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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 定個看得見奠旺、摸得著的“小目標(biāo)”

一艘沒有航行目標(biāo)的船，任何方向的風(fēng)都是逆風(fēng)施流。

1.迷茫响疚、糾結(jié)、自制力差瞪醋，根結(jié)在于沒目標(biāo)

你每天重復(fù)著工作忿晕，不喜歡，所以干不好银受；

你想要辭職践盼，但是不知道想干什么，又能干什么宾巍；

你想要提升咕幻，但不知道從哪里開始學(xué)；

你報名了微課程顶霞，上課時還有熱情度肄程，但三日過后散成沙，又接著進入迷茫的死循環(huán)选浑。

你迷茫糾結(jié)很痛苦蓝厌，去聽一個煲湯大師的講座，提問環(huán)節(jié)你走了狗屎運古徒，竟然搶到了提問機會：

“大師拓提，我和女朋友畢業(yè)后留在北京，我們沒錢隧膘，住在四環(huán)外的地下室代态，和朋友聚會時，老吃別人的飯舀寓，現(xiàn)在也不好意思去了胆数。像我這么低的薪水在北京，幾乎一無所有互墓，覺得自己活得像個Loser必尼，我現(xiàn)在該如何是好？”

大師發(fā)話了：

“第一，你有多少同學(xué)想要留京沒有留下判莉，可是你留下了豆挽，你在北京有了一份正式的工作。”

“第二券盅，你有了一個能與你相濡以沫的女朋友帮哈，你并不是一個人∶潭疲”

“第三娘侍，有人請你吃飯，說明你人緣好有朋友泳炉，你擁有這么多憾筏，憑什么說你一無所有呢？”

你激動得站起來熱淚鼓掌花鹅，恨不得親大師一口：大師果然是大師氧腰，一語點醒夢中人！

——然而晚上回到地下室刨肃，感受到冬夜刺骨的冰涼后古拴，你醒了：雞湯味兒過去后，你還是那個住著地下室真友，迷茫糾結(jié)黄痪、懊悔自己為何沒自制力的Loser。

倒掉雞湯锻狗，讓我們客觀满力、理性地分析以上情境：

在抱怨薪水低、沒錢聚餐轻纪、只能住地下室時油额，你希望解決的是經(jīng)濟窘迫問題，其實你的本意是想提升自己刻帚，并獲得與提升后的能力相匹配的薪水潦嘶，但是大師卻偷偷換了個角度，你就被牽著鼻子崇众，忘了自己潛意識的目標(biāo)了掂僵。

大師的解答確實很安慰人，但是問題會因此消失嗎顷歌？

顯然沒有锰蓬。

一個人在遇到問題時，需要的是客觀理性地界定問題（即發(fā)現(xiàn)問題）眯漩，只有這樣才有可能分析進而解決問題芹扭，但是大多數(shù)人在問題面前都急于求成麻顶，直接去找方法有時反而緣木求魚了。YouCore暢銷書《思維力：高效的系統(tǒng)思維》概括了界定問題的四大常用類型：包括準(zhǔn)確描述問題舱卡、明確問題構(gòu)成要素辅肾、探究問題本質(zhì)、顯性化問題隱含假設(shè)等等難點轮锥。但遺憾的是大多數(shù)的人都把迷茫矫钓、糾結(jié)、自制力差這類目標(biāo)不明的問題最終以一個勵志故事收尾舍杜，模糊了自己的目標(biāo)和方向新娜。

長此以往，對于一個邏輯不清的人來說蝴簇，如果總是被引導(dǎo)用這樣的方式來看待問題杯活，只會讓他的邏輯越來越不清楚匆帚，遇到問題時更加沒有解決的頭緒和能力熬词。

問題和目標(biāo)是對好基友，如果你在遇到問題時竟然遺忘了期望和目標(biāo)吸重，自然就會迷茫了互拾。

2.如何設(shè)定一個能做成的“小目標(biāo)”呢？

目標(biāo)的設(shè)定看似簡單嚎幸，但在這個期望值被拉高颜矿，干擾信息越來越多的時代，它挑戰(zhàn)的卻是你看透事物本質(zhì)的綜合能力嫉晶。

（1）學(xué)會“知止”骑疆，集中一個目標(biāo)就夠了

2004年，76歲的李嘉誠老先生在一個商學(xué)院的開學(xué)典禮上被問到最想對企業(yè)經(jīng)營者說的忠告時替废，他提到了“知止”二字箍铭。

”知止“意味著學(xué)會放棄，因為在解決任何問題時椎镣，我們都必然面臨資源有限性與需求無限性之間的矛盾诈火。定下多個目標(biāo)，企圖一次解決多個問題状答，并不是明智之舉：一來冷守，我們精力有限，不大可能一次實現(xiàn)惊科；二來拍摇，很多方法都相通，初步完成一個目標(biāo)積累的方法和信息馆截，更有助于達成后續(xù)目標(biāo)充活。

