轉(zhuǎn)載（進(jìn)入維度之門）
誠實(shí)地看看你的生命渐北，寫下現(xiàn)在你想去改變的人的名字，和你一起工作的同事铭拧、一起生活的人赃蛛、你的家人、你的朋友搀菩、你的老板呕臂、某銀行經(jīng)理……然后，回顧你的生命肪跋，想想有多少次你不得不運(yùn)用乘法去計(jì)算出人數(shù)歧蒋，從不知何時(shí)開始至今你想要改變的人的總和。
想想你花掉了生命中多少個(gè)小時(shí)州既、日子谜洽、星期、月份吴叶，為了這個(gè)目的努力去改變別人阐虚，換回來的卻只有失望和難過。因?yàn)闆]有人改變過蚌卤，沒有一個(gè)人如你期待的被改變实束。如果你把這些日子加起來，可能會是好幾年的時(shí)間逊彭，你耗去你生命中的寶貴光陰咸灿，有改變過一個(gè)人嗎？
唯一改變的那個(gè)可能是自己诫龙！讓我們看看，當(dāng)我們也和其他人一樣興致勃勃地參一腳在這個(gè)受大眾歡迎的消遣上時(shí)鲫咽，將會有什么發(fā)生呢签赃？
想想近來令你手足無措的某人，閉上眼睛再次回憶當(dāng)時(shí)的情形分尸，感覺你自己回到那個(gè)時(shí)候锦聊，回憶你所處的地點(diǎn)和所有的細(xì)節(jié)，并且回憶你在那個(gè)片刻的感受——讓自己重溫那曾經(jīng)生起過的感受箩绍，即使當(dāng)時(shí)的你并沒有察覺到這變化孔庭。
記起那個(gè)情境，注意你體內(nèi)的變化：感受它帶給你的緊張和緊繃——可能在你的胃、你的脖子和肩膀圆到、你的前額怎抛、圍繞著你的嘴巴和眼睛。查看一下你的呼吸——它是舒緩放松還是緊湊淺毖康马绝？
不要以你所看到的來判斷你自己，只把它們記下來挣菲。問問自己：這是不是一種令人愉悅的感覺富稻？它能滋養(yǎng)我嗎？它對我的身體有好處嗎白胀？它使我感覺開放還是收縮椭赋、溫暖還是寒冷、堅(jiān)硬還是柔軟或杠？我會希望我的好朋友有同樣的感覺嗎哪怔？
再去經(jīng)驗(yàn)?zāi)莻€(gè)情境，看看當(dāng)你在要求別人改變時(shí)廷痘，你是如何傷害著你自己蔓涧。
你也傷害了別人，你令他們感到難堪笋额。然后對方開始抵抗——縱使他們知道你是對的元暴，但為了維護(hù)自己的尊嚴(yán)和面子，他們必定對抗到底兄猩。要他們屈服等于是要他們當(dāng)上孩子的角色茉盏，被告知你知道的比他們的多、你很清楚他們需要什么或應(yīng)該怎樣枢冤，自我決不容許這樣的事情發(fā)生鸠姨。
經(jīng)驗(yàn)告訴你，你越嘗試去改變別人淹真，別人越反抗你讶迁，這形成了惡性循環(huán)，然后你們兩個(gè)都感到更糟核蘸。
因此巍糯，試圖改變他人猶如以頭撞墻。
不管怎樣客扎，當(dāng)你問自己祟峦，改變他人真的是我的責(zé)任嗎？這樣尊重他們嗎徙鱼？你會得到什么樣的答案呢宅楞。
你的頭腦會做出很合理化的解釋：這是為了他們好针姿，他們看不到自己的問題對自己和別人所造成的不利影響，這樣他們才會進(jìn)步……等等厌衙。
但是你的直覺距淫，你的“感覺”，知道這樣有點(diǎn)不適合迅箩。你憑什么去評判別人溉愁？你覺得自己高人一等嗎？你自己很完美嗎饲趋？
讓我們看著這些事實(shí)：
這個(gè)人有他們自己無意識的理由成為他們現(xiàn)在的樣子拐揭，也許他們無意識的行為激怒了你，但那個(gè)反應(yīng)是屬于你的奕塑，是來自于你沒有被滿足的被愛堂污、被尊重，被接受的需求龄砰，或是不切實(shí)際的期待盟猖。
