為了節(jié)省運算空間，人類的大腦不愿意作出改變林艘。人們傾向于積累大量僵化的結論和態(tài)度盖奈，而且并不經(jīng)常會檢查，更不會去改變狐援，即便有大量的證據(jù)表明它們是錯誤的钢坦。

對策：防止一種習慣的養(yǎng)成要比改變它容易得多究孕。

C《 思考，快與慢》

在我們的大腦中爹凹，存在著兩個思維系統(tǒng)厨诸，丹尼爾·卡尼曼命名它們?yōu)橄到y(tǒng)1（快思考）和系統(tǒng)2（慢思考）。

系統(tǒng)1 :就像大腦的自動反應模式禾酱，會根據(jù)生活經(jīng)驗總結無數(shù)下意識反應的套路微酬，使生活簡化

系統(tǒng)2:十分謹慎，具有推理能力宇植，它也可以處理多重任務得封，這就決定了通過系統(tǒng)2運作得出的結論往往更靠譜。

這些就導致我們做出的很多決策其實都是依賴系統(tǒng)1的直覺反應指郁，而不是經(jīng)過系統(tǒng)2的理性分析與計算的——但對于這點忙上，我們甚至都一無所知。

以上兩點闲坎，都是告知我們疫粥，要努力去培養(yǎng)我們的元認知，要努力去思考我們思考的行為腰懂，不要讓自動駕駛的系統(tǒng)1去決定我們的行動梗逮，而我們還不自知……

D聽書《向前一步》

作者:謝麗爾·桑德伯格是Facebook的CEO，

一绣溜、往桌前坐才有機會

你要想獲得同等的重視慷彤，首先要學會往桌前坐。這意味著你需要表達和被重視怖喻。（稻盛和夫說過底哗，要在漩渦中間工作。）

二锚沸、不要自己“身還在心已遠”

不要在剛剛駛入高速路時就尋找出口跋选。不要踩剎車，要加速哗蜈。把腳放在油門上前标！

每次開會就愿意做后面，離領導越遠越好距潘，他們說什么事別交待給我就行炼列，我沒什么意見發(fā)表，也不需要被重視……哎音比，這就是我的寫照唯鸭，我的心態(tài)，所以硅确，我一直也未在單位漩渦中前行!自以為中庸的處事原則目溉，讓領導們覺得，在我身上總是差那么一股勁兒……

?不出頭菱农，不主動缭付，不爭取

——而我自身的原因也就是“身未動心已遠”，

～沒踏上征程循未，卻擔心路途荊棘～

親愛的自己陷猫，2019,向前一步吧！

E的妖、做計劃绣檬，你必須要先有一個影片完成的樣子，然后再以這個“終”開始嫂粟，完成計劃中的每一步娇未，才能把目標實現(xiàn)，這叫做：以終為始星虹。計劃零抬，是實現(xiàn)目標的路徑。

而我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)晨碛浚看到的那些所謂的計劃平夜，要么是只有目標沒有具體行動的愿望清單，要么是只有一個個待辦任務卸亮，而沒有目標的整天瞎忙……

說的就是我忽妒，本以為列出清單，寫好目標兼贸，就是在在朝著目標前進……時刻提醒自己:——不要偏離軌道——不要被一個個待辦事項消耗認知能量——不要被目標的難度頹到無從開始——

F《讓孩子遠離焦慮》

一段直、導致孩子焦慮的家庭教養(yǎng)行為

父母的過度控制，或過度關注和過度保護寝受。這樣的父母常被戲稱為“直升機”父母坷牛，就像直升機一樣徘徊在孩子周圍，不停地跟孩子確認狀況“可以接受嗎很澄？”“疼不疼京闰？”“你能自己處理嗎？”“考試別緊張甩苛。

二蹂楣、減輕焦慮的積極家庭教養(yǎng)方式

1、行為獎勵：獎勵孩子接受挑戰(zhàn)的行為讯蒲，即使是部分成功也要給予肯定和承認痊土。

2、避免對孩子焦慮行為的過度反應：這要求你無論是出于關心還是生氣墨林，都不要對孩子的焦慮行為作出過度的反應赁酝。

3犯祠、管理好自己的焦慮：你要學會控制自己的痛苦表現(xiàn)，不要將自身的焦慮平添到孩子的身上酌呆。

三衡载、焦慮管理計劃

第一步：理解孩子的感覺。你需要做的是隙袁，表達他感覺的語句痰娱，并幫助兒童看清他的處境∑惺眨可以參看《你就是孩子最好的玩具》這本書里情境引導的方法梨睁。（注意不要試圖告訴你的孩子停止焦慮，或者反復強調(diào)孩子不要焦慮娜饵，這毫無意義坡贺。）

第二步：給焦慮大腦重貼標簽。你可以給焦慮起個名字划咐，像“大腦蟲”拴念、“恐慌先生”、“留心小姐”幫助孩子把問題具體化褐缠，設定焦慮的目標政鼠，區(qū)分理性想法和焦慮想法。

第三步：啟用第二反應队魏。改變孩子的思維公般，你必須從“我想要改變”開始。你的目標是讓孩子對大腦傳來信息的第一反應提出質疑胡桨，用現(xiàn)實的第二反應來面對官帘。

寶貝是我們的復印件，我們希望她什么樣昧谊，其實就是她希望我們什么樣刽虹，做好自己!