（2）目標(biāo)的設(shè)置一定要SMART！

設(shè)置目標(biāo)時人們經(jīng)常會犯一些基本錯誤，即過于理想化堪唐、不尊重客觀情況巡语、無法落地執(zhí)行，因此目標(biāo)也就華麗麗地蛻變成了“美好的愿望”淮菠。

怎么才能制定出一個接地氣男公、做得到的目標(biāo)呢。一個簡單易操作的規(guī)則是SMART法則合陵。

Specific：目標(biāo)要具體枢赔。比如”做第二個馬爸爸”并不是一個具體的目標(biāo)，因為馬爸爸的特征太多了：外星人的外貌拥知、土豪踏拜、會煽動人心，到底要哪一點像他呢低剔？因此速梗，目標(biāo)要具體成“做個身價與馬爸爸差不多的有錢人”，這樣別人就不會誤以為咱想去整容成馬爸爸了襟齿。不過這個目標(biāo)還有進一步明確的空間姻锁，這是就要加上SMART法則的第二點。

Measurable：目標(biāo)要可衡量猜欺。想要可衡量位隶，往往需要有數(shù)字，把目標(biāo)定量化开皿〗Щ疲“做個身價一千三百億元人民幣的有錢人”就更具體了，因為它有數(shù)字赋荆，可衡量笋妥。

Attainable：目標(biāo)要可實現(xiàn)】匪“做個身價一千三百億的有錢人”是挺具體挽鞠，但是可能性多大呢，別說馬爸爸的一千三百億狈孔，就是國民公公提的“1個億的小目標(biāo)”臣妾們也做不到呀信认。因此要保證目標(biāo)能實現(xiàn)，不如就先制定為“兜揣100萬的人”均抽。

Relevant：實現(xiàn)此目標(biāo)與其它目標(biāo)的關(guān)聯(lián)情況嫁赏。如果實現(xiàn)了這個目標(biāo)，但對其他的目標(biāo)完全不相關(guān)油挥，或者相關(guān)度很低潦蝇，那這個目標(biāo)即使被達到了款熬，意義也不是很大。現(xiàn)在這個“兜揣100萬”的目標(biāo)與“脫離四環(huán)外地下室”的目標(biāo)也是挺相關(guān)的攘乒，雖然買不起四環(huán)內(nèi)的房子贤牛，但租還是租得起的。

Time-based：目標(biāo)要有時間限制则酝。多久賺到這個100萬殉簸。如果是一輩子才賺了100萬，那估計連四環(huán)外的地下室都住不起了沽讹，直接搬到保定去才行般卑。

好了，運用SMART法則爽雄，“一年內(nèi)賺100萬人民幣”的小目標(biāo)也就設(shè)定好了蝠检。目標(biāo)有了，下面就是怎么才能賺到的問題了挚瘟。

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 發(fā)掘自己的驅(qū)動力

興趣叹谁、愛好、熱情并非天生的刽沾，它們同樣是個體與外部環(huán)境互動的產(chǎn)物本慕。老祖宗遺傳的陣地是靠著顯微鏡才能看清的小蝌蚪，存不了那么多天生和內(nèi)在侧漓。人類不像其它哺乳動物那樣生下來就能蹦能跳，人類所有嬰兒都是早產(chǎn)兒监氢，生下來是最無能的布蔗，連喝奶都要媽媽教導(dǎo)幾次才能成功。但這就是人類最大的優(yōu)勢浪腐，由于人類出生的時候尚未發(fā)育完全纵揍，比起其它動物，也就更能夠用教育和社會化的方式加以改變议街。

自我決定理論認為社會環(huán)境可以通過支持自主泽谨、能力、歸屬三種基本心理需要的滿足來增強人類的內(nèi)部動機特漩、促進外部動機的內(nèi)化吧雹。

自主需要，即每個人都渴望成為自治者涂身，希望能根據(jù)自己的意愿進行選擇雄卷，能夠控制自己的生活和命運；

能力需要蛤售，指個體控制環(huán)境的需要丁鹉，即人們在從事各種活動中妒潭，需要體驗到一種勝任感；

歸屬需要揣钦，即個體需要來自周圍環(huán)境或他人的關(guān)愛雳灾、理解、支持冯凹，體驗到歸屬感佑女。

內(nèi)部的自主需要根據(jù)各人意愿不同而動機不同，而且雞湯文針對內(nèi)在需要灌得超多谈竿，部分雞湯沒喝足的童鞋可自行找尋煲湯文团驱，我這兒就不供應(yīng)了。我更想強調(diào)的是如何利用外部環(huán)境空凸，促進外部動機的內(nèi)化嚎花，即如何增強歸屬需要和能力需要。