看一看那張你希望從別人身上得到令自己快樂的清單换棚，是否都跟自己希望被愛式镐，被接受和被尊重的需求有關(guān)呢？
那是你自己的需求固蚤，只是你不切實(shí)際地希望別人去理解和滿足娘汞。而真相是，其他的人是不可能滿足你的需求的夕玩，而且你弦，去滿足你的需求真的是他們的工作嗎？
他們之所以是現(xiàn)在的樣子是有他們自己無意識的理由燎孟，并不是針對我們個(gè)人的禽作。你并不了解他們的人生經(jīng)歷——他們小的時(shí)候是被如何對待的，他們攜帶了怎樣的無意識信念揩页，關(guān)于如何保護(hù)旷偿，防衛(wèi)，免于受傷爆侣，并學(xué)會用強(qiáng)硬的盔甲隱藏自己對愛的需求萍程。
你可以繼續(xù)指責(zé)他們，投射你不切實(shí)際的期待在他們身上累提，希望他們成為另一個(gè)人尘喝〈沤剑或者斋陪，你可以把更多的智慧運(yùn)用在這種情況中。
只要你明白到這一點(diǎn)，你就有機(jī)會看到你自己并問：“為什么我這么堅(jiān)持要去改變這個(gè)人无虚？”
假如你對自己坦誠缔赠，你會看到在你所有合理化的背后，你有一個(gè)受了傷的自我正對著別人說“你無視于我友题，不尊重我嗤堰，也不喜歡我，你不愛我度宦，也不接受我踢匣。”諸如此類的話語戈抄。
這就是隱藏在我們和別人沖突背后的——一個(gè)感受不到愛离唬、被欣賞和接受的自我。
如果你能夠認(rèn)出自己身上的自我划鸽，你也能夠認(rèn)出別人身上的输莺。而“覺察”，就是解決所有沖突的妙方靈藥裸诽。
這是什么意思嫂用？當(dāng)我們感到不被尊重和接受時(shí)，我們會采取報(bào)復(fù)——激烈地或消極地丈冬，不管是直接地惡言相向嘱函，還是間接地故意破壞，報(bào)復(fù)心制造了惡性循環(huán)的沖突殷蛇，而這往往是一發(fā)不可收拾的实夹。
假如你能了解你對別人反應(yīng)的原因，以及你期待他們有哪些方面的改變粒梦，那么亮航，你便知道要為自己負(fù)上怎樣的責(zé)任，你將得到更多的有利選擇匀们。
給自己更多的尊重和欣賞作為開始缴淋，因?yàn)椋绻阏嬲蕾p和接受你自己泄朴，別人對你的反應(yīng)還可能影響你嗎重抖？你還需要這么仰賴別人對你的順應(yīng)來肯定你自己嗎？深入思考一下祖灰。
假如你察覺到钟沛，是你內(nèi)在的無意識造成你對別人的反應(yīng)——你渴望被認(rèn)同、接受和愛局扶，那么你內(nèi)在將會產(chǎn)生一種力量停止這種自我斗爭恨统。你意識到受了傷的自我作出的報(bào)復(fù)其實(shí)是幼稚和可笑的叁扫，了解到這點(diǎn)能讓你如釋重負(fù)，你放下了畜埋！這種了解也讓你謙恭并且把你帶回到自己莫绣，身心合一。
回到自己同時(shí)讓你有機(jī)會看到人們是怎樣地被自己的無意識所帶動(dòng)悠鞍。是怎樣的人生对室，怎樣的經(jīng)歷，構(gòu)成了他們——當(dāng)他們還是孩子的時(shí)候咖祭，他們是怎樣被對待掩宜；他們攜帶著怎樣的關(guān)于自己不夠好的信念、和對愛的強(qiáng)烈渴望么翰。
通過與自己對被接納的渴望與傷痛聯(lián)結(jié)锭亏，你就能與對方對被接納的渴望與傷痛聯(lián)結(jié)，而這為一種全新的溝通品質(zhì)開辟了道路硬鞍。