G演化：當你看不清目標，找不到行為和結果之間的因果關系呢诬，未來充斥著不確定與風險的時候涌哲，用計劃的方式去達成目標這套方法已經(jīng)失效。在迷茫之中尚镰，你需要一套全新的行動策略：演化阀圾。

那么，具體怎么搭建一個能自我演化的系統(tǒng)呢狗唉？可以分成4步：

第一初烘，從0到1，開啟初始狀態(tài)；

第二肾筐，置入一個充滿競爭的環(huán)境哆料，讓內(nèi)部和外部兩把自然剪刀輪流的摧殘自己；

第三吗铐，除了摧殘后的小修小補剧劝，你還需要來一次基因重組或者基因突變，讓自己脫胎換骨抓歼；

第四，將這一輪演化中總結的經(jīng)驗拢锹、找到的優(yōu)勢谣妻，積累起來，遺傳到下一代中卒稳，并開啟下一輪的演化蹋半，不斷循環(huán)。

這充坑，就是在迷茫中最好的行動策略

H《關鍵沖突》:

1～創(chuàng)造安全開場白

如果對方令你失望减江，在面對沖突時你首先要做的是描述行為表現(xiàn)差異

2～向對方描述你的看法

你應該把指責意味較重的表達換成對方易于接受的表達，如把“你不是說過·····嗎捻爷？”換成“我們都同意······”辈灼。

3～以一個問題結束開場白請他們說出自己對問題的看法，接下來你就可以找到問題出現(xiàn)的根本原因了也榄，然后幫助對方制造一個愿意解決問題的動機巡莹。

且學且實踐吧!

I《你是孩子最好的玩具》

情感引導的關鍵步驟

1、播下種子

2甜紫、觀察和判斷

3降宅、聆聽- 蹲下來，看著孩子的眼睛聆聽

4囚霸、體察并理解孩子的感受

“我知道你現(xiàn)在很生氣腰根，你需要爸爸的幫助嗎？”“我能感受到你很難過拓型，可以說說嗎额嘿？”……

5、引導孩子解決問題

不是簡單地告訴孩子怎么做吨述，而是引導孩子學會怎么做岩睁。“那你看咱們怎么才能解決這個問題呢揣云？”“太好了捕儒，你的這個想法就叫作分享。”

J《幸福的婚姻》

重視夫妻關系的建設刘莹，不要只靠感覺去相處……

愛阎毅，是一個動詞……

道別。早上出門前確保知道一件配偶今天要做的事点弯。2分鐘*5天=10分鐘

重聚扇调。每天下班和配偶進行20分鐘減壓談話。20分鐘*5天=1小時40分鐘

贊美與欣賞抢肛。每天想辦法向配偶表達情感和欣賞狼钮。5分鐘*7天=35分鐘

喜愛。在一起的時候表示親熱捡絮，親吻熬芜、擁抱、牽手福稳。5分鐘*7天=35分鐘

每周約會涎拉。2小時/周

總計：5小時。

K《可復制的領導力》

在二級反饋中的圆，學習BIC工具鼓拧。B代表Behavior（行為），I代表Impact（影響）越妈，C代表Consequence（后果）季俩。

B：談及對方行為的時候，要說事實而不是說觀點叮称。

I：這部分需要談及影響种玛，這種影響是短期的、局部瓤檐，談及這一部分可以警醒員工之后注意赂韵。

C：后果指的是長期后果，比第二部分的影響更為深遠挠蛉。要盡量和員工本人的長期發(fā)展掛鉤祭示，讓對方清楚這些失誤、錯漏關系到他自身的核心利益谴古。只有這樣才能真正引起對方的重視质涛。

L《演講的力量》TED口號“傳播有價值的思想”

TED最受歡迎的演講結構：

A.前言—明確要講的主題

B.背景—為什么這個問題很重要

C.主要概念

D.實踐意義

E.結論

解釋概念時，一定要注意“知識的詛咒”：即在某個領域知識豐富的人有時會認為掰担，其他人也具備同樣的知識汇陆。

“知識的詛咒”這個概念經(jīng)常出現(xiàn)。在與人交流的過程中带饱，我們經(jīng)常會陷入這種困局毡代。我們自己會覺得自己說的話阅羹、做的事沒問題，但是會讓他人迷惑不解教寂。所以我們要學著主動向別人揭示自己捏鱼，讓別人了解自己，從而擴大自己的公開象限酪耕。

下周計劃：

1 列好工作清單导梆，按時間節(jié)點統(tǒng)籌好工作安排。

2 列個購物清單：年前需要的東西迂烁，大概列出來看尼，把老人家的東西也準備好，做到心里有數(shù)盟步。

3 列好表格：寶貝讀書推進表狡忙、寶貝英語模音記錄（獎勵溫泉一次、巴克球一套）