我一直很喜歡微信公眾號(hào)的宣傳語——再小的個(gè)體惯豆，也有自己的品牌赌厅。
有讀者向我傾訴苦惱妈踊，怎樣勸說都無法解決的時(shí)候宰翅，我就會(huì)說“去開個(gè)公眾號(hào)吧澡匪，不為別的努溃，有個(gè)記錄劲装，你能看到自己如何長(zhǎng)大凌那，這是對(duì)生命的交代兼雄。”這些年我一直有記錄的習(xí)慣帽蝶，這是一個(gè)健康的愛好赦肋，無論是小學(xué)時(shí)帶鎖的日記，中學(xué)時(shí)的qq空間嘲碱，大學(xué)時(shí)的博客還是現(xiàn)在的公眾號(hào)金砍，文字是最忠誠(chéng)的朋友，見證我磕磕絆絆麦锯，任性地長(zhǎng)大恕稠。
大概每一個(gè)公眾號(hào)都是一個(gè)人性格的濃縮。在翻閱這一年的文字的時(shí)候扶欣，這些字熱熱鬧鬧親親熱熱地向我彰顯鹅巍，這是一個(gè)多么嘮叨，矛盾料祠，愛討好的姑娘啊骆捧，一面咬著牙吃苦，一面安全感稀薄髓绽，掏著心肺敛苇，又怕別人不肯伸手接。
而每一個(gè)公眾號(hào)的后面顺呕，那個(gè)顯示關(guān)注人的數(shù)字枫攀，無論是1還是100萬括饶，大概也是和作者一樣相似的群體。我在后臺(tái)来涨，郵箱图焰，留言中的只言片語間看到，有太多姑娘與我一樣蹦掐，我們自卑技羔，內(nèi)向，敏感卧抗，小心翼翼藤滥，沒有安全感……情緒如坐過山車，這一刻還在欣欣向榮颗味，下一秒就變得生無可戀超陆。
很多朋友覺得我是個(gè)正能量到無死角的人，但我卻也有著獨(dú)自消化的苦楚浦马，無法與人訴說时呀，更難以得到理解。但在漫長(zhǎng)的苦悶中晶默，我從未放棄過對(duì)自己的治療谨娜，并且學(xué)到了最寶貴的一課：每個(gè)人都有苦惱，你才是能拯救自己的那個(gè)人磺陡。
用了半年的時(shí)間趴梢，一閑下來就去看心理學(xué)方面的書籍，并不是專業(yè)的教材币他，只是適合大眾閱讀有案例有分析的文字坞靶。我從中了解到有關(guān)原生家庭，兩性關(guān)系蝴悉，自我性格分析等內(nèi)容彰阴，并且為每一本書都做了詳細(xì)的筆記。它們對(duì)我的幫助非常大拍冠，我總結(jié)出來了以下幾個(gè)治療方法尿这，雖不是完全科學(xué)，卻起碼讓我在生無可戀的時(shí)候庆杜，能夠迅速做出一些決策緩解下糟糕的情緒射众。
以下就是這些療法，真的晃财，再也不想看到有哪個(gè)姑娘叨橱，把自己花一樣的年華，過成一盤散沙。
＊整理療法
在心情極度抑郁的時(shí)候罗洗，盡可能地去保證身邊環(huán)境的整潔度嘉裤，如疊好被子，洗好碗筷栖博，收拾好辦公室堆放的雜物。據(jù)我5年在外生活的經(jīng)驗(yàn)厢洞，大多數(shù)心情不愉快的時(shí)候仇让，都是因?yàn)檠劬υ诮邮罩半s亂”的畫面。只要起身去整理書架躺翻，洗好碗筷丧叽，為地毯吸塵等，心情就會(huì)有或多或少的好轉(zhuǎn)公你。
＊閱讀療法
我的新文學(xué)偶像踊淳，北京育兒嫂范雨素在一篇名為《我是范雨素》的文章中寫道，“一個(gè)人如果感受不到生活的滿足和幸福陕靠，那就是小說看得太少了迂尝。”她半生坎坷剪芥，年輕時(shí)就離開家到外面闖蕩垄开，后來離婚獨(dú)自拉扯孩子長(zhǎng)大，在北京做了育兒嫂税肪，生活帶著底層人民的艱辛溉躲，文字中卻處處讓人感知精神的富足。究其原因益兄，幸福的來由锻梳，就是在這半生的坎坷中，范雨素從未放棄閱讀净捅。
我在搬到陶朗加后就很少看紙質(zhì)書疑枯，大部分閱讀都在kindle上進(jìn)行。但每一次去奧克蘭必定帶回一些紙質(zhì)書灸叼，紙質(zhì)書對(duì)我來說神汹，就像是新垣結(jié)衣的微笑，光看外表就極其治愈古今。時(shí)常郁悶的人必定內(nèi)心敏感屁魏，文藝情緒極高，去豆瓣閱讀上找一本評(píng)價(jià)高的書捉腥，或者逛逛家附近的書店氓拼，小說是現(xiàn)實(shí)的另一種表達(dá)，閱讀他人的故事，往往會(huì)實(shí)現(xiàn)自己的救贖桃漾。
