2020年并沒(méi)有一個(gè)好的開(kāi)局。國(guó)內(nèi)疫情控制住了蹦漠，沒(méi)想到國(guó)外又開(kāi)始爆發(fā)，而且是全球大流行笛园。身處疫區(qū)侍芝，面對(duì)感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)，難免會(huì)感到恐慌和焦慮州叠，身體免疫力也會(huì)隨之下降。在武漢生活的我咧栗，過(guò)去幾個(gè)月便是如此經(jīng)歷。如今隨著武漢逐漸回到正軌致板，我也想總結(jié)一下，在疫情期間斟或，如何保持良好的心態(tài)和健康的免疫力？不僅因?yàn)楝F(xiàn)在新冠病毒還在人類中蔓延集嵌，也因?yàn)槲磥?lái)還會(huì)有其他病毒襲擊人類。
可以從以下幾點(diǎn)入手：
一根欧、了解病毒。比如這次新冠病毒咽块，我們可以從公開(kāi)信息中了解到它的毒性有多強(qiáng)？傳染性有多高侈沪？傳播途徑是怎樣的？感染后的癥狀瘦馍，病毒潛伏期，出現(xiàn)癥狀后多久會(huì)轉(zhuǎn)為重癥应役？這樣我們可以知道被感染的風(fēng)險(xiǎn)高不高，如何預(yù)防被感染箩祥，被感染后有多大可能會(huì)活下來(lái)。
二袍祖、當(dāng)前疫情形勢(shì)。包括所在地的疫情風(fēng)險(xiǎn)級(jí)別以及當(dāng)前感染人數(shù)蕉陋。比如我在武漢拨扶，屬于全國(guó)重災(zāi)區(qū)茁肠。但是武漢內(nèi)部也有高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)和低風(fēng)險(xiǎn)區(qū)之分：漢口最為嚴(yán)重，而我處在風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低的武昌垦梆。再結(jié)合整個(gè)武漢市的人口數(shù)量，對(duì)自己被感染的概率奶赔，來(lái)做一個(gè)大致的判斷。
三站刑、當(dāng)?shù)蒯t(yī)療條件鼻百。包括醫(yī)療的科技水平和供給關(guān)系。這是一個(gè)需要仔細(xì)權(quán)衡的要素温艇。比如武漢疫情最為嚴(yán)重因悲，全國(guó)的頂級(jí)專家都來(lái)支援武漢晃琳。武漢此時(shí)成了全國(guó)醫(yī)療水平最高的地方。但是由于患者眾多卫旱，需求遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于供給，有些患者會(huì)無(wú)法得到及時(shí)救治顾翼。有些人可能想著，逃離重災(zāi)區(qū)奈泪，跑到一個(gè)人跡稀少的地方适贸，不容易被感染拜姿。但是這種地方的醫(yī)療水平也會(huì)不如武漢。
四蕊肥、保持良好的作息習(xí)慣。如果你以前常常熬夜加班债蜜，此時(shí)應(yīng)當(dāng)減少加班究反，充分休息儒洛；但也不要完全放松，讓身體一下子難以適應(yīng)琅锻。如果突然啥事都不干了，不分白天黑夜地睡覺(jué)惊完，生物鐘完全被破壞，對(duì)身體也有害小槐。不管是工作學(xué)習(xí)還是休息，都保持合理的狀態(tài)荷辕，讓免疫系統(tǒng)能正常工作凿跳。
五、加強(qiáng)鍛煉疮方，飲食健康控嗜。一次新型傳染病，是無(wú)法在短期內(nèi)解決的骡显，至少得兩到三個(gè)月疆栏。所以，及時(shí)開(kāi)始鍛煉惫谤，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)壁顶，提升免疫能力，用來(lái)對(duì)抗病毒石挂，也是一個(gè)合理的手段博助。
六、適當(dāng)關(guān)注疫情信息痹愚。面對(duì)病毒威脅富岳，我們會(huì)不自覺(jué)地想多了解相關(guān)信息。這些信息有好有壞拯腮，但在疫情上升期窖式，多半都是壞消息。如果沉迷在這些讓人沮喪的信息中动壤，必然會(huì)帶來(lái)沉重的心理負(fù)擔(dān)萝喘。況且非常時(shí)期，消息滿天飛阁簸，真假難以分辨。所以启妹，只看來(lái)源正規(guī)的信息筛严，并且限制信息量桨啃，同時(shí)保持獨(dú)立思考照瘾，減少焦慮和恐懼析命。
以上六點(diǎn)，總結(jié)起來(lái)就是：理性判斷碳却，合理行事，心里有底筒主，心中不慌乌妙。
在國(guó)內(nèi)疫情爆發(fā)之初藤韵，我也曾驚慌過(guò)度熊经。比如不停刷新疫情相關(guān)信息镐依，什么某地新增多少確診人數(shù)，某人出門(mén)買(mǎi)個(gè)菜就被感染然低，有人因?yàn)闆](méi)有床位雳攘，坐在醫(yī)院門(mén)前靜靜死去刚照，諸如此類涩咖。然后就睡眠不好檩互，經(jīng)常做噩夢(mèng)。后來(lái)意識(shí)到是自己看了太多負(fù)面信息饵较，腦子里總是想著這些事導(dǎo)致循诉。于是規(guī)定只在早晚各看一次相關(guān)信息茄猫，這種情況才消失划纽。
如今國(guó)內(nèi)疫情趨于平淡锌畸，國(guó)外疫情方興未艾比默。回過(guò)頭來(lái)蚣抗，發(fā)現(xiàn)自己在家隔離幾個(gè)月钝域，心理、生理都沒(méi)出現(xiàn)什么問(wèn)題，于是寫(xiě)下這些經(jīng)驗(yàn)之談织咧，希望對(duì)你有用抵屿。