1.找尋最原始的歸屬需要

歸屬需要是一項被嚴重低估的需求呀洲，作為一種社會群居動物紊选，人類對于歸屬感有種本能的需求，我們希望能與他人建立并維持穩(wěn)定的情感聯(lián)系道逗，所以說歸屬需求的本質(zhì)就是與外界的情感聯(lián)系兵罢。

比如，針對以上“一年內(nèi)賺100萬人民幣”的小目標(biāo)滓窍，你能找到哪些與外界的情感聯(lián)系來刺激自身的驅(qū)動力呢卖词。

。吏夯。此蜈。給。噪生。裆赵。

。跺嗽。战授。你。桨嫁。植兰。

。瞧甩。钉跷。留。肚逸。爷辙。

彬坏。。膝晾。點栓始。。血当。

幻赚。。臊旭。思落恼。。离熏。

佳谦。。滋戳∽昝铮考。奸鸯。咪笑。

。娄涩。窗怒。空钝满。兜粘。。

弯蚜。。剃法。間碎捺。。贷洲。

你想到幾個歸屬需要了呢收厨？我舉幾個朋友的例子供你參考。

例子1：

有一個創(chuàng)業(yè)的哥們說优构，他閉著眼都能看到自己孩子在四合院奔跑的畫面诵叁，因此買一個不大不小的四合院，為孩子提供一個良好的成長環(huán)境钦椭，這個最現(xiàn)實的歸屬需要驅(qū)動他往返于各個城市不停地講課拧额。

例子2：

我有一個閨蜜碑诉，每天加班到晚上20:00，回來后還兼職做韓語筆譯侥锦，不到凌晨1點都不休息进栽。早上06:00準(zhǔn)時起床跑步30分鐘，6:50出發(fā)去公司解幽。我原先一直很驚訝于她柔柔弱弱的小身軀里哪來的這么大精力唤蔗。后來熟悉后才知道她出身于單身家庭餐弱，媽媽身體又不好，她的目標(biāo)是在2年內(nèi)存50萬當(dāng)媽媽的養(yǎng)老金以讓媽媽不要再強忍病痛工作唠帝。她說她每天都能夢到媽媽退休后頤養(yǎng)天年的滿足神情。

以上兩個例子都是挖掘個人與家庭的情感聯(lián)系玄柏，你完全可以根據(jù)自身情況挖掘出更多情感聯(lián)系襟衰，比如個人與戀人、個人與生死之交禁荸、個人與夢想進入階層之間的情感聯(lián)系右蒲。

2.通過刻意練習(xí)，滿足能力需求

首次提出“刻意練習(xí)”這個概念的是佛羅里達州立大學(xué)（Florida State

University）心理學(xué)家K. Anders Ericsson赶熟，他對刻意練習(xí)的定義是：為了掌握某種能力瑰妄，有意識地付出努力，投入到某項活動中映砖。

從《刻意練習(xí)》這本書中可以提煉出四個訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)：只在學(xué)習(xí)區(qū)學(xué)習(xí)间坐、大量重復(fù)訓(xùn)練、持續(xù)獲得有效反饋邑退、精神高度集中竹宋。對于這四種訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)上已有很多相關(guān)文章，建議想了解更多的讀者系統(tǒng)地去讀下這本書地技。

對于刻意練習(xí)蜈七，我本人只有三點建議：

訓(xùn)練

·訓(xùn)練

·馬上訓(xùn)練！

神經(jīng)經(jīng)濟學(xué)已經(jīng)證實莫矗，當(dāng)我們持續(xù)做一件事情一段時間飒硅，產(chǎn)生可見的積極結(jié)果，帶來自我認可作谚、成就感時三娩，大腦就會自然而然地將這行為與積極情緒連接起來。等到再次行動被觸發(fā)時妹懒，大腦便會自動調(diào)取原有的積極情緒雀监。大腦其實也只是笨拙的孩子，只要我們掌握了它的規(guī)則眨唬，就能很好地對它進行操控会前。物理學(xué)上同樣有這樣的定律：維持一輛車運動的動力比驅(qū)動力一輛車動起來的動力小得多好乐。

想想你“1年賺100萬”的目標(biāo)，如果你通過空閑寫作回官、兼職授課的方式獲得了第一個1萬元曹宴，大腦得到刺激，那么你后續(xù)繼續(xù)寫作歉提、授課便會簡單得多笛坦。

所以馬上開始行動起來吧！

寫在后面：

巴拉巴拉一大段終于來到最后了苔巨。知道怎么走出混吃等死的日子版扩，偶爾干成那么一件事兒了嗎？

1侄泽、需要明確目標(biāo)礁芦，因為這是解決問題的第一步，

2悼尾、善用歸屬需要和能力需要發(fā)掘自己的內(nèi)在驅(qū)動力柿扣。

關(guān)注衛(wèi)星工號YouCore，無雞湯全干貨闺魏。