夏天的到來氓英，不僅有烤串、啤酒鹦筹、小龍蝦铝阐，空調、wiff铐拐、大西瓜徘键，還有蚊蟲以及悶熱天氣帶來的難以祛除的濕氣。那么濕氣我們都知道對我們身體不好遍蟋，但是要怎么祛除呢吹害？下邊小編給大家介紹幾個小妙招，來幫助大家祛濕虚青。
1、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物棒厘。比如纵穿，涼拌食品，冷飲奢人。喜歡吃甜食的人也得禁禁口谓媒，因為“甜膩化濕”。
2达传、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水篙耗，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)迫筑。
3、少飲酒
酒助濕邪宗弯，酒精少碰為好脯燃。
4、洗頭時注意兩點
在外洗頭時蒙保，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩辕棚，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分邓厕。
5、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重详恼，建議多保持空氣流通补君，讓空氣帶走濕氣。地板濕了昧互，立即拖干挽铁，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重敞掘，可以打開風扇叽掘、空調，借助這些電器保持空氣的對流玖雁。
6更扁、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子赫冬，被子(墊絮)要經常曬浓镜。
7、對付體濕面殖，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜竖哩、扁豆、冬瓜脊僚、薏仁相叁、綠豆、西瓜翠衣等辽幌。莧菜梗性涼味甘增淹，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱乌企、通利小便虑润、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯加酵、補脾益氣拳喻、消暑化濕以及利水消腫的功效哭当。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素冗澈、鈣钦勘、鐵、膳食纖維等亚亲，是一種營養(yǎng)平衡的谷物彻采。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用捌归，可以健脾除濕肛响、增強腎功能。
另外惜索，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘特笋，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用巾兆。
8雹有、避開生冷食物
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果臼寄，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用溜宽。如生菜沙拉吉拳、西瓜、大白菜适揉、苦瓜等留攒，最好在烹調時加入蔥、姜嫉嘀，降低蔬菜寒涼性質炼邀。
9剪侮、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)拭宁，熱天也不要直接睡地板“旮空氣中水分會下降且地板重杰标，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上彩匕。