＊運(yùn)動(dòng)療法
為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)使人快樂坏匪？科學(xué)表明，持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)撬统，可以使人分泌腦內(nèi)啡 (endorphin)适滓，腦內(nèi)啡是一種類嗎啡荷爾蒙，可以使人產(chǎn)生欣快恋追、放松凭迹、止痛的效果。
不僅僅是科學(xué)證明苦囱，只要觀察身邊有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人便可以發(fā)現(xiàn)嗅绸，大多數(shù)人健康樂觀，對(duì)生活有極大的熱情撕彤。反之鱼鸠，在生活中沒有任何一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，更容易肥胖羹铅，悲觀蚀狰，生活止步不前。運(yùn)動(dòng)是有可能治愈輕微抑郁的睦裳，跑步造锅，游泳，球類運(yùn)動(dòng)廉邑，選一種放在每一天的早晨哥蔚，你會(huì)感覺到這一天充滿希望，有無數(shù)值得期待的事在等著你蛛蒙。
＊見人療法
在我特別郁悶的時(shí)候糙箍，我會(huì)和閑人馬大姐一樣，上街去找人聊天牵祟。當(dāng)然深夯，聊天的人是有選擇的，是不會(huì)讓我感覺到碰一鼻子灰的诺苹，比如咕晋，購(gòu)物商店的營(yíng)業(yè)員，買盒飯的小餐館經(jīng)營(yíng)者（通常你購(gòu)物地方的工作者或經(jīng)營(yíng)者是很喜歡和你聊天的）收奔，再比如遛狗的人掌呜，帶著寶寶出來玩的女性（通常只要你給出贊美，這類人是很愿意和你有深入交談的）……諸如此類的潛在“聊天群體”坪哄，會(huì)讓你在交談的過程中得到新的靈感质蕉，消除糟糕的情緒势篡。
如果極度自卑內(nèi)向，很難踏出這一步模暗，那么就想一想你的偶像在做同一件事的時(shí)候禁悠，會(huì)這樣嗎？我的偶像之一是Ellen（Ellen DeGeneres）兑宇，每一次我非常害羞的時(shí)候碍侦，我就會(huì)用“入神”法則，想想自己是Ellen隶糕，就不害怕了祝钢，可以熱情大方地和人交談。
＊數(shù)字療法
數(shù)字療法其實(shí)也是忙碌療法若厚，當(dāng)你忙碌的時(shí)候，你就沒有時(shí)間去抑郁了蜒什。
我在每一天早晨都為自己設(shè)定＃數(shù)字日程＃测秸，比如今天的日程是這樣：
跑步5公里
做1組腹肌訓(xùn)練
在跑步群／微博上打卡并發(fā)布跑步知識(shí)
洗碗洗衣服
讀完1本書
寫1篇文章
看一個(gè)ted視頻
和一個(gè)陌生人說話
去健身器械店買泡沫卷軸
我給自己定下規(guī)矩：一定要做完這些事。今天這些事做完之后灾常，時(shí)間就已經(jīng)從早上7點(diǎn)到了晚上7點(diǎn)（新西蘭時(shí)間）霎冯，因?yàn)橐恢碧幱诿β档臓顟B(tài)，不统伲看到自己在做事的畫面沈撞，內(nèi)心的成就感也把心情提高了2個(gè)指數(shù)。
我認(rèn)識(shí)一個(gè)阿姨雕什，她住在離我家2條街的路上缠俺，這附近有3個(gè)房子是她的名下，這樣的資產(chǎn)給了她足夠多的收入贷岸。但是她依舊自己給院子除草壹士，種花種樹，用她的話說“我得找點(diǎn)事做偿警，不然悶死啦躏救！”這大概和我的數(shù)字療法就是一樣的道理，忙起來就沒空抑郁了螟蒸。
美國(guó)黑人作家克里佛說過盒使，“你不解決問題，你就會(huì)成為問題七嫌∩侔欤”
請(qǐng)你在成為問題之前，遇到生無可戀的時(shí)候抄瑟，試著去做做這幾件事凡泣。
祝好枉疼，5月和我一齊對(duì)你說。
